Да живееш с болестта на Паркинсон може да бъде трудна задача, най-вече защото болестта на Паркинсон е прогресиращо неврологично заболяване, което засяга различни моторни умения. Ако сте диагностицирани с болестта на Паркинсон, ще трябва да промените различни аспекти от живота си, за да поддържате тялото си възможно най-здраво. Важна промяна, която ще трябва да приложите, е по-добрата диета, която може да подобри мозъчната Ви функция, като същевременно намали тежестта на симптомите. Ако живеете с болестта на Паркинсон, ето най-добрите осем храни, които ще трябва да ядете, за да поддържате здравословен начин на живот.

болестта Паркинсон

Ако живеете с болестта на Паркинсон, ще трябва да се уверите, че ядете добро количество пълнозърнести храни всеки ден, защото пълнозърнестите храни съдържат много фибри. Фибрите са от съществено значение, защото помагат да поддържате правилно работата на стомашно-чревния тракт, а също така насърчават редовността при възрастните. Пълнозърнестите храни ще ви помогнат да балансирате кръвната си захар, което означава, че ще имате по-добър метаболизъм. Когато ядете пълнозърнести храни, вие давате на тялото си енергия, което ви позволява да поддържате активен начин на живот дори докато се борите с болестта на Паркинсон. Можете да получите пълнозърнести храни в различни продукти като хляб и тестени изделия, но е важно да не прекалявате с тези видове храни.

Броколите са зелен зеленчук, което означава, че съдържа големи количества антиоксиданти и това е от съществено значение, ако се борите с болестта на Паркинсон. Антиоксидантите могат да намалят количеството допаминови клетки, загубени в тялото, да подпомогнат заздравяването на клетките и е известно, че повишават имунната ви система. Ако се борите с прогресиращо заболяване, антиоксидантите наистина могат да се превърнат в най-доброто лекарство за борба с негативните симптоми на заболяването. Броколите са чудесен начин да набавите антиоксиданти във вашата диета и е толкова лесно да се внедрят в храната ви, защото могат да се приготвят с почти всичко. Не бива обаче да зареждате броколите си със сол или масло, защото солта никога не е полезна за някой с болестта на Паркинсон. Трябва да се стремите да запарите броколите, за да запазите най-много ползи за здравето, но можете да ядете и броколи сурови в салата или като лека закуска.

Много важна храна, която трябва да ядете редовно, е рибата, поради факта, че рибата съдържа големи количества Омега3 мастни киселини. Известно е, че омега3 мастните киселини са противовъзпалителни, така че това може да помогне за намаляване на количеството невро-възпаление, което може да имате, и това директно подобрява качеството ви на живот. Рибата също е с високо съдържание на антиоксидантни свойства, съдържа големи количества витамини и минерали и обикновено е просто храна за повишаване на настроението. Ще почувствате, че имате много енергия през целия ден, ако ядете риба няколко пъти седмично, независимо дали е за обяд или вечеря. Освен това има много разнообразие от риба, така че можете да ядете сьомга, риба тон, сардини, пъстърва, аншоа и херинга. Рибата е една от онези храни, които очевидно трябва да ядете прясно, а не от консерва или замразена храна, за да получите ползите за продукта за здравето.

Мляко или други млечни продукти

Важно е да отделите време и за включване на витамин D и витамин К във вашата диета, защото тези витамини укрепват костите. Всеки, страдащ от болестта на Паркинсон, знае колко е важно да остане силен и да продължи да води активен начин на живот, особено с напредването на болестта. Витамин D и витамин К спомагат за увеличаване на костната плътност, което може да ви позволи да укрепите костите и мускулите, а това също може да облекчи симптомите на заболяването. Най-добрите начини за получаване на тези витамини са чрез пиене на чаша мляко всеки ден или можете да изберете да ядете чаша или две кисело мляко през деня. Много хора подценяват значението на млечните продукти в диетата си, но това наистина е ключът към поддържането на правилната работа на кожата и костите. Ако не обичате обикновените млечни продукти, можете също да пиете био или соя, за да получите същите хранителни вещества.

Плодовете са едни от най-добрите плодове, които можете да ядете, ако имате болестта на Паркинсон, поради високите нива на антиоксиданти, съдържащи се в тях. Също така в плодовете има разнообразие от минерали и витамини, заедно с естествените захари и всички те са от съществено значение за поддържането на здрави клетки. Един от най-големите хранителни активи на плодовете са високите нива на витамин С, които могат да засилят имунната ви система, така че да не се разболявате постоянно. Някои от най-очевидните видове плодове, които можете да изберете, са ягоди, боровинки, къпини и малини. Разбира се, винаги искате да се стремите към получаване на пресни плодове, за разлика от консервирани или замразени, за да можете да получите максимално възможно количество хранителни вещества. Друго чудесно нещо при плодовете е, че можете да ги добавяте към салати или да ги ядете обикновени и дори да ги добавяте към зърнени култури или кисело мляко за слой дълбочина.

Когато мислите за банани, често си мислите как този плод съдържа желязо, но съдържа и важния минерал магнезий. Ако имате болестта на Паркинсон, от решаващо значение е да ядете храни, съдържащи магнезий, защото магнезият е естествен мускулен релаксант. Яденето на храни, които съдържат магнезий, може да помогне за намаляване на количеството мускулни крампи и спазми, които имате, а също така може да намали тревожността, треперенето и безсънието. Бананите съдържат средно около 32 милиграма магнезий, така че можете да ядете един или два банана на ден и да сте на път да живеете по-добър живот. Има и други начини за получаване на магнезий, но бананите съдържат толкова много витамини и минерали в себе си, че те са най-добрият и най-евтиният вариант.

Тъмният шоколад всъщност е полезен за вас и единственото нещо, което хората, страдащи от болестта на Паркинсон, трябва да се хранят доста редовно. Известно е, че тъмният шоколад има много антиоксидантни свойства, но съдържа и умерени количества кофеин. Кофеинът може да бъде много полезен за хората с Паркинсон, тъй като може да помогне за поддържане на нивата на допамин в мозъка. Болестта на Паркинсон често е известна с убиването на допамина в мозъка, така че е важно да се ядат храни, които противодействат на това, за да се поддържа необходимия баланс. Не искате обаче да ядете тъмен шоколад, тъй като това може действително да увеличи симптомите, свързани с болестта, като треперене и спазми. Може да решите да си купите бонбон и да хапвате по малко парче всеки ден или да купувате бонбон веднъж седмично, но никога не го избирайте ежедневно като храна.

Орехите съдържат високи нива на Омега3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата система, а също така имат много антиоксидантни свойства. Орехите също са въглехидрати, което означава, че ще имате повече енергия през целия ден и това ви позволява да поддържате висок метаболизъм. Орехите са страхотни, защото можете да вземете шепа и да ги изядете, когато излезете през вратата, да ги добавите към обедната си салата или дори да ги добавите към сутрешната си чаша кисело мляко. Известно е също така, че орехите ви помагат да бъдете емоционално здрави и здрави, което означава, че по-рядко ще страдате от депресия или тревожност. Едно от най-хубавите неща за орехите е, че можете да си купите чанта в магазина за няколко долара и това е нещо, което остава добри месеци след като го купите.