Много тестове за фитнес са предназначени за тестване на спортисти или тези, които желаят да подобрят своята физическа форма. При здравен скрининг може да искате да тествате и тези, които са негодни, с наднормено тегло или затлъстяване. Някои тестове може да не са подходящи за тези популации и може да се наложи да бъдат модифицирани преди изпълнението.

тестване

Съображения за предварително тестване

Хората с наднормено тегло или затлъстяване обикновено не са свикнали да правят упражнения и ще се нуждаят от по-подробни инструкции, по-дълги загрявки и охлаждания и по-внимателно наблюдение, за да гарантират, че тестовете се извършват безопасно. Уверете се, че е дадено медицинско разрешение - всеки с наднормено тегло или с анамнеза за високо кръвно налягане и сърдечни заболявания трябва да се консултира с лекар, преди да предприеме енергично тестване (вж. Въпросник за готовност за физическа активност). При тестване се уверете, че медицинската помощ и доставките за първа помощ са наблизо и наблизо трябва да има подходящо оборудване за реанимация.

Фитнес тестове

Много често срещани тестове за фитнес може да не са подходящи за тестване на пациенти със затлъстяване. Използваните дистанции за бягане, времената или теглото могат да бъдат намалени или може да се наложи модификация на оборудването.

Състав на тялото

Най-вероятно причината за тестовете за фитнес със затлъстяване или лица с наднормено тегло е, че те желаят да предприемат програма за фитнес, за да намалят излишните си телесни мазнини. Въпреки че в много случаи проследяването на промените в телесното тегло ще бъде адекватно, може да искате да запишете обиколката на талията или дори мерките на кожата, за да наблюдавате специфични промени в телесния състав. Мерките за скинфолд често могат да бъдат трудни за измерване при затлъстели хора поради трудностите при намирането на забележителностите, при вземането на проби от правилните слоеве на кожата и подлежащите мазнини и поради някои апарати, които не са в състояние да отчитат голям брой. За тези, които са изключително затлъстели и не могат да се изправят, измерването на височина в легнало положение може да е подходящо

Издръжливост

Тест за максимална издръжливост може да не е подходящ за затлъстели популации поради здравния риск от прекомерен стрес върху сърцето. Има няколко алтернативни теста за подмаксимална издръжливост. Вместо тест за бягане, можете да използвате теста Rockport Walk. Друг тест с ниско въздействие е тестът с стъпка от 2 минути на място. Циклов тест, като Astrand Cycle Test или PWC170, ще отнеме повече стрес на краката, ако ходенето не е възможно или трудно. Въпреки че няма подобни тестове, можете дори да изготвите оценка като времето за разходка с вода през басейна.

Гъвкавост

Измерването на гъвкавостта при пациенти със затлъстяване е по-трудно, тъй като мастната маса може да бъде ограничение в обхвата на движение, а не гъвкавостта на мускулите или ставите. Всички измервания на гъвкавостта трябва да вземат това предвид.

Сила и сила

Всеки тест, който изисква скачане (вертикален скок), вдигане на телесно тегло (изправяне на брадичката, лицеви опори), сложни движения (изправяне) или бърза промяна на посоката (тестове за ловкост) не би бил подходящ за лица със затлъстяване или много наднормено тегло. За да измервате силата на краката, може да пожелаете да извършите 1RM седнал прес за крака, а за сила на горната част на тялото може да е подходящ тест за изтласкване на стената или повторение на макс.

Други тестове

Може да пожелаете да проведете някои от наличните здравни тестове, тъй като е важно да видите подобренията в здравето, тъй като това биха били дългосрочните цели на повечето програми за фитнес за затлъстяване.

Резултати

Сравнението на резултатите от теста с нормативните стойности е важно при тълкуването на оценката. Първо, трябва да се уверите, че използваните норми са за един и същ тестов протокол, което може да не е така, ако сте модифицирали теста. Въпреки че сравняването на резултатите с други може да помогне за мотивирането на субекта, в повечето случаи важното е да се види подобрение, което може да се види в резултатите от теста с течение на времето. В този случай важното е да се гарантира, че каквато и да е използвана процедура за изпитване е последователна всеки път и резултатите се събират надеждно.