Твърденията правят тази добавка примамлива, но са неверни

Гарциния камбоджа е гореща. Близо милион американци всеки месец търсят в Google тази предполагаема добавка за отслабване. Те търсят прегледи за ефективността на гарциния камбоджа, какви нежелани реакции причинява и къде могат да го купят. Майка ми наскоро купи бутилка хапчета в Costco, тъй като видя сегмент за гарциния камбоджа в телевизионно предаване.

преглед

Производителите твърдят, че гарциния камбоджа увеличава загубата на тегло, наред с други неща, "забавяйки способността на тялото да абсорбира мазнини", "замествайки мазнините с тонизирани мускули" и дори подобрявайки настроението си и потискайки "стремежа да реагирате на стресови ситуации с храна. " Как, може да попитате? Най-вече се опира на хидроксилимонена киселина (HCA), вещество, открито в гарциния камбоджа, което изглежда инхибира ензим, наречен цитратна лиаза, и пречи на метаболизма на мастните киселини.

„HCA прави това, но в чиния на Петри“, казва д-р Стивън Хеймсфийлд, бивш ръководител на Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж, щата Лагос. " той казва.

Още през 1998 г. Heymsfield публикува първото рандомизирано контролирано проучване за ефективността на гарциния камбоджа в Journal of American Medical Association. Той не откри ползи за отслабване. Heymsfield, който продължава да изучава темата за добавките за отслабване в Pennington, казва, че оттогава са публикувани около дузина отрицателни проучвания за гарциния камбоджа. Но това не попречи на търговците на добавката, казва той, да „изтъкат история с неясни факти. Може би всеки фрагмент има някаква валидност, но ако го навиете, няма никакъв смисъл. "

Оригиналното му проучване, проведено от Центъра за изследване на затлъстяването на Колумбийския университет, разглежда 135 мъже и жени с наднормено тегло на възраст от 18 до 65 години; около половината са получавали гарциния камбоджа, а другата половина плацебо три пъти на ден преди хранене. И двете групи ядат диета с високо съдържание на фибри и се връщат за оценка на всеки две седмици. В края на 12-седмичното проучване не е имало съществени разлики в загубата на тегло между двете групи.

Прегледът на 12 проучвания, включващи продукти от гарциния, публикувани в Journal of Obesity през 2011 г., стигна до същото заключение. Друго проучване на изследователи от Университета Виктория в Мелбърн, Австралия и публикувано през 2013 г. в списанието Complementary Therapies in Medicine установи, че като цяло доказателствата за гарциния камбоджа са „не убедителни“.

Опитах да отслабна?
Какво работи за вас? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу.

Що се отнася до страничните ефекти на гарциния камбоджа, контролирани проучвания и проучвания върху животни са установили много малко, въпреки че Heymsfield казва: „Не мисля, че е 100 процента безопасно.“

През 2009 г. Администрацията по храните и лекарствата предупреди потребителите за Hydroxycut, продуктова линия, съдържаща гарциния камбоджа и няколко други съставки, въз основа на сериозни съобщения за здравословни проблеми, включително жълтеница, повишени чернодробни ензими, чернодробно увреждане, което изисква трансплантация, и една смърт от чернодробна недостатъчност . FDA заяви, че не е в състояние да определи точно кои съставки са свързани с наранявания на черния дроб. (Производителят на Hydroxycut, Iovate Health Sciences, изтегли продуктите, въпреки че оттогава върна на пазара преформулиран продукт, който не съдържа гарциния камбоджа.)

„Затлъстяването е трудно, защото само някои от тях са свързани със самоконтрол“, казва Хеймсфийлд. „И не е лесно да отслабнете в нашата среда. Само предотвратяването на по-нататъшно напълняване е постижение за някои хора. " Най-големият проблем с гарциния камбоджа, казва Хеймсфийлд, освен че е загуба на пари, е, че отвлича вниманието на хората да се концентрират върху важните неща, когато става въпрос за загуба на тегло: повишаване на нивото на активност и по-здравословна диета.

Що се отнася до майка ми, тя върна бутилката на Costco и й върна 20 долара.