Яденето на яйца по време на кърмене - безопасно ли е?

По време на бременност и кърмене жената предприема допълнителни стъпки, за да гарантира, че доставя на бебето си достатъчно хранителни вещества за растежа и развитието му, но яденето на определени храни, като яйца, които обикновено се считат за много хранителни и безопасни, може да се окаже вредно за здравето на бебето. Яйцата са универсална храна и много здравословни, но ако сте на етап кърмене, може да искате да помислите два пъти, преди да ги включите в диетата си. Прочетете, за да разберете дали можете да ядете яйца, докато кърмите.

яйца

Може ли кърмещите майки да ядат яйца?

Както всички знаем, яйцата са чудесен източник на протеини и можете да ги ядете, докато кърмите бебето си. Можете да ги консумирате 3 или 4 пъти седмично. Можете да ядете яйца, но трябва да консумирате варени яйца сами. Яденето на сурови яйца не се препоръчва по време на кърмене. Освен това, във вашата фаза на кърмене, трябва да се уверите, че дневният прием на калории се увеличава с 500, за да отговори на нуждите на бебето от хранителни вещества и тези калории трябва да идват от пълноценна диета.

Ползи от яденето на яйца по време на кърмене

Консумирането на яйца по време на кърмене на бебето е здравословна възможност, тъй като яйцата съдържат много ползи за здравето, които са споменати по-долу:

  • Яденето на яйца по време на кърмене ще помогне да се повишат нивата на добрия холестерол в тялото ви, което ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания като инфаркт, инсулт и други здравословни проблеми.
  • Яйцата са напълно заредени с витамини, хранителни вещества и минерали като витамин А, витамин В2, витамин В12, фосфор, селен, калций, цинк и др., Което може да бъде много полезно за вашето здраве в периода на кърмене.
  • Яйцата също съдържат съществено съединение, известно като холин, което е жизненоважно за много телесни функции.
  • Яйцата също са полезни за очите; яденето на яйца може да помогне за предотвратяване на дегенерация на макулата и катаракта.
  • Яйцата са и склад на незаменими аминокиселини, които са необходими на организма за основното функциониране.

Можете ли да ядете сурови яйца?

Не е препоръчително да се консумират сурови яйца по време на кърмене или дори по друг начин. Консумацията на сурови яйца или дори недостатъчно сварени яйца може да доведе до повишен риск от развитие на салмонела, която причинява треска, диария, повръщане, стомашни спазми и гадене. Суровите яйца се използват при приготвянето на домашен сос, дресинг за салати, тирамису, слани и др. Ако за съжаление сте засегнати от салмонела, тя ще остане в червата и няма да влезе в кърмата ви. Но това може да доведе до дехидратация, което също не е добре по време на кърмене, тъй като дехидратацията ще намали доставката на мляко в тялото ви.

Яйчна алергия - неща, които трябва да имате предвид

Въпреки че се счита за безопасно да се консумират яйца, докато кърмите бебето си, трябва да вземете предвид следните точки:

Ако сте във фаза на кърмене, можете да консумирате варени яйца (ако бебето ви няма алергия, разбира се). Но се препоръчва да се консултирате с лекар относно включването им в диетата си. Имайте здравословна диета по време на кърмене и бебето ви ще се оправи!