РАЗХОДИТЕ за отслабване е чудесен начин за изгаряне на калории и намаляване на телесните мазнини. Тук разкриваме как скандинавското ходене може да помогне точно за това.

може

Ходенето има много предимства, включително предотвратяване и управление на различни състояния, включително сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Но ходенето може да ви помогне да изгорите калории и да намалите телесните мазнини.

Всъщност NHS препоръчва да се разхождате с мощност поне 10 минути на ден.

Що се отнася до ходенето за отслабване, избирането на правилната техника може да бъде трик за намаляване на телесните мазнини.

Най-новата скандинавска здравна тенденция, която удари Обединеното кралство, е скандинавското ходене, което помага за подобряване на фитнеса, отслабване и тонизиране на цялото тяло.

Инструкторът по скандинавско ходене Майкъл Стоун от хотел Warner’s Littlecote House каза: „Скандинавското ходене беше изключително популярно сред нашите гости в Warner Leisure Hotels и получихме много запитвания за това как да се справим с подобрения стил на ходене.

„Дейността има много предимства пред обикновеното ходене, като подпомагане на отслабването и довечера на тялото - това е чудесен начин за подобряване на цялостната физическа форма.“

Скандинавското ходене е форма на упражнение, при което се използва цялото тяло, като се използват специално проектирани щеки за ходене.

По-долу Майкъл предостави своите най-добри съвети за усъвършенстване на техниката Сканди:

1. Трябва да се уверите, че стълбовете са подходящи за височината на тялото ви.

Когато държите полюса навън вертикално с ръка близо до тялото, лакътът трябва да е под ъгъл от 90 градуса.

2. За техника трябва да осъществите контакт с земята с петата, след това да се търкаляте до топката на крака, което намалява натиска върху ставите.

3. Внимателно оттласквайте пръстите на краката с всяка стъпка.

4. Направете дълги крачки, които се чувстват естествени за тялото ви.

5. Наведете се леко напред от глезените.

6. Забийте прътите си в земята между предния и задния крак, когато крачите.

7. Не забравяйте да държите раменете си спуснати и отпуснати, за да избегнете напрежение.

8. Увеличете скоростта, за да изгорите повече калории, като увеличите силата на отблъскването си от пръстите на краката.

След това ускорете темпото на махането на ръката си, за да получите повече мощност.