Познаването на броя на холестерола е важна част от поддържането на здравето на сърцето.
Започвайки от 20-годишна възраст, на всички възрастни трябва да се проверява холестеролът - заедно с други рискови фактори за сърдечни заболявания - поне на всеки четири до шест години, според Американската сърдечна асоциация (AHA).
Резултатите от пълен профил на липопротеините на гладно, според AHA, ще ви дадат следните подробности за вашия холестерол:
- Общ холестерол в кръвта - Този резултат се намира чрез добавяне на нивото на HDL, LDL и 20 процента от нивото на триглицеридите.
- HDL (добър) холестерол - Колкото по-високи са нивата, толкова по-добре с този тип холестерол. Наличието на нисък HDL ви излага на по-висок риск от сърдечни заболявания.
- LDL (лош) холестерол - имате нужда от ниско ниво на LDL холестерол, за да може здравето на сърцето ви да се счита за добро.
- Триглицериди - Нормалните нива на триглицеридите варират в зависимост от вашата възраст и пол.
- Високите триглицериди, комбинирани с нисък HDL или комбинирани с висок LDL, могат да бъдат признак на атеросклероза - натрупване на мазнини в артериалните стени, което увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Съществуват различни фактори, които влияят на нивата на холестерола и могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Според Националния здравен институт (NIH). Тези фактори включват:
- Възраст - С напредване на възрастта нивата на холестерола започват да се покачват.
- Диета - Яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол ще доведе до повишаване на нивото на холестерола в кръвта.
- Упражнение - Редовната физическа активност помага за понижаване на LDL и повишаване на HDL.
- Пол - Преди менопаузата жените имат по-нисък общ холестерол от мъжете на същата възраст. След менопаузата LDL холестеролът се повишава при жените.
- Наследственост - Гените също играят роля в това колко холестерол произвежда тялото. Високият холестерол може да протича в семейства.
- Тегло - Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания, тъй като обикновено повишава холестерола. Отслабването може да понижи LDL и да повиши HDL.
Въпреки че някои неща са извън вашия контрол - като вашата възраст или наследственост, можете да контролирате как начинът ви на живот влияе на холестерола ви.
NIH препоръчва да се правят терапевтични промени в начина на живот (TLC), за да се помогне за понижаване на холестерола. TLC включва следното:
- Упражнение - да бъдете физически активни поне 30 минути през повечето дни
- TLC диетичен план - Тази диета е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Той насърчава избора на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно месо.
- Управление на теглото - Отслабването може да помогне за понижаване на LDL, ако имате наднормено тегло.
- Медикаментозно лечение - Понякога е необходимо приемане на лекарства за понижаване на холестерола заедно с промените в начина на живот. Въпреки това, извършването на промени в начина на живот също може да помогне за поддържане на ниски дози лекарства.
Ако имате висок холестерол, важно е първо да поговорите с Вашия лекар за това кои биха могли да бъдат най-добрите стъпки, които да предприемете, за да му помогнете.
За повече информация относно нивата на холестерола, говорете с Вашия лекар или посетете нашата страница по кардиология, за да намерите лекар.
- Ползи за здравето на ябълките ТОВА е как две ябълки на ден могат да запазят лошия холестерол встрани PINKVILLA
- Ползи за здравето на специалистите по мед; Минуси - Здравословен стил на живот
- По какво се различава планът за отслабване на все още растящо дете от Premier Health за възрастни
- Избор на здравословна храна от 2 до 5 години - Педиатрия на Valle Verde - Педиатрия за семейно здраве
- Kraus Foods Health; Уелнес статии Терапевтични промени в начина на живот (TLC) Диета Q; A