Преди няколко месеца колегата ми предложи да съберем група от нас, за да направим 10-дневно почистване на смути. Беше го правила и преди и това й подейства и беше готова да опита отново! Идеята е, че ще загубите до 15 кг. за 10 дни спечелете повече енергия, спрете да се подувате, загубете апетита за лоши храни и имайте прочистена система. Разбира се, по-лесно е да направите нещо подобно, когато имате група за подкрепа, на която да се опрете. Така че няколко от нас се съгласиха и планирахме да го започнем след празниците. Всички се уверихме, че разполагаме с книгата и психически се подготвихме да започнем това в началото на февруари.

10-дневен

Смешно е, защото се разбрахме за по-ранна начална дата, но знаете как се случват оправданията ... ", но Superbowl идва ... о, рожденият ми ден е тази седмица ... може да вали сняг! ... и т.н. Така беше на 3 февруари!

Признавам, че не прочетох цялата книга, но изглежда като лесно четиво. Добра част от него са рецепти за смутита и след това препоръки. JJ обяснява различни аспекти на диетата и защо това прочистване е полезно и след това ви дава съвети как да подготвите или модифицирате прочистването, ако е необходимо. В противен случай е доста просто, получавате списък за пазаруване за първите 5 дни и вторите 5 дни от почистването. Това е разделено, за да не свършите с лошо производство или може би, така че да не купувате повече от необходимото, ако решите, че това не е за вас.

*** Всички съставки трябва да са органични, ако е възможно! ***

От уважение към автора не мога да осигуря рецептите за прочистване, но мога да кажа, че това е комбинация от следното и варира от ден на ден:

Кейл, спанак и пролетни зелени

Различни видове замразени плодове

Изворна или алкална бутилирана вода

Смляно или смляно ленено семе

Веган протеин на прах (по избор)

Стевия (по избор) и не открих нуждата от нея

Хей! Моето смути съвпадаше с моя Vitamix!

Бях малко изненадан да видя, че не използвахме повече зелени зеленчуци в действителните смутита, но всяко смути започва много зелено. Тя използва метод, за който не бях мислил преди, който включва първо смесване на зеленчуците с водата, след това добавяне на останалите съставки и смесване. Той дава на смутито добра основа на този зелен сок.

Идеята е, че правите голяма партида всеки ден (сутрин) и това прави достатъчно и за трите смутита този ден. Закуската, обядът и вечерята са покрити. Всяка порция трябва да бъде най-малко 12 унции. но когато го направих, имах точно 12 унции. за всяка порция и не са имали допълнително. Просто го бутилирате и сте готови за деня!

Започвате деня си с пиене на вода, след това с чай за детокс (без кофеин) и след това с първото смути. Много съм чувствителен към кофеина и не го пия, така че нямах тегления, както правят някои хора. Чувствах, че чаят ми дава повече енергия, въпреки че няма кофеин, но не и енергия по лош или нервен начин. Скоро след това бях много гладен и това продължи всеки ден.

Има одобрени закуски, които можете да ядете между смутитата, ако се чувствате гладни, включително:

Хрупкави сурови зеленчуци

Риба тон с ниско съдържание на натрий

Твърдо сварени яйца

Някои протеинови барове

Така че по принцип ще отидете веган, освен ако не решите да ядете яйца или риба тон и повечето витамини идват от течно хранене. Предназначено е за почистване с ниско съдържание на захар и сол, с изключение на естествено срещащите се в храната.

Поради драстичната промяна в диетата и начина, по който хранителните вещества се доставят, е възможно да изпитате запек. Нямах този опит, но по-скоро като че ли не се случи нещо през някои дни. Това е странно за мен ... Никога не ми беше неудобно, но исках да отида, разбирате ли? Тя предлага да се използва тази добавка, която е доста скъпа, така че просто пих по едно хапче на магнезий на ден и това.

Друг неприятен страничен ефект, който трябва да пикае на всеки час или така! Предполагам, че това е така, защото диетата е предимно течна и няма много какво да я задържите.

В крайна сметка трябва да кажа, че не извърших пълните десет дни от прочистването. Бях наистина добър през първите 5 дни, но след това дойде уикендът и изневерих малко. След това измамих още малко и си казах, че този понеделник ще се върна на пистата. Моите колеги се отказаха доста бързо и също не стигнаха до края, така че това също улесни отказването, тъй като екипните усилия не бяха там.

Но чувствах ли се по-добре? Искам да кажа, предполагам, че се чувствах по-добре, знаейки, че ям/пия здравословни храни. Психически се чувствах по-добре. Просто не мога да кажа, че се чувствах по-малък или по-здрав физически. За петте дни загубих няколко сантиметра на кръста и бюста, но нито един на ръцете, бедрата или бедрата. Не отслабнах достатъчно, за да се чувствам мотивиран, отслабнах с 3 килограма през първия ден, а след това наддавах с 2 килограма, така че то варираше много малко. Този път може би не ми е направило чудеса, но знам, че други са постигнали страхотни резултати с него.

Всички шейкове бяха доста добри, някои по-добри от други. Любим на феновете е ден 6 и аз наистина го харесах. Определено ще използвам рецептите от нейната книга за приготвяне на смутита в бъдеще!

Бих ли го направил отново?

Да, щях да направя това изчистване още веднъж. Наистина бих могъл да стигна до края, ако се опитах, така че бих искал да направя това в крайна сметка. Странно е, защото наистина свиквате с модифицираната диета и аз почти се почувствах виновен, ядейки отново обикновена храна. Мисля, че това прочистване е добър начин да напомните на мозъка и тялото си, че пълноценните храни са вкусни и лесни за включване в обичайните ви ястия.

Изследванията показват, че извършването на такива прочиствания не е необходимо, тъй като телата ни правят естествени цикли на прочистване и детоксикация сами по себе си. Но не виждам вредата в получаването на огромна доза плодове и зеленчуци за кратко, защото няма аргументи за ползите за здравето от това.

Моля, уведомете ме в коментарите дали сте опитвали това почистване или какви почиствания сте опитвали в миналото!