Тара Кавана загуби 145 кг. като правите здравословни суапове и използвате приложението на Джилиън Майкълс

успех

Тара Кавана има няколко затлъстели членове на семейството, така че тя винаги е вярвала, че е „предопределена да бъде дебела“.

Самостоятелно заетата майка на три деца от Rapid City, Южна Дакота, на 35 години, вече беше над 200 lbs. когато започва да има деца, но теглото й по време на бременност я довежда до 304 lbs. След като роди второто си дете, тя знаеше, че иска да направи промяна.

„Бях млада майка на две малки момичета и в началото на 20-те си години, когато реших, че не искам да живея остатъка от живота си вече пълна и нездравословна“, казва тя на ХОРАТА. „Исках да бъда активна майка и да мога да играя с децата си. Аз също исках да живея живота си, а не просто да съществувам. Исках да изживея нови неща и чувствах, че размерът ми ме възпира. "

Някои от членовете на семейството на Кавана бяха избрали да се подложат на операция за отслабване, но в крайна сметка всички бяха върнали теглото си. Така тя реши да тръгне по различен път.

„Дълго време чувствах, че операцията е единствената ми възможност за това колко бях голяма - нямаше начин да мога да отслабна толкова много сама, но след като видях как моите роднини си върнаха теглото, разбрах, че не става въпрос за операция “, казва тя. „Трябваше да става въпрос за начин на живот и бях твърдо решен да го разбера, за да си попреча да похарча всички тези пари и да преживея цялата болка от операцията за нещо, което никога не съм виждал да работи дългосрочно за някой, за когото знаех, че го е направил . "

Кавана признава, че в миналото никога не се е придържала към тренировките, защото ще се отегчи, преди да види някакви резултати. Когато започна да прави тренировки на Джилиън Майкълс (достъпни в нейното приложение и FitFusion), тя най-накрая намери фитнес програма, на която може да се придържа.

„Тренировките на Джилиан винаги са забавни и с нетърпение очаквам да ги правя“, казва тя. „Точно когато щях да хвана една тренировка, излизаше друга, така че никога не ми омръзваше. През годините също оценявам, че има най-различни нива на интензивност на повечето движения, така че независимо от теглото ми бях в състояние да получа добра тренировка. Все още правя същите тренировки като годен човек, които направих като 300-lb. човек, сега просто повиших нивото на интензивност, за да направя тренировката си убиец! "

Тя също започна да обръща повече внимание на това, което яде.

„Хранех се, защото ми беше скучно“, казва Кавана. „Никога не съм мислил какво ям, колко калории има в него, качеството му и т.н. Ядох, защото ме караше да се чувствам добре.“

ОТ ПИСА: Половината от техния размер: Разберете как тази майка на две държи на разстояние 133 лири. Тя загуби

Първоначално Кавана се храни със същите храни, които винаги е приемала, но започна да намалява порциите си.

„Знаех, че ако се прекаля прекалено бързо, ще бъда претоварена и ще напусна“, казва тя. „След като теглото започна да намалява, за мен беше пристрастяване да науча по-здравословни начини на хранене. След това насочих вниманието си към калориите, живеейки от това, което научих от Джилиан: необходимите ми калории трябваше да бъдат по-малко от излезлите. Използвах приложението й заедно с фитнес тракер и теглото се свали толкова лесно! "

Сега Kavanagh се фокусира върху това да се храни непреработено, без ГМО и органично, доколкото е възможно, и следва правилото 80/20, когато става въпрос за хранене.

"Все още имам нужда от лакомствата си от време на време!" тя казва.

Загуба на 145 lbs. е дал на Кавана съвсем нов живот.

„Най-добрата част от отслабването е придобиването на увереност наистина да живея живота си и да опитам нови неща“, казва тя. „Вече не позволявам на тялото ми да ме възпира.“