Елизабет Уоли е пациентска адвокатка и писателка, която е диагностицирана с диабет тип 2.

Мередит Бул, Ню Йорк, е лицензиран лекар натуропат с частна практика в Лос Анджелис, Калифорния.

Лимоните често се отбелязват като един от най-добрите варианти за плодове за хора с диабет тип 2, но някои смятат, че лимоните всъщност могат да имат лечебни свойства.

Въпреки репутацията си, изследванията, поддържащи силна връзка между лимоните и профилактиката на диабет тип 2, са минимални. Мета-анализ от 2015 г. в „Диабет за първична грижа“ установи, че яденето на цитрусови плодове изглежда не намалява риска от диабет тип 2. U

народно

Като се има предвид това, лимоните определено могат да осигурят ползи за хората с диабет. Ето какво трябва да знаете за този плод и диабет тип 2:

Лимони и диабет

Хранителният профил на лимоните прави плодовете чудесна възможност за всички - включително пациенти с диабет.

Американската диабетна асоциация включва лимони в списъка си със суперхрани поради разтворимите фибри и голямото количество витамин С. Както разтворимите фибри, така и витамин С могат да бъдат от полза за хората с диабет, тъй като тези хранителни вещества могат да спомогнат за подобряване на метаболитния контрол. Лимоните също имат нисък гликемичен индекс (GI), а хранене с нисък GI насърчава по-ниските нива на кръвната захар и инсулина след хранене.

Цитрусовите плодове като лимоните също съдържат флавоноиди, нарингин и нарингенин - всички те могат да имат противовъзпалителни, антиоксидантни ефекти, според проучване от 2014 г. в Advances in Nutrition. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи доколко има връзка между тези съединения и ефективното управление на диабета.

Фибри и витамин С

В лимоните има два компонента, които могат да помогнат за подпомагане на положителните ефекти при управлението на диабета: разтворими фибри и витамин С.

Доказано е, че диетите с високо съдържание на фибри намаляват кръвната захар. Разтворимите фибри също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, като спомагат за понижаване на кръвното налягане и холестерола и помагат при загуба на тегло.

Витамин С е мощен антиоксидант, който намалява увреждането на свободните радикали в организма. Свободните радикали увреждат клетките и мембраните в тялото. Много хора с диабет имат ниски нива на витамин С. Тъй като витамин С помага за производството на колаген, той помага да се поддържа целостта на стените на артериите и може да бъде полезен на хора, които имат проблеми с кръвообращението и артериални увреждания.

Някои проучвания показват, че витамин С може да помогне за намаляване нивата на кръвната захар на гладно, триглицеридите, холестерола и възпалението. Може дори да подобри инсулиновата резистентност. Имайте предвид, че твърде много витамин С, особено от добавки, може да бъде вредно.

Храна за размисъл

Ако имате диабет и смятате, че може да искате да отидете на лимонова диета, първо се консултирайте с Вашия лекар. Има няколко съвета и съображения, над които трябва да помислите допълнително.