Яжте своя път към сочни ключалки!

Някога да сте имали чувството, че косата ви просто не расте? Знаете, че трябва да бъде. с изключение на това, че не виждате разлика и отчаяно се нуждаете от още веднъж дълги течащи брави. Със сигурност трябва да има нещо, с което можете да се заемете помогнете на косата ви да расте по-бързо? Е, според диетолога Ro Huntriss, има редица храни, които съдържат специфични витамини и минерали, за да помогнат на косата ви да расте. От богати на протеини ястия към мазна риба, някои ядки и специфични плодове и зеленчуци, тези храни са богати на основните хранителни вещества, от които се нуждаете за по-здрава коса. Затова казваме, че яжте тази допълнителна порция пържени картофи! - всичко е в името на красотата в края на краищата. Ето 12 храни, които подобряват растежа на косата ...

1. Пиле

Това не е фалшива аларма! Сякаш се нуждаете от друга причина да се отдадете - още веднъж - на нахални Нандо, ние сме тук, за да споделим, че освен вкусно, пилето може да помогне и за насърчаване на растежа на косата. Ро разкрива: "Пилето или други храни с високо съдържание на протеини са от съществено значение за здравата коса и растежа на косата. Протеините действат като градивни елементи за всички наши клетки, включително клетките в косата ни, а лошият прием на протеини е свързан със загубата на коса." Можете да ни благодарите по-късно.

направите

2. Яйца

Как харесвате яйцата си сутрин? Няма значение. Бъркани, поширани или дори пържени, стига тези лоши момчета да са в плана ви за хранене, те могат активно да насърчават растежа на косата. Яйцата предлагат редица ползи за здравето, но за тези, които искат да удължат бравите си, включването им във вашата диета може да бъде от ключово значение. Те са не само с високо съдържание на протеини, но и с биотин, което означава, че можете да се сбогувате със сухите, тъпи кичури, докато едновременно слагате във вашите поширани яйца и аво върху препечен хляб.

3. Сардини

Всички имаме един приятел, който просто не може да се насити на сардини, те ще ги имат сами, на тост и дори като топинг за пица, но * ревностен сюжет *, те всъщност може да са на нещо. Ро казва: "Сардините и другите мазни риби са основният хранителен източник на омега-3 мастни киселини, които действат като противовъзпалителни храни. Мазната риба може да помогне за предотвратяване на сухота и да подпомогне производството на масла в скалпа."

4. Богати на желязо зърнени храни

Ние сме тук, за да ви кажем никога да не се срамувате от тази четвърта купа зърнени храни, която може да сте наляли случайно - и да сте яли, два пъти. "Много зърнени закуски са обогатени с желязо. Желязото е ключов минерал, който помага да се насърчи здравословното кръвоснабдяване, а ниските нива на желязо също са свързани с косопад. Не забравяйте да проверите на етикета, че вашата зърнена култура е обогатена с желязо." Така че избийте тези оризови хрущяли, косата ви ще ви благодари за това!

5. Авокадо

Милениалите не се страхуват, тези брънчове с авокадо на препечен хляб може би са ви донесли повече добро, отколкото сте предполагали. Авокадото, с всичко, което е витамин Е, е мощ за растежа на косата, тъй като това съединение подобрява кръвообращението и следователно помага на космените фоликули да работят по-ефективно. Просто още една причина обядът е задължителен.

6. Спанак

Въпреки че Попай може и да не е най-добрият говорител на този - тъй като е плешив, всички - известният анимационен герой определено се е заел с нещо със своята мания за спанак. Спанакът е зареден с хранителни вещества от фолиева киселина до желязо и витамини А и С, които могат да насърчат растежа на косата. Така че, въпреки че спанакът може да не доведе до бърз растеж на бицепсите ви, косата ви е различна история!

7. Сьомга

Популярно пълнене с багел, коледен щапел, редовен в здравословния ви план за хранене и сега. отговорът на растежа на косата? Да. Тази риба е пълна с доброта и особено ако искате да насърчите растежа на косата. Съдържа протеини, витамин D, омега-три мастни киселини и много други неща, които стимулират производството на коса. Просто още една причина да получите вашата корекция!

8. Добавка на витамин D

За съжаление, не всички от нас живеят в слънчев, горещ климат, където има много витамин D, който да обикаляме. За щастие има добавки с витамин D, които могат да ни помогнат да ни дадат същите хранителни вещества и като допълнителен бонус тези добавки могат също да помогнат на косата ни да расте. "Изследванията показват, че витамин D може да помогне за поддържането на здрави космените фоликули. Много е трудно да се получи достатъчно витамин D от храните, които ядем, затова е препоръчително добавка с витамин D, за да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин D, за да защитите себе си и косата си.

9. Киноа

Добрата стара Киноа, тя излетя като Цар на суперхрани с чисто хранене преди няколко години и изглежда, тъй като нейните сили не виждаха граници. Сред дългия си списък с ползи за здравето, Quinoa може също да помогне за насърчаване на растежа на вашите дълги сочни брави. "Това е пълнозърнесто и е източник на цинк. Цинкът помага за поддържането и растежа на косата, а недостатъците на този минерал са свързани с чуплива коса." Сега това наричаме уелнес и любов към себе си!

10. Слънчогледови семки

Може да ги познавате като вкусна съставка, използвана за поръсване на върха на вашата каша сутрин, но тези вкусни малки семена са и вълшебната съставка за дългата сочна коса. "Това са едни от най-добрите хранителни източници на витамин Е, което е още един страхотен антиоксидант. Витамин Е не само предпазва клетките ни от увреждане, но е свързан и с предотвратяването на косопад и сухота на кожата."

11. Портокали

Този вкусен цитрусов плод не само ни осигурява витамини С, А и антиоксиданти, но и портокалите могат да помогнат за насърчаване растежа на косата. "Портокалите са чудесен източник на витамин С. Витамин С помага за усвояването на желязото, така че наличието на този или портокалов сок до вашата обогатена зърнена закуска ще помогне за усвояването на вашето желязо." Има причина Orange Juice да е емблематичната напитка за закуска по избор.

12. Сладки картофи

Какво сме правили някога без сладки картофи? Помислете за картофи от сладки картофи, каша, печени картофи, а суперхрана дори е вкусна съставка за печене. Въпреки това, хората може да не знаят, че сладкият зеленчук също стимулира растежа на косата. „Сладките картофи съдържат бета-каротин, който след консумация се превръща във витамин А. Този витамин помага на кожата да направи мазен себум и спомага за насърчаване на здрав скалп.“

13. Бразилски ядки

Всички сме наясно с неотдавнашната лудост с орехово масло - има дори масло от бразилски орех - но в крайна сметка това може да не е само случайна лудост. Казват, че бразилските ядки помагат да поддържате скалпа си здрав и следователно насърчават растежа на косата. "Бразилските ядки са добър хранителен източник на селен, който е мощен антиоксидант, който помага да поддържаме тялото и клетките си здрави, включително поддържането на здрав скалп."

14. Моркови

Може да не е научно доказано, че морковите могат да ви накарат да виждате в тъмно * бръмча *, но е доказано, че оранжевият зеленчук може да помогне на косата ви да расте по-здрава и по-бързо. "Биотинът е витамин от група В и се смята, че предпазва от чуплива коса и косопад. Добър източник на биотин включва морковите, които също са друг добър източник на витамин А." Кой се нуждае от нощно виждане, когато можете да имате коса с рапунцел?

15. Жълти чушки

Да, точно така, жълтите чушки могат да подобрят растежа на косата и здравето! Слуховете разказват, че като прилагате чушки върху косата си, можете да предизвикате растеж, тъй като засилва кръвообращението в скалпа. Яденето им обаче е също толкова полезно, тъй като те са чудесен източник на витамин С, който се използва за образуване на колаген, който помага на телата ни да държат всичко заедно - което означава, че можем да кажем чао, чао на цепенето на косата!