Присъединете се безплатно!
Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!
Подробности за рецептата
- Тип хранене: Снек
- Диетичен тип: вегетариански
Смутито с ягоди от киви има много голямо количество антиоксидантни витамини С, Е и А. Кивитата и ягодите също са с високо съдържание на фибри, което го прави полезна комбинация за понижаване на нивата на холестерола, плюс високите нива на антиоксиданти правят това средство за борба с рака.
Ако търсите калиев смути, плодовете в тази рецепта са чудесна комбинация. Бананът и кивито имат високи нива на калий, което е от съществено значение за здравословната функция на клетките и органите на тялото. Доказано е също, че кивито подобрява здравето на дихателните пътища.
Съставки
1 банан
2 киви
1 чаша замразени ягоди
¾ чаша обикновена или ванилова кисело мляко
¼ Мляко за чаша
Първо изсипете млякото в блендера, последвано от киселото мляко и банана; смес. Добавете замразените ягоди и кивитата, след което отново смесете.
За по-тънка консистенция напитка използвайте плодове, които са пресни или размразени.
Прави една голяма порция.
Смутитата могат да се използват както за отслабване, така и за увеличаване на теглото. Най-големите разлики между напитка, която е ефективна за отслабване, и смес за увеличаване на теглото ще бъдат съставките и как/кога я пиете.
Например, ако започнете да ядете смути отстрани на обичайното си хранене, най-вероятно ще започнете да наддавате, дори и да е с доста ниско съдържание на калории. Ако пиете един вместо храна, обаче, лесно можете да ги използвате, за да отслабнете.
Мазнините могат лесно да се добавят към смутитата, за да ги подобрят с цел увеличаване на теглото или да ги направят по-значителни, ако обикновените смутита ви оставят гладни за още. Няколко примера за здравословни мазнини, които можете да добавите към вашите рецепти, са фъстъчено масло, бадемово масло, авокадо и кокос. Всяка от тези опции има страхотен вкус.
Информация за храненето:
Калории: 390
Общо мазнини: 5 g
Наситени мазнини: 2,7 g
Холестерол: 17 mg
Натрий: 162 mg
Общо въглехидрати: 77 g
Диетични фибри: 11 g
Захари: 51 g
Протеин: 16 g