Той отслабна с 14 килограма само за 30 дни.

този

Периодичното гладуване, което изисква да не се яде от никъде между 16 часа и няколко дни, се превърна в един от най-бурните начини за отслабване. Брендън Джоунс от популярния канал в YouTube Goal Guys, се справя с гладуването през деня, което означава, че яде храна през ден в ново видео.

Първо, той се подлага на DEXA сканиране на цялото тяло, за да получи подробности за телесния си състав, включително мастната маса. Джоунс използва тези констатации, за да сравнява резултатите си, след като се опитва да гладува през деня за цял месец, за да види дали телесните му мазнини са намалели. Той споделя целия процес с феновете в новото си видео.

В дните, в които се храни, Джоунс започва сутринта с бъркани яйца и тофу, сервиран на многозърнест тост със страна от кафяв боб. Обядът е проста салата от киноа с броколи и сладък картоф. Той поддържа типичната си тренировъчна рутина и добавя още изометрична работа, дъски, интервални тренировки и кардио за изграждане на мускулна маса. Джоунс се опитва да се напъне малко по-силно в дните на хранене, тъй като планира да се успокои в дните, в които остава без храна.

След една седмица Джоунс отслабва с пет килограма, но признава, че това най-вероятно е теглото на водата. Излизането на цял ден без храна би било мъчение за повечето хора, но Джоунс казва, че не е толкова лошо. Най-лошият му глад обикновено се случва около 18:00, но той се утешава да мисли за закуска.

„Знам, че храната идва сутрин“, казва той.

Експериментът е компрометиран, когато Джоунс се разболее. Започва да яде по едно хранене на ден и се въздържа да удря във фитнеса. Въпреки това той все още губи 14 килограма за 30 дни и намалява телесните си мазнини с четири процента. В края на експеримента Джоунс завършва поредното сканиране на DEXA и научава, че е загубил близо 10 килограма телесни мазнини и три килограма чиста мускулна маса.