добър

Днешният потребител може да е по-добре съзнателен за здравето от всякога и те използват добре придобитите знания - следят съня си, спортуват и обръщат голямо внимание на диетата.

Японският зелен чай съдържа по-малко от 2 калории на чаша

Отслабването ли е вашата цел за здравословен начин на живот? Японският зелен чай може да помогне. Зеленият чай с първокачествено качество съдържа тонове полезни съставки в подкрепа на вашата програма за отслабване и не съдържа изкуствени оцветители или консерванти. Броячите на калории могат да бъдат спокойни, знаейки, че чаша обикновен зелен чай съдържа по-малко от 2 калории. Потребителите обаче трябва да са наясно, че добавянето на само една супена лъжица мед и сметана към вашия зелен чай може да увеличи броя на калориите до 86, така че хората, които пият зелен чай, за да отслабнат, трябва да се пазят от добавяне на добавки в чашата си.

Антиоксидантният елемент в зеления чай помага за разграждането на мазнините

Освен нискокалоричен, зеленият чай съдържа метаболизъм, повишаващ антиоксиданта, който блокира ензима, който разгражда хормона, използван от нервната система, за да сигнализира на мастните клетки да разграждат мазнините. Още по-добре, това е само един от начините, по които зеленият чай може да подкрепи вашата здравословна програма за отслабване.

Китайският лечебен чай от класически състояния ви прави тънки

Изглежда дори ранните лекари са знаели за способността на чая да помага и за отслабване на линията на талията. „Пиенето на чай от дълго време прави един слаб“, казва един китайски лекарствен класик Бенкао Шии ранно практическо ръководство за клинична диагноза и приложение на лекарства. Колко зелен чай трябва да изпиете, за да започнете да изпитвате загуба на тегло?

Университетско проучване потвърждава факта

Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че добавянето на 2 до 3 чаши зелен чай на ден към вашата диета може да бъде от полза за тези, които пият чая, за да отслабнат. Това е толкова просто, колкото една чаша със закуска, обяд и вечеря.

Как да се гарантира най-добрата диета

Потребителите трябва да са наясно, че количеството полезни съединения в техните чаени листа може да варира в зависимост от растението. Един от начините да се осигури постоянно високо ниво на тези съединения е да се търси чай, отглеждан с традиционния японски метод за отглеждане на Chagusaba. Методът на отглеждане Chagusaba произвежда японски зелен чай, който е особено висок в група антиоксидантни флавоноли, наречени катехини, и е изпитан във времето метод за производство на богати на хранителни вещества чаени листа.

Елемент на зеления чай - катехини и диетичен ефект

Проучване от 1992 г. на Харолд Греъм показва, че приблизително 30% от теглото на сухия чай може да се състои от тези катехини. (1) Въпреки че тези вещества могат да бъдат намерени в други хранителни източници, според 2009 Journal of Nutrition проучване, тази уникална комбинация от антиоксидантни съединения в зеления чай е особено ефективна в подкрепа на индуцирана от упражнения загуба на мазнини в корем, когато е съчетана с програма за тренировка с умерена интензивност от поне 180 минути седмично. Допълнителни ползи се наблюдават при свиване на общата коремна мастна област, подкожна коремна мастна област и триглицериди на гладно в серума. (2) Уникалната смес на флаванол в зеления чай е особено ефективна в това отношение.

Катехини и неговият ефект върху понижаването на онсулина в тялото за диета

Установено е също, че флаванолите, намиращи се в зеления чай, имат понижаващи инсулина свойства. Това откритие е важно както за хората, които са диагностицирани с диабет, така и за тези, които искат да отслабнат и да го пазят успешно. В тялото мастните киселини се абсорбират от кръвния поток в мастните клетки, мускулните клетки и чернодробните клетки. Когато тези клетки се стимулират от инсулина в тялото, мастните киселини се превръщат в мастни молекули и се съхраняват в тялото. Повече инсулин означава, че повече химически сигнали в тялото ви казват на тъканите ви да съхраняват мазнини. Чрез намаляване на нивата на инсулин, катехините в зеления чай могат да помогнат на тялото ви да съхранява по-малко мазнини, като ви помага да постигнете целите си за отслабване по-бързо и да предотвратите излишните килограми, след като ги постигнете.

Зелен чай Елемент - Кофеин и диетичен ефект

Въпреки че зеленият чай съдържа само 35 mg кофеин, много по-нисък от кофеина, който се намира в една чаша кафе, тези ниски дози все още могат да помогнат на хората, които пият зелен чай, да свалят килограми чрез засилване на метаболизма и повишаване на телесната температура. Поглъщането на кофеин кара тялото да освобождава хормона норепинефрин, който подготвя мозъка и тялото за действие. Сърцето се ускорява и телесната температура се повишава, изгаряйки повече калории. Тялото се подлага на допълнителна липолиза, превръщайки мазнините в по-лесно достъпни енергийни източници.

Кофеинът и катехини, работещи заедно

Интересно е да се отбележи, че наистина взаимодействието между кофеина и катехините придава на зеления чай репутация, която отделя мазнините. способността на катехините да инхибират ензим, който разгражда норепинефрина. (3) Кофеинът може да помогне в борбата с умствената и физическа умора от упражненията, което ни позволява да тренираме по-дълго. Като лек диуретик, кофеинът може да помогне на хората, които спазват диетата, също да загубят излишното тегло на водата.

Елемент на зеления чай - EGCG и диетичен ефект

В допълнение към гореспоменатите химически съставки, зеленият чай съдържа още един важен флавонол, епигалокатехин галат (EGCG). Доказано е, че това съединение увеличава окисляването на мазнините с 33 процента до два часа след хранене. Този процес на окисляване на мазнини отнема големи молекули мазнини и ги разгражда обратно на по-малки части, триглицериди и мастни киселини, правейки енергията им по-достъпна за тялото.

Как да се възползваме максимално от диетичните елементи в зеления чай

Тъй като съдържанието на флавонол може да варира от растение до растение и от метода на приготвяне, важно е да знаете как да изберете и приготвите зеления си чай, за да сте сигурни, че той съдържа максималната диетична полза. За да увеличите максимално потенциала за проливане на килограми в чашата си чай:

  • Изберете първокачествен зелен чай, отглеждан по метода Chagusaba. Този метод изглежда е най-последователният метод за производство на чаени растения, които съдържат най-голям брой и качество на мазнини разпадащи се флавоноли.
  • Изглежда, че горещата вода отделя повече катехини във вашия зелен чай. Варете чая си във вода, която е 100 градуса по Целзий за най-добри резултати. (4)
  • Накисването на зеления ви чай твърде дълго може да повлияе неблагоприятно на вкуса. Накисването за твърде кратко време може да означава, че пропускате важните хранителни вещества. За оптимално варене накиснете чая си 3-4 минути преди консумация. (5)

По-долу е представен първокласният японски диетичен чай Pu-Erh с всички диетични елементи, споменати по-горе. Той има 1,7 пъти повече диетичен елемент от другия чай. Започнете да пиете това ежедневно сутрин, за да получите максимална полза.

Препратки:
(1) Състав на зелен чай, консумация и химикал на полифенол
(2)Journal of Nutrition
Февруари 2009 г. кн. 139 бр. 2 стр. 264-270
http://jn.nutrition.org/content/139/2/264.short
(3) Консумацията на катехин от зелен чай увеличава загубата на мазнини в корема при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207
(4) Фактори, влияещи върху нивата на катехини и кофеин в чаената напитка: изчислени дневни количества и антиоксидантна активност
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsfa.2206/abstract
(5) Общо съдържание на фенол, катехин и кофеин в чайовете, които обикновено се консумират в Обединеното кралство
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11804530

Свързани статии Може да ви интересува

Вземете безплатно изтегляне

Ако някога сте си мислили, че Зеленият чай е „придобит вкус“ или че е „твърде горчив“, за да му се насладите, ние сме тук, за да променим вашето мнение! Искаме всички да изпитат ползите за здравето от зеления чай и да ви покажат, че това може да бъде невероятна, освежаваща и вкусна напитка, когато се прави правилно. Само с няколко съвета как да сварите този мощен лист, можем да променим мнението ви за вкуса и удоволствието от пиенето на зелен чай.

Не пропускайте ползите от чая за здравето!

  • Подобряване на здравето
  • Увеличете мозъчната функция
  • Регулирайте теглото
  • Намалете риска от рак
  • Намалете риска от сърдечни заболявания
  • Намалява риска от диабет

Знаем, че ще ви харесат тези съвети за приготвяне на чай и извличане на най-много вкус и елегантност от всяка чаша. Регистрирайте се за нашия бюлетин и вземете това страхотно информативно ръководство за приготвяне на зелен чай. Ще научите какво е това, което го прави една от най-популярните напитки в света.

Електронната книга включва и главата от книгата на Кей Нишида „Изкуството да се приготвя японски зелен чай“, където той ви учи как да приготвяте топъл и студен японски зелен чай.

Също в японските любители на зеления чай в Индия

Японският университет потвърждава, че чайът убива COVID19

Nara Medical University (奈良 県 奈良 医科大学, Nara Kenritsu Ika Daigaku) ​​съобщи на 27 ноември 2020 г., че техните изследвания потвърждават, че зеленият чай, продаван на пазара, може да убие или направи вируса безвреден в тяхното проучване.

Изследването е първият етап от изследването и те все още не са тествани с човешкото тяло; добавянето на вирус COVID в зеления чай за една минута обаче намалява инфекциозността им с 99%. Щракнете тук, за да прочетете повече.