Но какво да кажем за влиянието на хормоните върху мъжете и мъжкото здраве?

мъжете

В съвременния свят на интернет има огромно количество информация и може да ви е трудно да намерите здравни съвети, на които да се доверите, особено тъй като основните медийни канали обикновено са доминирани от един, ортодоксален разказ.

Нашата мисия е да ви предоставим както проницателна информация, така и съдържание, основано на доказателства, за да ви предоставим полезни знания и съвети, които да ви помогнат по пътя ви към оптимално здраве.

Тази статия обхваща разликите между мъжките и женските хормони, както и симптомите и последиците от дисбаланса на мъжкия хормон и възможностите за лечение. Предлагат се и набор от природни лекарства като ръководство за подобряване на някои от състоянията, които мъжете могат да срещнат в резултат на промяна на нивата на хормоните.

Могат ли мъжете да имат хормонален дисбаланс?

Отговорът е да, обаче не се пише много за това - с изключение на кратък период от време през 50-те и 60-те години, когато популярната преса пише за \ u2018мъжка менопауза \ u2019 или \ u2018андропауза \ u2019.

Понастоящем журито няма информация дали мъжете имат еквивалентна промяна в хормоните, отразяващи женската менопауза. Независимо от това, симптомите, които изпитват, са не по-малко притеснителни и трябва да им се придаде еднакво значение при обмислянето на възможностите за лечение.

Тъй като това е дълга статия, ние включихме съдържание по-долу.
В края на всеки раздел на публикацията има и връзки за прескачане, които ще ви върнат нагоре.

Съдържание:

Мъжки хормони срещу женски хормони

Андрогените са група стероидни хормони, които стимулират развитието и поддържането на мъжките характеристики. Те се произвеждат главно от тестисите, но се произвеждат и от надбъбречните жлези и присъстват както при мъжете, така и при жените.

Основните андрогени са тестостерон, дихидротестостерон и андростендион.

Тестостеронът, образуван също в яйчниците на жените, е предшественик на естрадиола - форма на естроген.

Докато жените и мъжете започват живота си с ниски нива на тестостерон и естроген, промените се случват в пубертета, което означава, че жените имат по-високи нива на естроген, а мъжете имат повече тестостерон.

Тестостеронът има редица функции, включително:

регулиране на костната маса

регулиране на мускулната сила

производство на червени кръвни клетки

Тестостеронът също е свързан с агресивно поведение и когнитивни функции.

Само малко количество тестостерон се превръща в естрадиол и с напредване на възрастта мъжете обикновено правят по-малко тестостерон и впоследствие по-малко естрадиол. Така че може да се окаже, че хормоналните промени, често приписвани на ниските нива на тестостерон, се дължат отчасти или вероятно изцяло на спадащите нива на естроген.

Около 50-годишна възраст мъжете отделят постепенно по-ниски количества тестостерон. Около 20% от мъжете имат по-ниски от нормалните нива, когато достигнат 60 и остават с по-високи нива на естроген от жените на същата възраст.

Що се отнася до жените, има доста рязък спад на женските хормони, обикновено между 46 и 52 години, когато настъпва менопаузата. В същото време овулацията престава и води до естествен край на плодовитостта.

Въпреки че нивата на тестостерон намаляват в средата на живота на мъжете, тяхната плодовитост не се влияе. В някои случаи мъжете изпитват по-значителен хормонален спад от други.

Изследванията, проведени през 1999 г. от Филип и Тан, разкриват, че пушенето изглежда е единственият постоянен фактор в ранното начало на хормоналната абстиненция. Същите резултати се появяват по отношение на жените, които пушат и преживяват ранна менопауза.

12 общи признака на хормонален дисбаланс при мъжете

Мъжете, както и жените, могат да бъдат засегнати от промени в нивата на инсулин, адреналин, стероиди и хормони на растежа; мъжете обаче най-често са засегнати от дисбаланси в нивата на тестостерон.

Отчасти защото обикновено не е често срещана тема за обсъждане сред мъжете, всички симптоми, които могат да бъдат приписани на хормонален дисбаланс, често се пренебрегват, докато не започнат сериозно да засягат качеството на живот на индивида.

Това са признаците на хормонални промени:

Влошаване на мускулната сила

Косопад по цялото тяло

Лоша концентрация и нерешителност

Ниско сексуално влечение и импотентност

Какво причинява мъжки хормонален дисбаланс?

Ендокринните жлези, които контролират хормоналната регулация, могат да бъдат повлияни от фактори на околната среда и начина на живот, както и от някои медицински състояния.

Факторите, които могат да играят роля, включват:

Затлъстяване и наднормено тегло

Под \/над активна щитовидна жлеза

Прекомерна употреба на анаболни стероиди

Излагане на естрогени от околната среда

Диабет (тип 1 и 2)

Лоша надбъбречна функция

Токсини за околната среда, замърсители, пестициди и хербициди

Лошо хранене, храносмилане и усвояване

Диети с висок гликемичен индекс

Здравни състояния на мъжете, свързани с хормонален дисбаланс

Дисбалансът на мъжките хормони може да доведе до редица здравословни нарушения, включително:

Доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ)

Плешивост при мъжете

Някои от тези състояния се дължат на повишени нива на инсулин или намаляващи нива на тестостерон, а в някои случаи и на дисбаланс в съотношението на естроген към тестостерон.

ДПХ - е нераково увеличение на простатата. Характеризира се с желание за често уриниране, както и затруднено отделяне на урина. Смята се, че хормонът дихидротестостерон (DHT), получен от тестостерон, е ключов играч в свръхпроизводството на простатни клетки, които водят до това състояние.

Еректилната дисфункция и импотентност - е един от най-тревожните симптоми, за които мъжете търсят медицинска помощ. Смята се, че това се дължи на намаленото производство на тестостерон, което нарушава равновесието между андроген и естроген, повишавайки нивата на естроген. Излагането на екологичен естроген също е замесено. Освен хормонален дисбаланс, две от най-честите причини за импотентност включват консумацията на алкохол и тютюнопушенето.

Хормонално акне - състояние, често срещано сред мъжете, което се развива в отговор на хормонални промени, като повишаване на нивата на тестостерон. Повишаването на нивата на андроген може да предизвика повишено производство на себум, възпаление и колонизация на бактерии в космените фоликули, което завършва с акне.

Акнето се разглежда като андрогензависимо заболяване, но изглежда хормоните инсулин и IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор) също са замесени. IGF-1 има пряко влияние върху андрогенната регулация на кожата.

Според изследванията хранителните влияния, които увеличават секрецията на IGF-1, често са свързани с акнето. Високата консумация на мляко е свързана с 10-20% увеличение на нивата на циркулиращ IGF \ u20101, особено обезмаслено мляко.

Плешивост при мъжете - смята се, че се развива, когато тялото преобразува тестостерона в DHT, въпреки че може да има генетичен фактор за това.

Изглежда някои мъже имат космени фоликули, които са чувствителни към излишък от DHT, което кара космените фоликули да се свиват. Това може да доведе до по-фина коса и в крайна сметка плешивост.

Гинекомастия - е подуване на мъжката гръдна жлеза, причинено от дисбаланс на хормоните тестостерон и естроген. Освен подути гърди, индивидите могат да почувстват и нежност в тъканите на гърдата. Някои заболявания и някои лекарства също могат да причинят гинекомастия.

Ниско либидо - отново това често се дължи на ниски нива на тестостерон, но може да бъде причинено и от някои лекарства, лошо здраве, депресия, развлекателни лекарства, прекомерен алкохол, проблеми в отношенията и еректилна дисфункция. Липсата на либидо е много по-рядко срещана при мъжете, отколкото еректилната дисфункция.

Безплодие - е невъзможността за зачеване. За някои мъже ниските нива на тестостерон могат да доведат до намалено производство на сперма. Други фактори, които допринасят за това, могат да включват лоша диета, тютюнопушене, стрес, наднормено тегло, естрогени от околната среда и нарушения на простатата.

Лечение на дисбаланс на мъжки хормони

Православното лечение на мъже с понижаващи се нива на тестостерон изглежда е фокусирано основно върху андрогенната заместителна терапия.

Андрогенната терапия обикновено включва прилагането на тестостерон чрез кожни кремове или чрез инжектиране.

Въпреки че понастоящем това е на разположение, той не е подходящ за всички мъже, тъй като нивата на тестостерон варират значително, като някои мъже имат само умерено намаляване на плазмените нива на тестостерон. Всъщност има някои рискът, заместен с андроген, може да има неблагоприятни ефекти върху черния дроб, здравето на простатата, сърдечни заболявания, нарушения на съня и емоционално поведение.

В по-положителна бележка някои проучвания показват, че възрастните мъже, които са депресирани, изглежда имат най-ниските нива на тестостерон, така че използването на андрогенна терапия може да се окаже полезно, когато конвенционалните антидепресанти не са успели.

Естествена подкрепа за дисбаланс на мъжки хормон

Има шест ключови стратегии за балансиране на мъжките хормони.

Добрата новина е, че всички те лесно се установяват с малко решителност и положителен подход.

# 1. Въведете добро хранене и поддържащи добавки

Висококачествената, хранителна плътна храна е най-доброто начало и трябва да се стремите да работите възможно най-естествено с храната, като избягвате високо рафинирани и преработени храни, пълни със захар, сол, наситени мазнини, хидрогенирани транс-мазнини, добавки и сол. Можете да ги забележите, като проверите етикетите на опаковките на храните.

За да поддържате здравословен хормонален баланс, имате нужда от определени хранителни вещества, за да може тялото да ги произвежда и регулира, което зависи от оптималното храносмилане и усвояване.

Много фактори могат да повлияят на храносмилателната ви система, особено вашия избор на храни. Някои хора са по-способни да се справят с определени храни, отколкото други.

В идеалния случай ежедневната ви диета трябва да включва качествени постни протеини, като риба, пиле, яйца, ядки, семена, боб и варива, заедно с 5-7 порции зеленчуци и 2 или 3 порции плодове, за предпочитане органични. Плодовете са особено добър избор поради ниското им съдържание на захар и високите нива на антиоксиданти и флавоноиди.

Ако не избягвате глутена, тогава умерените порции органични пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри могат да допълнят здравословното хранене (просо, киноа, овес, ечемик, ръж и булгур).

* Фибрите помагат за пренасянето на използвани хормони като естроген от тялото.

Здравословните мазнини са особено важни

Есенциалните мастни киселини омега-3, открити в орехите, ленените семена и мазните риби, са жизненоважни за поддържане на гъвкавостта на клетъчната мембрана, което помага при транспортирането на хормони в и извън клетките. Авокадото, кокосовото масло, лененото масло, ореховото масло и ореховите масла са чудесни добавки и за по-здравословна диета.

Добавките могат да бъдат полезни за компенсиране на кратки падания, когато тялото има явни недостатъци или проблеми с усвояването. Те могат също така да осигурят по-концентрирани нива на хранителни вещества, като работят по-бързо от много храни, особено в ситуации, когато достъпът до висококачествени органични храни е предизвикателен или възпрепятстван от натоварения график.

Здравето на простатата може да се подобри чрез фокусиране върху хранителни вещества като цинк, витамин С, витамин Е и омега-3 есенциални мастни киселини. Тиквените и слънчогледовите семена са богати източници на цинк и витамин Е. За повишаване на витамин С отидете на гуава, броколи, зеле и чушки, които съдържат високи нива.

Еректилна дисфункция (ED) се случва, когато притокът на кръв към пениса е ограничен. Това може да се подобри чрез включване на аргинин в диетата. Аргининът е аминокиселина, която произвежда азотен оксид, който естествено разширява кръвоносните съдове, като по този начин помага да се поддържа притока на кръв към половите органи. Аргининът може да се намери в редица храни като пуйка, свинско месо, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни.

Билката Гинко билоба може да бъде полезна, защото спомага за разширяване на кръвоносните съдове, насърчавайки здравословния кръвен поток.

Обнадеждаващи резултати от едно проучване върху 60 пациенти с ЕД, които не реагират на стандартните лекарства, установиха, че 50% от участниците са възвърнали потентността си. Листата на гинко могат да се използват като инфузия за чай.

Корейският червен женшен има същите положителни ефекти върху притока на кръв и се подкрепя от изследвания.

Плешивостта при мъжете може да бъде предотвратена чрез пиене на зелен чай и приемане на растителни лекарства като палмето. Смята се, че те играят роля в поддържането на ниско ниво на образуване на DHT.

Безплодието може да бъде многофакторно, но ако броят на сперматозоидите и подвижността са проблем, има редица хранителни вещества, които да поддържат здрави сперматозоиди. Минералите селен и цинк, заедно с омега-3 незаменимите мастни киселини, плюс аминокиселините аргинин и карнитин, изглежда помагат на сперматозоидите да достигнат целта си.

# 2. Подкрепете функцията на щитовидната жлеза

Както хипотиреоидизмът (ниска функция на щитовидната жлеза), така и хипертиреоидизмът (свръхактивност на щитовидната жлеза) са сериозни медицински състояния и могат да засегнат всички тъкани на тялото, включително ендокринните жлези.

Установено е, че концентрацията на свободен тестостерон е ниска при мъжете с хипотиреоидизъм и повишена при тези с хипертиреоидизъм, което може да има значителен ефект върху телесните функции като производството на сперматозоиди.

Гинекомастията често се наблюдава при мъже с хипертиреоидизъм, поради повишени нива на естроген.

Нормалната функция на щитовидната жлеза зависи от йод и селен. Храните, които съдържат йод, включват водорасли като водорасли и йодирана сол. Бразилските ядки и яйца са богати източници на селен.

Хората с хипертиреоидизъм обаче трябва да избягват храни, богати на йод.

Яденето на големи количества сурови кръстоцветни зеленчуци може да повлияе на поемането на йод в щитовидната жлеза, тъй като те съдържат вещества, наречени гойтрогени. Зеленчуците, които трябва да избягвате, са броколи, брюкселско зеле, карфиол, кейл, бок чой, бамбукови издънки и зелени зеленчуци. Готвенето на тези зеленчуци обаче унищожава ензима, отговорен за активирането на гойтрогените.

Диета, съдържаща Доказано е също, че високите нива на наситени мазнини и зелен чай влияят негативно на функцията на щитовидната жлеза.

Ако имате някакви притеснения относно функцията на щитовидната жлеза, жизненоважно е да се свържете с личния си лекар и да потърсите медицинска помощ.

# 3. Стабилизирайте нивата на кръвната захар (захар)

След хранене, панкреасът реагира на повишаването на нивата на глюкоза в кръвта чрез секреция на инсулин. Този важен хормон е необходим за транспортиране на глюкозата във вашите клетки, след което нивата на кръвната захар се нормализират. Ниските нива на кръвната глюкоза могат да предизвикат отделянето на адреналин и кортизол от надбъбречните жлези. Тези хормони на стреса подтикват черния дроб да отделя повече глюкоза в кръвния поток.

Яденето на диета с високо съдържание на захар поставя повишено търсене на панкреаса за производство на повече инсулин, което може да доведе до инсулинова резистентност. Постоянните колебания в нивата на глюкозата в кръвта имат вреден ефект върху хормоналния баланс.

Поддържането на баланс на кръвната захар през деня помага за регулиране на секрецията на инсулин и намаляване на нивата на IGF-1, което, както бе споменато по-рано, играе роля в развитието на акнето.

Замяната на силно обработени, захарни храни като бял хляб, бели тестени изделия, бисквити, чипс, сладкиши и сладкиши, със сложни въглехидрати като зеленчуци, плодове, ядки, семена и пълнозърнести храни, помага да се забави отделянето на захар в кръвообращението . Добавянето на протеини и здравословни мазнини към всяко хранене също помага да се контролира баланса на кръвната захар.

# 4. Работете върху управлението на стреса

Често стресът е основен фактор за дисбаланса на мъжките хормони.

Хроничният стрес, който не се решава, води до повишени нива на кортизол, изваждане на хормоните от равновесие и увеличаване на риска от много здравословни проблеми като наддаване на тегло, високо кръвно налягане, лоша имунна функция и диабет.

Редовното упражнение може да помогне на тялото да използва хормоните на стреса. Също така е препоръчително да намирате спокойно време за себе си, за да се отпуснете всеки ден. Релаксацията може да бъде подобрена с използването на медитация, йога и тай чи.

Според изследванията Rhodiola - често използвана лечебна билка - може да помогне на тялото да се адаптира към стреса и следователно е полезно средство за борба с ефектите от хроничния стрес.

# 5. Спете много

Докато спите, тялото ви извършва основни ремонти с помощта на основния възстановителен хормон DHEA (дехидроепиандростерон). Тези поправки са най-ефективни по време на дълбок възстановителен сън, който също се засилва от DHEA.

Хората в стрес изпитват затруднения със съня и последващото недоспиване означава, че DHEA не може да извърши ремонта си. Това увеличава стреса върху тялото и така се превръща в порочен кръг.

Спазването на рутина, като спите по едно и също време всяка вечер и се събуждате по едно и също време (дори ако това означава поставяне на аларма), помага да се поддържа здравословен цикъл на съня. Стаята, в която спите, трябва да е достатъчно тъмна и да не е твърде гореща. Изключете телевизора, мобилния си компютър и компютъра си много преди лягане, за да дадете на мозъка си възможност да се отпусне.

Билката Валериан и аминокиселината L-теанин, открити в черния чай, са показали, че отпускат тялото и насърчават спокоен сън.

# 6. Подкрепете черния дроб

Черният дроб помага да метаболизира използваните хормони и да ги елиминира от тялото. Доказано е, че мъжете с чернодробно заболяване развиват гинекомастия и паякообразни вени в резултат на неспособността на черния дроб да метаболизира естроген.

Натоварването на черния дроб с твърде много токсини от околната среда и лошата диета могат да нарушат неговата функция. Здравето на черния дроб може да бъде подобрено чрез избягване на алкохол, наситени мазнини и излишни токсини като: кофеин, лекарства, химикали, пестициди, добавки и разтворители.

Доказано е, че билковите лекове корен от глухарче и бял трън помагат за подобряване на чернодробната функция.

Ако имате нужда от помощна ръка с чернодробна подкрепа, отстъпление Amchara е идеалното място да започнете процеса на детоксикация.

Нашите експерти Персонализирани здравни специалисти могат да ви водят през необходимите стъпки за постигане на оптимална чернодробна функция и подобряване на храненето и начина ви на живот.

Смятате ли, че тази статия е полезна? Предприемали ли сте естествен подход към балансирането на хормоналните проблеми?

Ние обичаме да чуваме вашите мисли, да се свържем с нас!

* Моля, обърнете внимание: Дадените хранителни съвети са подходящи за широката общественост и може да не отговарят на индивидуалните диетични ограничения. Когато е възможно, Amchara препоръчва здравословен подход към храненето, който изключва млечни продукти, захар и продукти, съдържащи глутен, но това може да не отговаря на всички хора. Органични храни без млечни продукти, глутен и захар се предлагат в местните магазини за здравословни храни и някои супермаркети, като ви дават възможност да коригирате менютата и все пак да се наслаждавате на любимите си храни. Важно е да поддържате баланс и разнообразие във всяка диета и преди всичко да се наслаждавате на ядене без вина, което насърчава оптималното благосъстояние.