Тази вкусна и питателна закуска е подходяща за диабетици. Добавете любимите си смесени плодове, шам-фъстъци и ядки за допълнителна хрупкавост и плодов вкус.
27 септември 2015 г. 20:52
- Сервира 2
- 5 минути подготовка
- 5 минути готвене
съставки
Грис каша от грис
- 1 чаша (250 мл) обезмаслено мляко
- 1/2 чаша (125 мл) вода
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- щипка смляна канела
- 1/3 чаша (55g) грис
- 1 чаша (150 г) замразени смесени плодове, размразени
- 1/4 чаша (70g) нискомаслено гръцко кисело мляко
- 2 супени лъжици нарязан суров шам фъстък
- 2 чаени лъжички мед
метод
Грис каша от грис
Комбинирайте млякото, водата, екстракта и канелата в средна тенджера. Оставете да заври. Постепенно добавете грис. Разбийте на умерен огън за 2 минути или докато стане дебел. Отстранете от огъня; разбъркайте ⅔ чаша плодове.
Разделете кашата в купички за сервиране. Отгоре се добавя кисело мляко, ядки, мед и останали плодове.
бележки
Използвайте любимите си ядки в тази рецепта, за да добавите хрупкавост и фибри.