помага

Споделянето е загриженост!

Кърменето е чувствителна тема за новите майки. Скоро след раждането започва борбата с кърменето. Много жени имат късмет да хранят и хранят бебетата си веднага, докато някои може да се наложи да се стремят в продължение на повече дни, за да получат точното количество поток.

Кърменето е свързано с търсенето и предлагането. Повече затваряне води до повече доставки на мляко. Много майки се чувстват толкова стресирани, че имат по-малко фураж, което го прави още по-лошо. Стресът за каквото и да било всъщност би намалил предлагането. Тялото на всяка жена е различно, следователно реакцията не е еднаква във всеки случай.

Или имате цезарово сечение или вагинално раждане; средно отнема около 3 до 5 дни, за да се уталожи доставката на мляко. Някои обаче може да имат достатъчно количество мляко още на следващия ден след доставката, ако не и всички, докато някои трябва да се борят повече от седмица, за да установят достатъчно количество мляко.

Първата храна на бебетата се нарича Коластра. Това е първата форма на мляко, което бебетата получават и има твърде много ползи за здравето. Коластрата е достатъчна за хранене на новородено през първите няколко дни от живота му. В идеалния случай, с всяко резе, доставката на мляко трябва да се увеличава и бебето ви трябва да се чувства сито.

Понякога обаче това не се случва и може да се наложи майките да обмислят добавки, за да отговорят на хранителните нужди на бебетата. След като запасите се уредят, можете да кърмите бебето си изключително.

Кърмата е най-доброто, което можете да дадете на вашето бебе. Има опции, които могат да помогнат за увеличаване на доставката на мляко, за да запълнят тези малки коремчета с много хранителна стойност.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете нашата отказ от отговорност за повече информация.

Здравословна храна, която подобрява доставката на мляко за кърмещи майки

Следва списъкът с хранителни продукти за нови майки, които се борят с кърменето и снабдяването с мляко.

1. Овесените ядки подобряват доставката на мляко

Овесените ядки са богати на фибри храни за кърмещи майки. Той е висок източник на протеини и антиоксиданти. Удивителен източник на желязо, сякаш сте с ниско съдържание на желязо, може да се наложи да се борите с доставката на мляко.

Купа овесени ядки сутрин работи чудесно за снабдяване с мляко. Овесените ядки също ви помагат да намалите теглото и да намалите нивата на холестерола.

Като нова майка може да нямате достатъчно време да чакате овесените ядки да са готови. След като станете майка, всичко е свързано с бързи ястия.

Сварете овесена каша във вода и добавете малко сол и черен пипер. Можете също да добавите мляко, ако искате с мед или кафява захар, каквото и да намерите за здравословно.

Можете да добавите какъвто и да е вид плодове или ядки: плодове, ябълки, банани, стафиди, бадем, орехи и др.

След като нещата се уталожат след няколко седмици след доставката, може да искате да започнете овесени ядки, отрязани от стомана. Въпреки че готвенето отнема известно време, то е по-здравословно и по-вкусно от обикновения овес.

Лактационните бисквитки се използват за подобряване на доставката на мляко за кърмачка. Също така можете да изпечете собствените си бисквитки за лактация у дома с готов за използване микс от бисквитки.

Освен това овесените ядки помагат значително и при хроничен запек след раждането.

2. Варени яйца

Яйцата имат алергени за някои хора. Ако не сте алергични към яйца и бебето не е проявило признаци на алергия, тогава трябва да приемате яйца под каквато и да е форма.

Яденето на варени яйца е по-здравословен вариант, а не хранене в пържена форма. Можете да готвите яйца пресни всеки ден, докато кафето или чаят ви се подготвят, или можете да ги сварите предварително и да охладите. Насладете се на яйца с авокадо и пълнозърнест хляб, както предпочитате.

3. Костен бульон

Костният бульон е силно питателна храна за кърмещи майки. Можете да приготвите костен бульон, като използвате всякакъв вид месо в бавна печка или в обикновена тенджера. Bone Broth е питателна храна за насърчаване на производството на мляко за кърмещи майки и е силно препоръчителна от индийските жени по време на раждането.

Как да направите костен бульон за кърмещи майки, за да увеличите предлагането на мляко.

Трябва да използвате месо с кости по ваш избор, говеждо, агнешко, овнешко или пилешко (органичното пиле е много по-добър и здравословен вариант).

Добавете няколко скилидки чесън, резенчета лук, сол, черен пипер (по желание) и кимион. Добавете вода, ако е необходимо. Уверете се, че месото е потопено в точното количество вода. Гответе поне няколко часа или повече за допълнително хранене.

Можете също да използвате мигновено гърне или бавен котлон за тази рецепта.

Сега, костният бульон е готов, месото е вкусно крехко. Можете да регулирате подправките, както искате.

Bone Broth е супер хидратиращо и богато на протеини, питателно хранене. Това е здравословно хранене за майки от секцио за по-добро и бързо вътрешно и външно заздравяване на хирургичните рани.

Можете да приготвите костен бульон предварително и да го замразите преди датата на падежа. Просто го загрейте в микровълнова печка и вашето ястие е готово.

4. Мляко

Млякото е богат източник на калций и витамин D. Бебето ви е извлекло много от тялото ви, докато сте били бременни. Сега тя ще приема хранителни вещества от вас чрез кърмене, така че трябва да увеличите приема на калций и витамин D.

Изплакването на мляко през нощта с няколко фурми или банан работи най-добре за снабдяването с мляко.

5. Вода

Да останете хидратирани, докато кърмите е много важно. Нуждаете се от много течност под всякаква форма. Било то сок или ароматизирана вода или Gatorade, въпреки че обикновената вода работи най-добре. Също така, това значително ще помогне с притока на мляко.

В идеалния случай трябва да пиете две чаши мляко (2% или пълномаслено мляко, според вашия избор) всеки ден поне за времето, което сте избрали да кърмите.


6. Дати

Датите са природни енергийни ускорители. Високият източник на естествена захар ви дава енергия веднага. Датите значително насърчават доставката на мляко за кърмещи майки.

Яденето на фурми с чаша мляко всяка вечер е отличен ускорител на млякото за кърмещи майки.

7. Банан с мляко през нощта

Комбинацията от банан и мляко през нощта действа удивително. Чаша студено мляко с един банан през нощта изненадващо би увеличила притока на мляко. В допълнение към това, b anana е отличен източник на калий и помага много при спазмите на краката през нощта.

8. Пренатални витамини

Никога не трябва да пропускате вашите пренатални витамини, докато кърмите. Нуждаете се от тях всеки ден, точно както приемате, докато сте бременна. Прескачането им ще ви направи капризни, стресирани, депресирани, тъжни и няма да разберете, че това се дължи на хранителни дефицити.

9. Добавки за увеличаване на предлагането на мляко

Освен това, новите майки могат да използват органични добавки, за да подобрят доставката на кърма, ако се борят много с по-ниско количество мляко.

10. Млечен чай

Ако наистина се борите с доставката на мляко и изглежда нищо не работи с естествени съставки, тогава трябва да помислите за приема на млечен чай. Те са направени с билки, които са полезни за увеличаване на доставката на мляко.

11. Зелено листно вегетарианско

Спанакът е богат източник на желязо. Трябва да включите зеленчукови зеленчуци във вашата диета, особено ако сте анемични или сте имали доставка на кесарево сечение. Можете да вземете спанак под формата на сок или салата. В противен случай добавянето на добавка с желязо би помогнало да задоволите вашия железен дефицит.

12. Кимион семена

Повечето индийски жени добавят семена от кимион в диетата си за незабавно увеличаване на предлагането на мляко. Това е силно препоръчителен и супер ефективен естествен начин за насърчаване на доставката на мляко за кърмещи майки.

Дъвчете чаена лъжичка семена от кимион всеки ден е полезно за доброто снабдяване с мляко, или можете да печете кимион в хляб или бисквитки за допълнителен вкус.

Можете също така да поръсите чаена лъжичка семена от кимион върху вашата купа за салата. Тези семена са много ароматни и вероятно ще ви харесат.

13. Семена от сминдух

Известно е, че семената от сминдух са ускорители на млякото за кърмещи майки. Приемането на семена от сминдух с водни таблетки сминдух значително би подобрило доставката на мляко.

14. Макови семена

Известно е също, че белият мак увеличава доставката на мляко и може да помогне на майка и бебето да останат относително спокойни. Поради седативните свойства, маковото семе може да подобри навиците за сън на бебетата.

15. Копър семена

Семената от копър са чудесни за храносмилането, а също така е известно, че увеличават доставката на мляко, както и помагат на майките и бебетата с проблеми с газове или колики.

Можете да пиете вода от семена от копър след доставката. Това ще помогне изключително при подуване на корема и загуба на тегло. Всичко, което трябва да направите - кипнете вода с една чаена лъжичка семена от копър.

16. Грис

Грисът също е ускорител на доставката на мляко. Консумира се под формата на десерт.

Задушете няколко супени лъжици грис в органично гхи. Скоро след това започва да променя цвета си, добавя се вода и се оставя да се готви и да къкри известно време. Можете да добавите бадеми, кашу, стафиди всякакъв вид сухи плодове по ваш избор. Добавете захар според вашия вкус.

Пудингът от грис е невероятен източник за увеличаване на доставката на мляко и поддържа майките под напрежение.

17. Пивни дрожди на прах

Много майки намират бирената мая на прах като ефективна съставка за увеличаване на предлагането на мляко. Можете да ги използвате в бисквитки, шейкове или нещо друго, което можете да направите у дома, за да подобрите доставката на мляко.

Налични са вегански и не-вегански опции за бирена мая, можете да изберете всяка, която предпочитате.

18. Лактационни бисквитки

Кърмещите майки може да искат да произвеждат повече мляко, тъй като кърмят изключително или изпомпват за скривалище във фризера. Сместа от бисквитки за лактация може значително да подобри доставката на мляко. Можете или да приготвите бисквитки от нулата, но като нова майка сте просто твърде заети, за да го направите. Готов микс от бисквитки за лактация е печеливш.

Други храни, за които също е известно, че спомагат за увеличаване на предлагането на мляко за кърмещи майки

Киноа е друга безглутенова и много здравословна опция, ако вече ви харесва, тогава е печеливша.

Авокадото се счита за много здравословна храна и за бременни жени.

Опитайте тази рецепта от гуакамоле с чипс, ще ви хареса.

Ленените семена имат омега 3 мастни киселини (добри мазнини), от които се нуждаете точно в точното количество. Поръсете малко семена върху купата си за салата или дъвчете печени ленени семена са това, което се храни на пилетата за производство на яйца с по-високи нива на омега 3 мастни киселини.

Чесън: Някои изследвания заключават, че използването на чесън във вашата диета би спомогнало за увеличаване на доставката на мляко.

Клас на кърмене за увеличаване на предлагането на мляко

Ако сте майка за първи път и се борите с кърменето, бих ви насърчила да вземете онлайн курс по кърмене. Би ви помогнало да знаете основните техники на кърмене, които никой не ви казва освен консултанти по кърмене.

Също така, в Милкология, Стейси има Овладейте своя клас за доставка на мляко което помага на майките да знаят практически начини за подобряване на доставката на мляко бързо и ефективно.

Какво може да повлияе негативно на вашето мляко

  • Прекомерната консумация на зелен чай или продукти за отслабване може да повлияе на доставката на мляко.
  • Стресирайте дали емоционално, физическо или психическо, това ще повлияе на доставката на мляко.
  • Много IV и лекарства преди раждането, особено преди C-сечение, може да са причина за забавяне на изпускането на мляко.
  • Пушенето също би имало отрицателно въздействие върху предлагането на мляко.
  • Магданоз, мента, градински чай, риган зеле, ако се консумират в прекомерни количества, биха повлияли неблагоприятно на доставката на мляко.
  • Не разтягайте времето между храненията през първите няколко седмици, когато е време да се установи доставката на мляко. Колкото по-често ще храните бебето си, толкова по-добър ще бъде потокът.

Ако приемате допълнителни добавки или лекарства, докато кърмите, никога не пречи да го обсъдите с Вашия лекар.

Ако обаче смятате, че не отговаряте на хранителните изисквания на вашето бебе и бебето ви изглежда постоянно гладно, определено искате да помислите за допълване с адаптирано мляко след консултация с вашия педиатър.

Освен това има опасения за здравето, когато майките не могат да хранят бебетата си, те могат да допълват адаптирано мляко или кърма от банки с мляко. Никога не се колебайте да говорите с Вашия лекар за това.

Храненето на здравословна диета и много течности определено би помогнало за увеличаване на доставките на мляко за кърмещи майки. Кърменето е известно, че намалява следродилната депресия, но ако все още чувствате, че не сте емоционално и психически свързани с бебето си, не се колебайте да говорите с Вашия лекар за това.