Сряда, 16 декември 2015 г.

Изправянето на крака след престой в болница може да бъде предизвикателство. Голямо заболяване и операция изчерпват запасите на тялото от мастноразтворими витамини, минерали, протеини и гликоген, форма на бързо освобождаваща се захар в тялото.

могат

В ОБОБЩЕНИЕ

Витамин А помага за растежа на тъканите, включително кожата, а неговите мощни антивирусни свойства намаляват вероятността от инфекции.

Намира се само в животински продукти като млечни продукти, яйчни жълтъци и черен дроб, но тялото може да го създаде и от бета-каротин, намиращ се в най-големи количества в ярко оцветени зеленчуци като моркови, тикви, сладки картофи, спанак, манго, броколи и домати.

Изправянето на крака след престой в болница може да бъде предизвикателство. Голямо заболяване и операция изчерпват запасите на тялото от мастноразтворими витамини, минерали, протеини и гликоген, форма на бързо освобождаваща се захар в тялото.

Ето защо подхранването на храната трябва да бъде приоритет след изписването - тя е от съществено значение за възстановяване и възстановяване.

Докато вие (или любим човек) се възстановявате, ще ви трябват три хранения на ден, като между тях има малки закуски. Съвсем вероятно е да не ви се яде по време на хранене, тъй като стомахът ви ще се е свил, което ви кара да се чувствате бързо сити.

Въпреки това е важно да структурирате деня така, че тялото ви да започне да очаква храна и напитки и да произвежда ензимите и храносмилателните сокове, необходими за разграждането на всичко.

Причината, поради която подчертавам структурираното хранене, е, че закуската по всяко време ще отнеме апетита за подхранващо хранене. Миришейки на добра подхранваща храна, докато се готви, и виждайки как семейството ви яде може да подобри апетита ви.

Що се отнася до специфичните хранителни вещества, фокусирайте се върху вида, който ще засили имунната система и ще увеличи способността на тялото ви да се лекува бързо. Това означава много храни, богати на витамини С, А (бета-каротин), Е, цинк и селен.

Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, като плодове, зелени листни зеленчуци, чушки и цитрусови плодове, са добър източник на антиоксиданти, които могат да поддържат имунната система силна. Тъй като витамин С е чувствителен към време и топлина, изберете свежи, местно отглеждани, сурови или леко сготвени продукти. Също така силно препоръчвам да приемате добавка от 1 g витамин С.

Витамин А помага за растежа на тъканите, включително кожата, а неговите мощни антивирусни свойства намаляват вероятността от инфекции.

Намира се само в животински продукти като млечни продукти, яйчни жълтъци и черен дроб, но тялото може да го създаде и от бета-каротин, намиращ се в най-големи количества в ярко оцветени зеленчуци като моркови, тикви, сладки картофи, спанак, манго, броколи и домати.

Други полезни храни са тези, богати на витамин Е (слънчогледови семки, авокадо, бадеми, броколи, маслини и яйца), селен (семена от сусам, пшенични зародиши и трици, домати, броколи и бразилски ядки) и цинк за борба с инфекциите (пълнозърнести храни, ядки и семена, яйца, карфиол, пшеничен зародиш и кафяв ориз).

Без съмнение ще забележите, че някои храни продължават да се появяват отново и отново, ясна индикация колко добри са те за вас.

СТРАХОТНО ЗА СЛАБОТО ТЯЛО

Докато плодовете и зеленчуците, споменати по-горе, са важни, както и качественият протеин: постно червено месо, пиле, риба, яйца, боб или леща. Обилните високобелтъчни, затоплящи супи и дайли са чудесни за отслабено тяло (смачкайте скилидка чесън за допълнителен удар за повишаване на имунитета).

Докато се опитвате да правите всички правилни неща, уверете се, че неволно правите други неща, за да саботирате усилията си. За да предотвратите това, избягвайте имуносупресорите.

Захарта е враг номер едно тук. Под каквато и форма да се приема, захарта може да потисне имунната система до пет часа след яденето.

Кофеинът също е най-добре да се избягва. Той не само потиска имунната система, но и инхибира усвояването на жизненоважни хранителни вещества, така че вместо чай или кафе със следобедната закуска, вземете билков чай ​​или чаша вода с изстискване на вар, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани.