Лошите колене не доказват пречка за здравните цели на Khawar Naveed Bhatti

история

10:40, 23 октомври 2019 г.

Това е теория на относителността. Ако сте свикнали да сте здрави и бързи на краката си и нараняването ви излага, усещате промяната по-точно, отколкото ако през цялото време сте били диван.

През 2010 г. Khawar Naveed Bhatti претърпя ACL (предна кръстна връзка) - която помага за стабилизиране на колянните стави - разкъсване, което означаваше, че трябваше да се откаже от обичайното си футболно време. За негово нещастие, гладните му пристъпи не бяха засегнати от внезапното му намаляване на активността, което доведе до постоянно наддаване на тегло.

Когато две години по-късно, засегнатото коляно на Bhatti се почувства достатъчно добре, за да се отдаде на още малко време за игра, той се изправи пред нов проблем. „Тъй като натоварвах едното коляно повече от година, другото коляно беше засегнато от него“, обяснява той в интервю за Gulf News. Другото му коляно също получи ACL разкъсване.

„Исках да отслабна и да окажа по-малко натиск върху коленете си. Но за да отслабна, от мен се очаква да правя кардио неща и да използвам коляното си, така че това беше основна блокираща точка за мен в продължение на много дълго време [“, казва той.

До май 2019 г. Bhatti, чиято височина е 5 фута-10 инча, тежи 103 кг. „Очевидно имах нужда от промяна“, казва той.

лъч надежда

Всичко започна с пакт с приятелите му в Дубай. „Имах разговор с няколко мои приятели тук, които [с течение на времето] също напълниха. Сключихме договор помежду си, че ще се опитаме да направим нещо по въпроса след 4 месеца “, казва той. По това време той беше във Великобритания за MBA, класовете му бяха завършени и той работеше върху дисертацията си. Време беше и за гладуващия месец Рамадан. „Имах само едно хранене на ден ... това ми помогна“, казва той. „В крайна сметка загубих около 8 кг.“

Прекъсващо гладуване

Мотивиран да види какво ще се случи по-нататък, той започна да ходи на фитнес и да изследва периодичното гладуване. „Гледах много видеоклипове в YouTube за периодично гладуване, което всъщност е диетата, която спазвам. Това е 1000 калории за обяд и 500-700 калории за вечеря и в рамките на това време [рамка] “, казва той.

Бати установи, че всички успешни препоръки за отслабване, на които ще се натъкне, имат едно общо нещо: темите са последователни. „Ако ще правите диета, нека бъде нещо, което можете да продължите, така че не бива да се отказвате от храните, които харесвате“, обяснява той.

Ами коленете?

Дали обаче проблемите с коляното не се появиха? „Открих, че когато сте на по-тежката страна, както аз, кардиото всъщност не е много ефективно. Обучението с тежести е това, което има значение. Кардиото просто ще изгаря мазнините, но тренировките с тежести превръщат мазнините в мускули, това е по-добре и по този начин има по-малко стрес на коленете “, казва той.

Пет месеца по-късно, Бати, който се завърна в Дубай, намаля до 76,5 кг. Това е загуба от 26,5 кг.

Всичко това било възможно само, казва Бати, защото той имаше много време в ръцете си.

И така, какво се случва, когато той е нает, обвързан с 9 до 5? „Това е промяна в начина на живот, планът ми беше такъв, който достигна между 70-75 кг, да мога да го поддържам, като редовно наблюдавам теглото си. Със сигурност ще бъде трудно, но всеки път, когато си мисля, че се изплъзвам над 75, трябва само да разгледам старите си снимки и да си напомня за усилията, които бяха положени “, смее се той.

В края на краищата това е относително нещо; след като сте гъвкави, отказването от него е трудно.