Име: Арджун Гупта

gupta

Възраст: 24 години

Тегло преди: 109 кг

Тегло сега: 95 кг

Отслабнал с 14 кг за два месеца

Базираният в Гургаон професионалист по управление на събития Арджун Гупта беше с наднормено тегло през последните три години.

„Работата ми предполагаше работа 24 × 7. С течение на времето здравето, фитнеса и диетата станаха най-малко важният приоритет “, казва той.

В началото на 2016 г. Арджун реши да направи шестмесечна почивка от работа, за да учи за изпитите по GMAT. Този път той видя идеалната възможност да се опита да отслабне.

Виртуалният и човешки интерфейс на HealthifyMe му се хареса

Докато изследваше различни приложения, Арджун се нахвърли върху HealthifyMe. Неговата комбинация от виртуален и човешки интерфейс му се хареса. Той се присъедини към HealthifyMe на 17 февруари 2016 г. и беше поставен под ръководството на диетолога Kavneet Kaur и фитнес треньора Chaitendra Pratap Singh.

Скоро той беше на път да загуби излишния флаб.

Началото: Основни упражнения за стабилност и мобилност

„В случая с Арджун неговите фитнес нива бяха ниски поради заседналия му начин на живот и навика на пушенето. Когато дойде при нас, беше решил да се откаже от тютюнопушенето, което работи в наша полза “, казва Чайтендра.

Той стартира Арджун на основни упражнения като стабилност и мобилност (примери включват въртене на гръдния кош, обхват на краката и „котка и камила“) и интервално ходене, най-добре дефинирано като комбинация от бавно и бързо ходене. Арджун също започна йога, нещо, което особено му харесваше.

„Когато човек има силно наднормено тегло като Арджун, диетата става по-важна от упражненията, тъй като човекът не е готов за физически упражнения. Но в бъдеще упражненията ще стават все по-важни. Ще го започнем на кардио и силови тренировки “, казва Чайтендра.

Сега Арджун е приел здравословна рутина

Сега Арджун премина към по-здравословен начин на живот. Той се издига в 5,30 ч. Сутринта и гарантира, че отделя час за йога. Леката закуска от мюсли и мляко е последвана от кратка игра на бадминтон. Започва да учи за изпитите си по GMAT в 8 сутринта.

Средната сутрешна закуска за Arjun включва плодове и студено кафе (с обезмаслено мляко и без захар). Обядът, сервиран около 14 часа, е пестелив - едно роти, дал, зеленчуци, извара и салата. Вечерна закуска, взета около 17 часа, се състои от ядки или печени грамове и зелен чай. Той ходи 15-20 минути след всяко хранене.

Вечерта Арджун се отправя на разходка и джогинг, последвано от сесия по плуване. Опитва се да приключи вечерята до 22 часа и ляга в полунощ

‘Да харчиш пари за здраве е по-добре от купон’

Арджун успя успешно да отслабне, защото беше готов да премине към здравословен и дисциплиниран начин на живот. Той се е обучил за храненето и отслабването с помощта на своя диетолог и фитнес треньор. Той също се отказа от тютюнопушенето, прие подходяща рутина, премахна захарта и нездравословната храна от диетата си и увеличи приема на плодове и зеленчуци. Заедно с това той беше редовен с йога и упражнения.

Следващата стъпка за него е да се опита да свали 15 кг през следващите три месеца.

Изхвърлянето на излишните килограми е помогнало на Арджун да разшири гардероба си

„Когато сте по-слаби, можете да избирате от различни дрехи“, казва той. Увереността му се повиши и социалният му живот получи тласък.

Би ли препоръчал HealthifyMe на други хора?

„Вече го препоръчах на много хора“, казва той. „Един от тях дори си купи пакет. Да харчиш пари за здраве е много по-добре, отколкото да ги харчиш за купони. "

Отказ от отговорност: Arjun направи невероятна трансформация с HealthifyMe. Резултатите могат да варират за вас. Позволете ни да помогнем да определим какво работи за вас.