Свързани статии

Нуждаете се от въглехидрати във вашата диета, тъй като те са предпочитаният източник на енергия за вашето тяло. Но ако сте на план за отслабване, който изисква внимателно да преброите всички въглехидрати, които консумирате, ще трябва да обърнете голямо внимание на всичко, което ядете. Птиците нямат въглехидрати, когато е обикновен, но някои препарати могат да добавят въглехидрати към вашето предястие.

здравословно

Въглехидрати в домашни птици

Без значение кой тип домашни птици ви харесват - патица, пуйка, фазан, пиле или друга птица - няма да получите въглехидрати. Когато тези разфасовки от домашни птици са на скара, печени, печени или дори изпечени, те съдържат 0 грама въглехидрати. Ако тези разфасовки са подправени с пресни билки или подправки, те ще имат много малко количество въглехидрати. Тези подправки добавят по-малко от 1,5 грама въглехидрати на чаена лъжичка.

Когато присъстват въглехидрати

Въглехидратите присъстват във високи количества, когато вашата порция птици е панирана или очукана. Шест парчета, или 3,75 унции, панирани и пържени пилета без кости, например предлагат близо 16 грама въглехидрати. Пилешки гърди с тегло от 5 унции и над 12,5 грама въглехидрати. Ако имате 2,25 унции панирана пуешка баничка за обяд, ще получите 10 грама въглехидрати само от баницата. Това е покритието, което добавя въглехидрати към домашните птици в тези случаи.

Помощ за въглехидрати

Обикновено между 45 и 65 процента от калориите ви трябва да идват от въглехидрати, съгласно Диетичните насоки за американците от 2010 г. Това означава, че ако спазвате средно 2000 калории диета, което е количеството калории, на което се основават етикетите за хранителните факти нататък можете да приемате от 900 до 1300 калории от въглехидрати всеки ден. Тъй като въглехидратите предлагат 4 калории в грам, това възлиза на 225 до 325 грама въглехидрати дневно. Но ако се придържате към режим на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да се наложи да се ограничите до само 50 до 150 грама въглехидрати на ден.

Загриженост

Не бързайте драстично да намалите въглехидратите от диетата си. Внезапното намаляване на приема на въглехидрати може да причини замайване, слабост, силна умора и главоболие. Освен това, тъй като фибрите идват само от растителни храни, а не от месо или птици, вероятно няма да получавате достатъчно фибри в диетата си. Може да изпитате запек или точно обратното - диария. Опасно ниският прием на въглехидрати, като по-малко от 20 грама на ден, може да накара тялото ви да се насочи към натрупаните мазнини за енергия, съобщава MayoClinic.com. Макар че това може да звучи като привилегия, това създава хаос във вашата система. Кетоните, крайният резултат от метаболизма на мазнините, могат да увредят бъбреците и други жизненоважни органи.

Melodie Anne Coffman е специализирана в цялостния уелнес, със специални интереси в здравето на жените и личната защита. Тя е магистър по наука за храните и човешкото хранене и е сертифициран инструктор чрез НАП. Кофман преследва сертифицирането си за личен треньор през 2015 г.