Знам, че вече сте чували за Orangetheory Fitness. И проверихте цената на месечното членство. Така че се чудите: наистина ли работи Orangetheory?

Краткият отговор е да, но по-дългият отговор включва причините. По-дългият отговор включва и положителни странични ефекти, които нямат нищо общо със загубата на тегло.

мама

Отличава се със смрадлив, устойчив на отскачане спортен сутиен LNDR. (Снимка: www.kristinalaukkanen.ca)

Пътуването ми с Оранжетерията започна през април 2017 г. Моето „Какво е фитнес за оранжетерия?“ публикацията все още е една от най-четените ми публикации всеки ден и на няколко пъти ми беше казано, че тя дава на хората вида, който им е необходим, за да вземат решение да се присъединят. В него има и някои от снимките ми от ранния напредък - още когато едва ходех по бягащата пътека, без да изпращам пулса си през покрива.

Бързо напред към 6-седмичното предизвикателство за трансформация на тялото, което направих няколко месеца след присъединяването и между тези две публикации, можете да видите, че Orangetheory работи самостоятелно. Правих три до четири занятия седмично и отслабвах бавно, но последователно. Към този момент не бях добавил в никакъв план за хранене.

И тогава, онзи юли, си счупих глезена. За тези от вас, които следят отблизо публикациите ми във фен на Facebook, ще знаете също, че три седмици след почивката бях хоспитализиран поради белодробна емболия (PE). Тогава лекарите и лекарите са единодушни, че моите здравословни за сърцето нива на физическа годност вероятно са ми помогнали да спася живота ми: „Хората, които са компрометирани от сърдечна или дихателна гледна точка преди ПЕ, са по-склонни да страдат от повишена заболеваемост и смъртност“, каза един лекар.

Също така се върнах много бързо, като се има предвид тежестта на PE, и се върнах в Orangetheory две седмици след като актьорският ми състав излезе Всичко казано и направено, бях два месеца навън.

Преди да вляза във така наречената фаза 2 от моя път на Оранжеторията (след почивка, след PE), започнах да включвам хранителна програма, за да избегна загубата на всички печалби, които бях спечелил от тренировките. Получи се и реших да се придържам към него, след като се върнах във фитнеса.

С участието на компресионни клинове LNDR. (Снимка: www.kristinalaukkanen.ca)

Това беше изключително специалният таен сос и съчетаването на добри хранителни навици с моята фитнес рутина наистина засили загубата ми на тегло. ШОКЕР, ХЪ?!

В крайна сметка работех до четири класа всяка седмица и го правех последователно (извън задълженията ми за пътуване) през последната година - дори когато това означава да ставам от леглото в 5 сутринта, за да остана на пистата.

Така че, разбира се, със сигурност ще видите резултати за отслабване, ако правите Orangetheory няколко пъти седмично и нищо друго. Но ако искате да постигнете тези резултати, забавете консумацията на алкохол и захар и разберете хранителното парче. Аз лично използвам протеиновите шейкове Arbonne и след това опаковам дните си с добри, пълноценни храни. Това е система, която работи за мен.

My Orangetheory Fitness отслабване

(Снимка: www.kristinalaukkanen.ca)

Първоначалната ми цел, когато се присъединих към OTF миналата година, беше да отслабна 40 килограма. Все още остана на последните пет килограма, но добрата новина е, че знам защо: Не съм правил нищо, освен да пътувам и да се отдавам цялото лято! Успях четирите си тренировки седмично ... когато се прибрах. Вино, сладолед, пържени картофи, гъши дроб - не бях срамежлив да ям All The Things това лято.

И това е добре, защото знам, че когато се върна към протеиновите си шейкове за закуска и обърна внимание на това, което слагам в устата си през останалата част от деня, ще се върна към загубата.

Поне моята фитнес рутина ми помогна на платото през последните няколко месеца. И аз ще нарека този баланс. Защото жената не може да живее само от шейкове. Имам нужда от тези хранителни индулгенции, за да се чувствам жив. Никога не съм се занимавал с лишаване от себе си и няма да започна през 40-те си години. Но балансът е ключов и знам, че трябва да се върна към фитнеса и храненето, които подхранват тялото ми правилно, за да продължа да постигам значителни печалби.

(Снимка: www.kristinalaukkanen.ca)

Отне ми около година, за да отслабна 35 килограма, а ако ми отнеме още шест месеца, за да загубя последните пет, добре съм с това. Последните няколко килограма са известни най-трудно!

Освен това имам нови цели - които не са обвързани с числа по скала.

Дори когато не съм отслабвал, качвам мускули. Везната може да не се промени, но дрехите ми продължават да стоят по-добре всяка седмица въпреки това. Купчината ми „кльощави дрехи“ все още намалява, тъй като тези дрехи се преместват в килера ми (или в кошчето за дарения, защото вече не са в стил). Ръцете ми се разкъсват.

Силата и издръжливостта ми се увеличиха драстично благодарение на тренировките за фитнес на Orangetheory. Сега трябва да тичам на бягащата пътека, за да остана в „зелената“ зона за изгаряне на мазнини и мога да бягам без спиране по време на 23-минутен блок.

По време на бенчмарк тренировки (които се случват на всеки няколко месеца във всяка OTF по света), всичките ми показатели са по-добри всеки път. Независимо дали това излиза извън зоната от 300 вата на гребца, или прекъсване на 10-минутна миля, или вдигане на тежести от 25 паунда, когато някога съм могъл да вдигна само 10, всичко това са важни маркери за успех - и никой от тях няма нищо против направете със скалата.

(Снимка: www.kristinalaukkanen.ca)

Психически съм и на по-добро място, благодарение на тренировките. По-търпелива съм с децата си, по-рядко се впускам в битки със съпруга си и като цяло съм по-малко раздразнена от всичко. Изваждам негативните си емоции във фитнеса и по някаква причина те са склонни да останат там.

Има някои неща, които просто не могат да бъдат измерени с цифри, но тъй като играта с числа може да бъде важна за тези, които инвестират в първокласно спортно изживяване като Orangetheory, има няколко, които да дъвчат под това преди и след серията (I този път не можех да нося едни и същи клинове, защото тези, които носех през 2017 г., са ТОЛКО ГОЛЯМИ!):

От първия ден имам ...

  • Загубени 35 килограма
  • Преминали от размер 14 на размер 8 (или 42/10 в етикети от висок клас)
  • Изчезна от размер 33 ″ дънки на 29 ″
  • Загубих комбинирани 21 инча от бицепсите, гърдите, талията, бедрата и бедрата
  • Изчезна от основното темпо на ходене без наклон с 3 мили в час до бягане с 1% наклон на 5 мили в час
  • Изчезнало от натискащо темпо на ходене при наклон 2-4% при 3-3,5 мили в час до бягане при произволен брой наклони при 6 мили в час
  • Изчезнали са от изчерпателно темпо на ходене при наклон 6-10% при 3-3,5 мили в час до бягане при произволен брой наклони при 7,5-9 мили в час
  • Изчезна от преминаване на миля и не завършване в определеното време до джогинг миля за 13+ минути до бягане на миля за 9:48 минути
  • Отминаха от средно 100 вата на гребеца на вода до средно 230 вата на гребеца (моят личен рекорд в момента е 334 вата)