Виждали сте ги по телевизията, онлайн, в супермаркета и може би дори скрити в някой от вашите собствени шкафове: шейковете за отслабване са част от диетичната култура от десетилетия.

Но докато шейковете и добавките за отслабване са добре известни, колко ефективно те наистина помагат да отслабнете?

Какво представляват шейкове и добавки за отслабване?

Независимо дали става въпрос за Slim Fast, LighterLife или Protein World, целта на шейковете и добавките за отслабване е проста: те заместват ястията, които обикновено бихте яли, за да ви помогнат да отслабнете.

Има много различни примери за тези видове продукти, включително:

  • Отслабване се разклаща
  • Протеинови напитки
  • Резервни барове за хранене
  • Смутита
  • Супи

отслабването

Как работят те?

Шейкове и добавки за отслабване са храни с нискокалоричен енергиен състав, като проучванията показват, че те действат чрез увеличаване на нивата на съответствие с нискокалорична диета.

Те правят това чрез:

  • Намаляване колко мислите за това, което ядете
  • Премахване на нуждата ви да контролирате порциите храна, която ядете

Работят ли?

NHS обхваща доклад в четири диетични плана, в който се разглеждат 293 възрастни (73% от тях са жени) на възраст 18-65 години. Тези четири бяха:

  • Нова диетична революция на д-р Аткинс
  • Диетичен и фитнес план на „Eat Yourself Slim“ на Розмари Конли
  • Тънък бърз план
  • Програма за чисти точки за наблюдатели на тегло

От тези четири, участващите в диетата Slim Fast Plan, са получили шейкове, заместващи храненето.

Отчитайки 18% от диетите, които не са завършили курса, резултатите показват загуба на тегло и при четирите диети, като средната стойност за четирите е:

  • Група Аткинс: 5,2 кг
  • Наблюдатели на тегло: 4,7 кг
  • Розмари Конли: 4,0 кг
  • Тънък бърз: 3,7 кг

От това може да се каже, че шейкове и добавки за отслабване са показали, че намаляват теглото, но често това е част от краткосрочно решение и е трудно да се поддържа и поддържа в продължение на дълъг период от време. Загубата на тегло не трябва да бъде свързана с бързото отстраняване, а с промяната на навиците и начина ви на живот завинаги.

Проблемът с някои шейкове и добавки е, че те съдържат съставки, които може да не са здравословни за консумация в големи количества. Тъй като те не са медицински лечения, те не са толкова силно регулирани, колкото хапчетата за отслабване и до голяма степен могат да бъдат неефективни.

Никога не купувайте онлайн непроверени или нелицензирани хапчета за отслабване, тъй като те могат да се окажат опасни. Никога не злоупотребявайте с лаксативи с надеждата да отслабнете.

Какви други възможности за отслабване има?

Налични са много различни опции, които да ви помогнат да отслабнете. NHS има свой собствен план за отслабване и има безброй компании, които предлагат свои.

Когато се стремите да отслабнете, винаги трябва да започнете, като се придържате към здравословна диета и редовно спортувате. След това може да решите, че искате да приемате шейкове и добавки за отслабване заедно с храната си.

Ако смятате, че това не е достатъчно или не сте успели да отслабнете по този начин - има и някои безопасни и ефективни лекарства за отслабване:

Орлистат - това се предлага под формата на капсули и е едно от единствените лекарства, които са одобрени за помощ при отслабване. Клиничните проучвания показват, че хората, приемащи Орлистат, са загубили 10% от телесното си тегло за една година от приема на лекарството. Можете да прочетете отзивите за Orlistat тук.

Али - това също се предлага на капсули. Това е маркова версия на лекарството Orlistat и е помогнало на хората да увеличат загубата на тегло с до 50% на седмица.

Xenical - подобно на Alli, това е маркова версия на лекарството Orlistat. Когато го приемате заедно със здравословна диета и тренировъчен график, доказано е, че ви помага да отслабнете с 1 килограм тегло за всеки, който спада естествено.

Alli е на разположение за закупуване без рецепта в местния висш химик или онлайн. За да закупите Orlistat и Xenical, се изисква рецепта - можете да ги закупите от регистрирана онлайн аптека или от местната NHS или частна лична лекар.

Шейкове и добавки за отслабване са популярни и заедно с лекарствата за отслабване могат да помогнат за отслабване. Въпреки че те могат да бъдат ефективни, винаги се препоръчва те да се използват заедно със здравословен режим на хранене и упражнения.

Трябва да решите кой метод работи най-добре за вас и ако искате повече информация за най-добрия подход за отслабване за вас, препоръчваме да говорите с личния си лекар или регистриран здравен специалист.