Публикувано: 23 юни 2014 г. Последна актуализация: 4 октомври 2019 г.

Хвърлете килограми с тази рехабилитация в хладилника.

чисто хранене

Забравете диетите. Точно така, току-що го казахме. Когато дойде време да направите постоянна промяна в живота си - такава, каквато ще видите и почувствате - тогава трябва да създадете промяна отначало. Едно от най-добрите места за започване е в хладилника. Но откъде трябва да започне рехабилитацията на вашия хладилник? Този списък за хладилник за вечно отслабване ще ви помогне да започнете новия си начин на живот.

За много жени диетите включват коригиране на хранителните навици, докато се загуби определено количество тегло, и след това се връщат към нездравословните навици, които първоначално са предизвикали наднорменото тегло. Спрете диетата йо-йо и започнете да правите промени, които ви поддържат по-здрави и по-здрави за цял живот. Умната стъпка е да се възприеме начин на чисто хранене, който включва храни за подпомагане на отслабването.

Какво е чисто хранене? Той избира да консумира здравословни порции храни, които не са или минимално обработени, вместо тези, които са опаковани и обработени. Реалността е, че твърде много преработени храни са заредени с неща, от които тялото ви не се нуждае. Помислете за захар, мазнини, калории и химически добавки. С чисто хранене ще закусите прясна ябълка, а не изкуствено подсладено ябълково пюре. Научете повече в 7 лесни стъпки за почистване на храненето.

ВДЪХНОВЯВАЩ: Как загубих 30 килограма и го запазих от кльощавата г-жа съосновател Гейл Комптън

Масло - Истинското масло е една от чистите храни, които могат да се консумират умерено.

Сирене - Нискомасленото сирене също е добре в умерени количества. Запасете се с нискомаслено сирене за бърза идеална порция закуска.

Мляко - Изберете ароматизирани, нискомаслени или обезмаслени сортове.

Млечна алтернатива - Ако сте чувствителни към млечни продукти, заредете хладилника с неподсладени алтернативи, като бадем, лешник или оризово мляко.

Гръцко кисело мляко - Посегнете към гръцкото кисело мляко без мазнини, за да се възползвате от по-високо съдържание на протеини от типичните сортове. Изберете обикновена, за да избегнете рафинираните захари. За подобряване на вкуса и храненето добавете шепа плодове, ядки или домашна мюсли. Гръцкото кисело мляко също е по-здравословна алтернатива на заквасената сметана в много рецепти.

Когато купувате храни за подпомагане на загуба на тегло, продуктите са задължителни, така че натоварвайте с пресни, сезонни плодове и зеленчуци. Frozen също е икономичен избор. Ако избирате замразени, избягвайте варианти с добавена захар или сосове.

Свеж плод

Пресни зеленчуци

Зелено, листни зеленчуци - Включихме ги поотделно, защото зелените листни зеленчуци, като марулята или спанакът, са основен елемент за по-здравословен начин на живот. Използвайте ги, за да приготвите зелена салата, на която да се насладите с предястия, или ги използвайте като сандвич топинг.

Постно птиче месо - Пилешките гърди, смленото пиле и смляната пуйка са всички интелигентни храни за чисто хранене за вашия хладилник.

Здрави риби - Вземете вашите омега-3, като изберете дива сьомга, камбала, камбала, тилапия, пъстърва, аншоа или скариди. Разровете се в това Зелена зеленчукова салата с лимонов дресинг Мисо.

ПОЧИСТЕТЕ ХРАНИТЕЛНИ УСЛОВИЯ/НАЛОЖКИ

Потопете - Чистите ядки са вкусни с плодове и зеленчуци. Опитвам Кърпаво фъстъчено масло-кисело мляко Dip или Кльощава г-жа Ранч Дип.

Хумус - Насладете се на пресни зеленчуци с Хумус от тиквички.

Кетчуп - Изключете за това преработените марки, които често съдържат рафинирана захар Домашен здравословен кетчуп.

Дресинг за салата - Забравете закупените в магазина марки с добавена рафинирана захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза - направете си здравословен дресинг, като този Чисто хранене Цезар превръзка.

Салса (без добавена захар)

Храните в подкрепа на отслабването не са само за хладилника! Разгледайте Килера завинаги за отслабване за да научите как да рестартирате килера си за чисто хранене.

Направете тези храни за чисто хранене да работят за вас! Харесайте страницата ни във Facebook за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Следвайте нашия Pinterest Борд за отслабване, Борд за наблюдатели на тегло, и Вземете здравословна дъска за съвети и рецепти, които ще ви помогнат да свалите мазнини, за да разкриете по-здрав, по-здрав.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Най-добрите храни за здрави бъбреци

Опитайте тези здравословни храни, ако искате здрави бъбреци!

Как да се уверите, че салатата, която ядете наистина, е здравословна

Намалете калориите, увеличете храненето и подсилете вкуса!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!