Трябва ли ми детоксикация на черния дроб?

нужда

Като диетолог през цялото време ми задават въпроси за детоксикациите. „Какво мислите за детоксикацията с лимонена вода?“ или „Чухте ли за новата диета за детоксикация на знаменитости за отслабване - тази, при която само 10 дни пиете вода, лют червен пипер и кленов сироп?“

Най-често моят отговор предполага, че само няколко индивида могат да се възползват от такъв екстремен опит за прочистване.

За тези, които опитват тези диети, емоционалните влакчета винаги са едни и същи: вълнението от бързи резултати (най-вече загуба на тегло), умора или умора от липса на хранителни вещества (иначе известни като недохранване) и щастие и мотивация след приключване на диетата, след това неизбежната вина или разкаяние от връщането към диетата преди детоксикация живот и хранене.

Крайната цел на реалистичната „детокс диета“ би била да се отучите от специфични храни или навици или да започнете нови промени в поведението като започване на нова диета и план за упражнения за отслабване.

Но не бива да лишавате тялото си от ежедневните хранителни вещества, от които се нуждае, за да поддържа ежедневното ви функциониране.

И имайте предвид, че повечето „детокс диети“ няма да ви помогнат да загубите телесни мазнини. Така че, ако звучи твърде добре, за да е истина, тогава обикновено е така.

Първо, нека направим рекорда направо - тези видове неустойчиви модни „диети за детоксикация“ не са това, което средният здравен специалист нарича „детокс“. След като разберете защо може да се наложи да извършите детоксикация и защо може да се възползвате от такава диета, отговорът на „Трябва ли да детоксикирам?“ ще станат по-очевидни.

Защо ще ми трябва програма за детоксикация?

Вашето тяло вече разполага с напълно способни системи за премахване на ежедневните отпадъци и регулиране на нивата на субстратите и страничните продукти. При здрав човек черният дроб, храносмилателната система, лимфната система, бъбреците, кожата и белите дробове работят заедно, за да управляват непрекъснато приливите и отливите на киселини/основи, токсини, метали, замърсители, алкохол/кофеин, лекарства и др. ние влизаме в контакт с всеки ден.

Въпреки това, постоянното излагане на храната/водата, околната среда и лекарствата или определени медицински причини може да доведе до претоварване на една или повече от тези системи или до неизправност. Когато това се случи, тези системи може да не успеят да изхвърлят тези вещества от тялото ви.

С течение на времето токсините могат да се увеличат до нездравословно ниво, като в този случай може да се възползвате от външна подкрепа.

Тежките метали, като олово, кадмий, живак и арсен са вещества, които могат да се натрупват в тялото ви. Изложени сме на тези тежки метали чрез замърсяване на въздуха, цигарен дим, замърсени храни (като някои риби) и от източници на вода, в които се къпем или пием.

При прекомерни нива тежки метали могат да увредят телесните системи, които иначе се отърват от тях, което задълбочава неправилното функциониране на бъбреците, белите дробове, мозъка и кръвоносната система. Тежките метали също се конкурират с основни минерали за усвояване и транспортиране в тялото ви, което води до по-малко наличност на тези минерали, необходими за оптимално функциониране в определени органи и ензимни процеси.

Целта на детоксикацията

Целта на детоксикацията на тежки метали трябва да бъде да поддържа тези системи в тялото ви да си вършат работата. Например, могат да се предприемат много действия, които поддържат черния дроб. Черният ви дроб е може би вторият по трудност орган в тялото след сърцето ви. Той има пряк или косвен контакт с всяко хранително вещество, което консумирате или произвеждате.

Защо трябва да се детоксикирате

Хроничното излагане на тежки метали може да доведе до неблагоприятни симптоми, като промени в настроението, влошаване на здравето на органите, храносмилателни проблеми, умора, главоболие, безплодие, проблеми с паметта или умствената яснота, лоша имунна функция и изтръпване на тялото.

Вашият черен дроб може вече да ви дава признаци, че може да използва детоксикация.

Подуването на корема, необяснимото наддаване на тегло, невъзможността да отслабнете с диета и упражнения, промени в тена на кожата, киселинен рефлукс/киселини, проблеми с храносмилането на мазни храни и прегряване на тялото и прекомерно изпотяване могат да бъдат признаци, че черният дроб може да използва детокс. Ненормален липиден панел или обезцветяване на кожата също са признаци.

Може да сте изложени на тежки метали, ако пушите или сте свикнали, изложени сте на лошо качество на въздуха, живеете в дом, построен преди 1978 г., или пиете вода, доставяна в стари тръби. Ако имате проблеми със зачеването или имате риск от професионална експозиция, като например работа с метали или химикали, тогава трябва да оцените тежкия товар на тялото си. Научете повече за източниците на излагане на тежки метали.

Следвайте тези 6 стъпки, за да започнете детоксикацията:

1. Тествайте се

Проверете личното си ниво на тежки метали с помощта на кръвен тест у дома на Thorne’s Heavy Metals, който дава представа за нивата на тежки метали и основни елементи в тялото ви. Въз основа на резултатите може да се наложи да посетите медицински специалист или да приемете някои подобрения в начина на живот.

2. Подкрепете телесните си системи

Помислете за добавяне на добавка към вашата диета, която поддържа функцията на органите и тъканите, участващи в естествените ви процеси на детоксикация:

3. Помислете за почистваща диета

Избягвайте всички „модни“ детокс диети. Вместо това потърсете местни съставки и отглеждани във ферми меса. Изключете храни, които са с високо съдържание на захар, преработени, съдържат консерванти или които могат да бъдат заредени с пестициди. Ограничете консумацията на „голяма“ риба - вместо това консумирайте бяла/лека риба 2-3 пъти седмично. Научете за специфичните видове риби с високо съдържание на живак.

4. Изплакнете системата си

Добавете упражнение, което ще освободи запасите от мазнини в тялото ви - където могат да се съхраняват вредни токсини. Пийте много филтрирана вода.

5. Идентифицирайте експозицията на околната среда

Започнете с четене на етикети на продукти, които влизат в контакт с кожата, косата и ноктите ви. Винаги носете ръкавици, когато използвате почистващи препарати или работите с битови химикали и мийте ръцете си често.

6. Бъдете дишач на носа

Въздушните замърсители са навсякъде: изпомпване на бензин, обезвъздушаване в колата ви при спиране на червена светлина и рециркулиран въздух в сгради и самолети. Задръжте дъха си при наличие на кратки експозиции и съзнателно опитайте да вдишвате и издишвате носа си, когато можете.