истината

Преди няколко седмици Джилиан Майкълс, „здравен експерт“ и личен треньор пусна видеоклип на IGTV, където, ред по ред, тя прегледа всеки от 10-те принципа на интуитивното хранене и обясни всичко, което не е наред с него.

Единственият проблем (известен още като истинският проблем) е, че тя няма предишни или задълбочени познания за интуитивното хранене и е извадила всеки принцип извън контекста и се е заела да го анализира.

Сега, ако сте дълбоко вкоренени в диетичната култура, може да не сте видели нещо лошо във видеото на Jililan (което, за контекст, ако се чувствате до него, можете да го гледате тук - обаче, ОСНОВНО предупреждение за задействане, особено ако сте в средата на борбата с хранително разстройство или нарушено хранене).

Причината, поради която може да не сте забелязали нещо лошо във видеото на Джилиан и нейната философия, е, че диетичната култура (която ще определя накратко за вас) е толкова дълбока, че е маскирана като „здраве“, „здравословни навици“ или „здравословно поведение“ ”, На която Джилиан преподава чрез своите упражнения и планове за хранене.

Общоприетото мнение е, че ограничаването на „лошите храни“, контролирането на храната и принуждаването да прокарвате упражнения е единственият начин да бъдете истински здрави. Никъде по пътя ни не са ни учили, че телата ни всъщност са наистина умни, знаят как да се саморегулират около храната и като цяло, да се доверят на телата си.

Диетичната култура наистина ни кара да вярваме, че не можем да направим това - доверете се на телата си, т.е. Диетичната култура е система от вярвания, въртяща се около идеята, че тънките тела са най-желаните и здрави; насърчава загубата на тегло като средство за постигане на по-висок статус; демонизира определен начин на хранене; и потиска хората, които не съвпадат с неговата картина на здравето.

От това може би вече можете да разберете защо този стандарт и очакванията за здраве са толкова вредни и каква е причината, поради която хората постоянно се борят с храната, тялото и теглото си. За това обаче е настроена диетичната култура. Трябва да помним нейната индустрия за милиарди долари. Ако трябваше да ни каже просто да се доверяваме на телата си, хората нямаше да инвестират толкова много в детоксикации, слаби чайове и добавки, които държат фалшивото обещание за загуба на тегло (и че всичките им проблеми ще бъдат отстранени, щом го направят).

Когато гледах видеото на Джилиън Майкъл, това ме вбеси по много причини, но най-вече защото тя продължи да поддържа своите заклеймяващи и дебели фобийни възгледи, които са невероятно вредни и често в основата на разстройства на храненето и храненето, че милиони хора страдат днес.

Веднага бях вдъхновен да създам опровержително видео, за да развенчая фалшивата информация, споделена от Джилиан, и да споделя истината за интуитивното хранене. Ако сте пропуснали видеоклипа или искате опресняване, можете да го гледате на моя IGTV тук. Аз обаче също така влагам мислите си в препис, за да го направя по-достъпен за тези, които предпочитат да четат. Така че, наслаждавайте се!:)

Фалшива информация на Jillian Michael Re: Интуитивно хранене # 1:

„Обичам някого с размер 16, той заслужава любов - но това НЕ означава, че е здрав“

Рейчъл: „Хм. Добре. Така че Джилиан, не знам дали някога сте пазарували на повече от едно място, но ако имате, ще знаете, че размерът означава АБСОЛЮТНО нищо, тъй като размерите варират в различните магазини и това, което току-що направихте, беше да определите нечие здравословно състояние въз основа на нещо, което няма нищо общо със здравето им.

Единственият път, в който съм бил с размер 2, което според вас е „здравословно“, е когато бях анорексичен и не ядях почти нищо .

В момента съм жена с размер 14 и се храня интуитивно и това, което считам за „здравословно“, което, ако прочетете книгата „Интуитивно хранене“ от Evelyn Tribole & Elyse Resch, бихте знаели, че ви насърчава да гравитирате към храни, които правят чувстваш се добре. За мен това от време на време изглежда като тон зеленчуци, зърнени храни, протеини, ядки, семена, заедно с чипс и вино “.

Размерът обаче не определя здравето. Период."

Фалшива информация на Jillian Michael Re: Интуитивно хранене # 2:

„Не можете да си дадете безусловно разрешение да ядете всички храни. Нарича се самоконтрол и баланс. "

Ами ако кажа, че си давате безусловно разрешение да пиете и пушите? Или да увеличите максимално кредитната си карта? “

Рейчъл: Това, което Джилиън е направила тук, е, че е извадила концепция и се е опитала да я обезсили, като я приложи към други аспекти на живота, като пиене и пушене и увеличаване на кредитната ви карта. Работата е там, че интуитивното хранене и тези принципи не са разработени с намерението да се прилагат за пиене и пушене и да се увеличи вашата кредитна карта, правейки този аргумент невалиден.

И да, знам, когато прочетете думите „като си дадете безусловно разрешение да ядете всички храни“ извън контекста, предполагате, че хората просто ще загубят контрол и ще изядат всички неща, но това, което се случва, е напълно противоположно.

Първо, ето какво се случва, когато живеем в манталитета на всичко или нищо (мнението на Джилиан) или имаме черно-бял поглед върху това, което включва здравето:

1. Казвате, че храната е лоша и не можете да я получите.
2. Е, тогава сте го поставили на пиедестал, сложили сте новост около него и сте го направили забранения плод.
3. Искате забранения плод. Интензивното желание изгражда.
4. В крайна сметка го имате, чувствате се, че вече сте съсипали деня, така че просто продължавате да ядете цялото нещо (т.е. халба сладолед или торба чипс).
5. Чувствате се физически неудобно, виновно и срамно.
6. Така че сте се заели да ограничите, лишите и избягвате „лошите храни“ утре, за да започнете пресни
7. Цикълът продължава (и честно казано, никога не свършва).

Сега, ето какво се случва, когато си дадем БЕЗУСЛОВНО РАЗРЕШЕНИЕ да се наслаждаваме на всички храни:

1. Вие правите тези храни достъпни в къщата (т.е. чипс, шоколад, сладолед), знаейки, че от време на време им се наслаждавате.
2. Когато се появи желанието да ги имате, вие се наслаждавате.
3. ... тогава продължаваш с живота си.

Но реалността е, че когато тези храни са достъпни, когато пожелаете, те вече не са толкова вълнуващи. Всъщност ще забележите, че всъщност не ви е грижа много.

Новостта я няма. Не е забранено, така че можете да го имате, когато пожелаете и нещото е, че когато слушате тялото си, всъщност не искате тези храни 24/7.

Тялото е умно. Това ви направи, без рождената ви майка да се налага да упражнявате някаква мисъл или самоконтрол. Иска да се чувства добре. Тя ще гравитира към това, което трябва да направи.

Надявам се това да ви помогне да разберете, че ако си дадете безусловно разрешение да се наслаждавате на всички храни, това няма да ви накара да „дивите свиня“ около храната (думите на Джилиан, а не моите) и всъщност именно диетичната култура ви кара да продължавате да „свинете диви“ и се чувствате така, сякаш имате нужда от диетичен план, за да го поправите. "

Фалшива информация на Jillian Michael Re: Интуитивно хранене # 3:

„Става въпрос за баланс“.

Рейчъл: Знам, че „балансът“ има най-голям смисъл, когато става въпрос за здраве, когато го гледаме на хартия, но истината е, че балансът не съществува. Какво е баланс? Как да разберем дали сме балансирани?

И ми разкажете как този подход за „постигане на баланс“ в живота ни наистина работи, когато е (извинете за моя език) шибаните 2020 г. и диетичните планове, плановете за хранене и хранителната култура са живи и здрави от десетилетия и хората все още се разхождат объркани здраве и хранене и откриват, че винаги започват нови диетични планове.

Знам, че концепцията за доверие в тялото си може да ви е чужда, ако цял живот сте разчитали само на диетични планове и планове за упражнения

Но това е нещото: Ако диетичните планове работят, те вече биха го направили.

Ако плановете ви за отслабване са работили, 65% от хората от вашето най-голямо губещо проучване (Джилиан се позовава на това във видеото си) нямаше да спечелят теглото си назад и нямаше да имате толкова нисък успех, колкото 35%.

Ясно е, че стратегиите за отслабване, които споделя Джилиан, не са приложими за по-голямата част от населението, особено като се има предвид, че наблягате на 1200 калорични диети (които са рецепта за хормонален хаос) „особено за хората със затлъстяване“. Всички хора заслужават еднакво отношение.

И макар да съм сигурен, че вашата индустрия (на Джилиан) и портфейлът ви биха се харесали, аз не се интересувам от прескачане от диетичен план към диетичен план. "

Фалшива информация на Jillian Michael Re: Интуитивно хранене # 4:

„Отслабването всъщност е много просто - яжте по-малко и се движете повече“

Рейчъл: НЕ! Яденето по-малко всъщност ще предизвика биологичен отговор на преяждане. Вашето тяло е примитивно и има уникални нужди. Не е толкова просто, колкото да намалите калориите или да приложите одеяло от 1200 калории на някого, което всъщност само ще причини повече вреда от психологическа и физиологична полза.

Фалшива информация на Jillian Michael Re: Интуитивно хранене # 5:

„Има много форми на упражнения, но има форми на упражнения, които дават далеч по-добри резултати. И така, ако не се плашите от тях, защо да не получите резултати? "

Рейчъл: Може би защото не искам през целия си живот да преследвам „резултати“ и искам да се чувствам доволна в тялото си веднъж?

Използването на резултатите като цел не служи на никого, а на индустрията за диетична култура като цяло. Разбира се, страхотно е да видиш на какво си способен и да се чувстваш силен, когато предизвикаш тялото си, но движението трябва да е приятно.

Ако убеждението е, че последователността и продължаването на движението е ключът, което според мен също е вярно, тогава трябва да отпразнуваме всички форми на движение - не само тези с висока интензивност. За мнозина това няма да работи за техния тип тяло или дори за здравословното им състояние, особено тези с надбъбречна умора.

Фалшива информация на Jillian Michael Re: Интуитивно хранене # 6:

"Наистина не знам за това . Мисля, че интуитивното хранене е нещо като психологическо нещо"

Рейчъл: Е, Джилиън всъщност има нещо до тук! Но интуитивното хранене е повече от това.

Интуитивното хранене се занимава с факта, че конвенционалният начин на преподаване и разпространение на здравето не е толкова черен и бял, колкото да казвате „яжте това, а не онова“.

Отново, ако беше толкова просто, досега всички щяхме да сме здрави и щастливи - но много хора, които знаят ТОН за храненето, не са и има причина за това.

Интуитивното хранене адресира връзката ни с храната и се стреми да излекува това, преди да въведе отново храненето. Знам, че е объркващо, когато извадите точките от контекста и видите нещо като „дайте си безусловно разрешение да ядете всички храни“ и след това „нежно хранене“, но отново, затова е толкова важно да прочетете литературата, преди да я критикувате.

Идеята е, че докато преработите принципите и стигнете до последния принцип, ще имате подобрена връзка с храната; такъв, който ще ви помогне да се ориентирате в избора на храна без ограничения, лишения или хранителни страхове; и направете избор от блясъка на тялото си, че няма да се чувствате лишени или ограничени от конвенционалната информация за здравето и храненето. Ще знаете как да ги интегрирате в живота си по начин, който не се задейства.

В обобщение …

Нека си признаем, Джилиан се чувстваше много нападната, когато направи видеоклипа си. Може би тя усеща, че нейната индустрия и поминък са изложени на риск.

Много хора се събуждат от факта, че диетичната култура е жива и здрава и че начинът, по който се преподава здравето в наши дни, не работи - особено с неблагоприятните темпове на хранителни разстройства и разстройство на храненето.

И разбира се, може би и аз се чувствам нападнат, след като съм гледал видеото, в което тя е безразборно с интуитивно ядене, но моята защита идва и от място, което гарантира, че хората знаят истината за интуитивното хранене, защото това, което Джилиан сподели в нея видеото е най-далеч от истината.

Знам, че интуитивното хранене звучи чуждо и небрежно, когато четете за принципите извън контекста, но моля, насърчавам ви, да прочетете книгата „Интуитивно хранене“ от Evelyn Tribole & Elyse Resch, преди да произнесете каквито и да било решения.

И ако искате да направите още една крачка напред и всъщност да започнете вашето интуитивно пътешествие по хранене, може да се интересувате от моята онлайн програма за индивидуален коучинг „Интуитивният начин за хранене“.

Току-що затворихме записването за есента на 2020 г., но ще отворим отново записване за януари 2021 г. някъде през декември. Ако искате първият да получи подробности за програмата, когато записването се отвори отново, можете да влезете в списъка с чакащи тук.