Перфектното смути за отслабване съдържа между 255 и 350 калории и е изпълнено с разнообразие от цели храни, които дават оптимално хранене. Винаги искате да включите листно зелено, плод, източник на здравословни мазнини и протеини. Можете също да добавите други зеленчуци към вашето зелено смути.
За моя изненада, грейпфрутовото бананово зелено смути има страхотен вкус! Това, разбира се, е ако обичате грейпфрути. Бананите отнемат малко киселото, а здравословните мазнини и спанак засилват храненето на този смути.
Хранене на зеленото смути от банановия грейпфрут
Един грейпфрут вече съдържа 100% от вашите нужди от витамин С за деня. И дори съдържа 2 g протеин. Грейпфрутите също правят перфектна суперхрана за отслабване. Можете също да добавите канела и куркума към вашия смути за противовъзпалителни свойства.
Този зеленчук от грейпфрут съдържа 350 калории, богат е на фибри и съдържа 8,7 g протеин. Освен това е с много високо съдържание на витамин А, С и К и омега-3 мастни киселини. Ако погледнете минералите, можете да видите, че едно смути вече покрива над 60% от дневната ви нужда от калций, 25% желязо и 51% магнезий. Можете да добавите повече ядки и семена към смутито си, но имайте предвид, че това ще увеличи броя на калориите.
Като цяло, това зелено смути ви зарежда с важни хранителни вещества, прави балансирано малко ястие и ви засища по-дълго.