Отървете се от мазнините на ръцете с тези йога асани.

От Четана Пракасан | Публикувано: Понеделник, 05 юни 2017 г. 17:17 ч

йога

Подобно на по-ниските мазнини в корема, е трудно да се загубят упоритите мазнини на ръцете. Колкото и да тренирате, изглежда невъзможно да се отървете от плътната плът. Има обаче няколко упражнения за загуба на мазнини в ръцете и ако сте готови с повдигането на гирите, тогава не се притеснявайте, има много йога асани, които ще ви помогнат да получите тонизирани ръце. Тези асани са насочени към горната част на гърба и ръцете. И така, разстелете йога постелката си и се пригответе да практикувате следните йога асани, за да се отървете от мазнините в ръцете. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО Най-добрите йога пози за плосък корем: Практикувайте тези 5 йога асани, за да намалите мазнините в корема). Прочетете също - 7 най-добри храни за ядене през зимния сезон, за да останете здрави и здрави

1. Poorvottanasana (поза на дъска нагоре)

Поорвоттанасана или поза с дъска нагоре укрепва раменете, ръцете, китките и гърба. Също така стимулира щитовидната жлеза и разтяга бедрата, корема и краката. Прочетете също - 5 храни, причиняващи рак, които трябва да избягвате да консумирате редовно

Как да го направим: Започнете, като седнете с изпънати крака пред себе си и изправен гръб. Дръжте дланите си обърнати надолу към пода от двете страни. Сега повдигнете тялото си с ръце, поддържащи телесното тегло. Дръжте тялото си изправено, а подметките на земята. Задръжте тази позиция за няколко минути и се върнете в първоначалната позиция.

2. Адхо Мукха Сванасана (поза за куче, обърната надолу)

Adho Mukha Svanasana или позицията на кучето надолу ще укрепи ръцете и раменете ви. Редовното практикуване на тази поза ще ви помогне да се отървете от мазнините в ръцете.

Как да го направим: Започнете с изправяне с леко раздалечени крака. Сега се наведете напред и поставете ръцете си на пода. Разходете се с ръце напред и стигнете до обърната V позиция. Уверете се, че петите ви са на пода. Задръжте тази позиция за минута и след това се върнете назад в ръката си и се върнете в изправено положение. Направете това пет пъти. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО Тези 10 снимки на индийско йогини Наташа Ноел ще ви вдъхновят да започнете да правите йога).

3. Bakasana (Crow Pose)

Позата Бакасана или гарвана е отлична асана за укрепване на ръцете, предмишниците и китките. Той също така ще тонизира корема ви и ще подобри координацията на тялото.

Как да го направим: Започнете, като застанете изправени с крака на ширината на раменете и ръцете до вас. Сега, елате в клекнало положение. Изведете торса си напред и поставете ръцете си на пода пред себе си. Сега натиснете дланите си на земята и изтласкайте краката си от пода. Погледнете право напред и задръжте тази позиция за няколко секунди и поставете краката си отново на пода.

4. Чатуранга Дандасана (поза на четириногия персонал)

Chaturanga Dandasana или позата на четирикракия персонал ще подобрят силата на ръцете ви и ще ви помогнат да загубите мазнини в ръцете.

Как да го направим: Започнете с позицията на дъската с изправен гръб и ръка точно под раменете. Сега, спуснете коленете и леко сгънете лактите. Изтеглете стомаха си и спуснете тялото към пода. Просто задръжте курсора на мишката над пода и се върнете в първоначалното положение. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО Йога асани за облекчаване на стреса: Тези 5 йога пози ще помогнат за намаляване на стреса и безпокойството).

5. Буджангасана (поза Кобра)

Позата Bhujansana или кобрата ефективно намалява мазнините в ръцете и ги прави по-силни. Освен това подобрява кръвообращението.

Как да го направим: Започнете, като легнете по корем на пода с крака близо един до друг и ръце до себе си. Сега изтласкайте горната част на тялото и дръжте ръцете изправени. Задръжте тази позиция за около минута и след това се върнете в първоначалната позиция.

Намери ли тази история интересна? Харесайте страницата ни във Facebook, за да прочетете още такива статии. Също така, споделете вашите коментари по-долу. Ще се радваме да чуем от вас!