Някога чудили ли сте се как „Отмъстителите“ на Крис Еванс, Крис Хемсуърт, Елизабет Олсен, Карън Гилън, Том Хидълстън и Скарлет Йохансон все още изглеждат млади, въпреки че са на 30? Те са наистина заети и заети от работата си и семейните си задължения. точно като теб.

елиминирате

И така, какво ги държи далеч от признаци на стареене и растеж на талията (освен Дебелия Тор)? Когато хората навършат 30 години, се появяват и признаци на някои здравословни състояния, като диабет и хипертония.

Нещата, които правите през 30-те години, също могат да повлияят на здравето ви, когато достигнете 40-те, 50-те, 60-те и след това. Така че 30-годишният човек трябва да даде приоритет на здравословния начин на живот.

Това е тайната на Евънс и Хемсуърт като актьори на Тор и Капитан Америка заедно с останалите отмъстители. Те остават активни и се хранят здравословно.

Храненето е много важно за хората на 30-те години. Вие жонглирате с изискванията на децата и кариерата, за да поставите диетата си в дъното на вашия приоритетен списък.

Мисленето, че каквото и да ви кара да се чувствате сити, трябва да се оправи, в крайна сметка може да навреди на здравето ви. За да ви помогнем да останете здрави и във форма с напредване на възрастта, прочетете, за да видите храните, които трябва да избягвате след като навършите 30 години.

Бекон

Вие като дете обичахте тази хрупкава храна всяка закуска. Но това може да бъде лошо за някои възрастни, тъй като беконът има 68 процента наситени мазнини, според NewsmaxHealth.

Ежедневната консумация може да предизвика повишено възпаление в тялото, което е свързано със стареене на кожата и сърдечни заболявания.

Малко кисело мляко

Ароматизираните плодове могат да бъдат вредни за вас. Яденето на само 6-унция чаша плодове Данън от долното кисело мляко ще ви даде до 22 грама захар, което също допринася за по-бързо стареене и бръчки.

Но може да получите някои ползи за здравето от гръцкото кисело мляко с пресни плодове.

Вегетариански бургери

Той е одобрен като полезен за здравето и като алтернатива на потенциално вредните традиционни бургери. Но напълно безмесното може да намали приема на витамин В12 от тялото ви.

Витамин В12 подпомага стареенето, като подобрява здравето на костите и намалява риска от дегенерация на макулата и деменция. Добре е да ядете говеждо месо, хранено с трева, тъй като то съдържа В12 и омега-3 мастни киселини.

Диета планинска роса

Тази напитка съдържа бромирано растително масло, което също се използва в ракетно гориво. Химичното вещество е свързано с наддаване на тегло и безплодие.

Консервирана супа

Винаги проверявайте етикетите на продукта, преди да го закупите. Някои супи могат да имат 40 процента от дневния прием на натрий в организма.

Високите количества натрий могат да причинят високо кръвно налягане. Изследователите също така предупредиха, че това може да ускори стареенето на кожата и да допринесе за увеличаване на теглото.