Тази публикация е създадена в партньорство с Първо пациент . Както винаги, всички мисли и мнения са мои собствени.
Падането е във въздуха и това време ме кара да жадувам за ябълки! От ябълков хляб с канела до кифли с ябълки, изглежда не мога да получа достатъчно. Honeycrisps са ми любими, но Fujis ще бъде близък втори!
Идеалното време на годината е да се отправите към овощна градина, да изберете любимите си и да станете креативни в кухнята! Работих с моите приятели в Patient First, за да съставя няколко съвета, които да ви помогнат да започнете.
Съвети за един ден на бране на ябълки
Брането на ябълки може да бъде перфектно семейно занимание, защото можете да се наслаждавате на открито и да го използвате като възможност за обучение на децата. Д-р Бет Дженкинс, която практикува в Центъра за пациенти Midlothian на Patient First, посочи, че брането на ябълки е страхотно семейно занимание! „Забавно е за децата, осигурява време за упражнения на открито, дишане на чист въздух и витамин D от слънцето, както и обучение на децата за природата.“
С малко подготовка можете да се възползвате максимално от вашето приключение за бране на ябълки! След като изберете близка овощна градина, опаковайте няколко основни неща, за да помогнете на нещата да вървят гладко:
- Донесете бутилка с вода, за да можете да останете хидратирани. Въпреки че може да не работите с пот, брейки ябълки, ще се движите много и може да почувствате, че ожаднявате!
- Не забравяйте чанта или кошница за многократна употреба! Докато повечето овощни градини осигуряват хартиена торба за бране и претегляне, може да искате да ги прехвърлите в по-здрав контейнер за шофиране до дома. (Това помага да се избегне валцуването на ябълки в багажника ви!)
- Внимавайте за отровен бръшлян! Често срещано е около ябълковите градини и малките може да не знаят да го избягват! Ако все пак се сблъскате с отровен бръшлян, вижте тези съвети от Patient First.
- Донесете пакет бебешки кърпички за бърз начин за почистване на мръсни ръце! След като сте събрали много ябълки, ще искате да можете да си измиете ръцете и ако няма мивка, бебешките кърпички улесняват това!
- Уверете се, че носите слънцезащитни продукти! Дори при по-ниски температури все пак трябва да останете защитени от слънцето, особено на лицето и ръцете си. Донесете бутилка с размер за пътуване за докосване, ако планирате да останете на открито през по-голямата част от деня!
- Не забравяйте да проверите за кърлежи. Веднага щом се приберете у дома, направете бърза проверка, за да се уверите, че няма такива по тялото ви. Patient First има няколко чудесни съвета за избягване на кърлежи.
Чували сте по една ябълка на ден, която държи доктора далеч и в това може би има истина! Д-р Дженкинс казва, „ Ябълките са здравословни и трябва да се включват често във вашата диета. Те са добър източник на фибри за подобряване на здравето на храносмилателната система. Ябълките са страхотни закуски за деца, тъй като са лесни за ядене, вкусни и могат да заменят други по-малко здравословни закуски. Препоръчвам по една ябълка на ден на много от моите пациенти. "
След като кухнята ви е снабдена с пресни ябълки, е време да се печете!
Бях толкова развълнувана да споделя с вас тази рецепта за ябълков канелен хляб. Това е един от любимите ми! Ако обичате ябълките колкото мен, това е задължително.