След като намери други видове упражнения твърде тежки или прекалено скучни, музикант от Джорджия открива сладкото си с този мек спорт

Зак заместник никога не намираше забавление за упражнения. Но когато теглото му надхвърли 400 килограма, той разбра, че трябва да се движи повече. Тичането беше неудобно. CrossFit звучеше като мъчение. А дейности с ниско въздействие като голф изглеждаха скучни, докато мениджърът на турнето на композитора не го запозна с дисковия голф преди шест години. Вместо да използват топка и тояга, играчите се опитват да хвърлят диск, подобен на фризби, в издигната метална кошница с възможно най-малко хвърляния.

голф

По време на втория си изход за голф, той хвърли хвърляне от 150 фута. „От този момент.

Заместникът на музиканта Зак в 17-ата дупка на игрището за дисково голф в парк „Том Трипъл“ в Пулер, щата Джорджия. Г-н заместник се състезава в толкова турнири на Professional Disc Golf Association, колкото позволява неговият график.

Снимка: Шон Рейфорд за The Wall Street Journal

Зак заместник никога не намираше забавление за упражнения. Но когато теглото му надхвърли 400 килограма, той разбра, че трябва да се движи повече. Тичането беше неудобно. CrossFit звучеше като мъчение. А дейности с ниско въздействие като голф изглеждаха скучни, докато мениджърът на турнето на композитора не го запозна с дисковия голф преди шест години. Вместо да използват топка и тояга, играчите се опитват да хвърлят диск, подобен на фризби, в издигната метална кошница с възможно най-малко хвърляния.

По време на втория си изход за голф, той хвърли хвърляне от 150 фута. „От този момент нататък бях закачен“, казва той. „Ако някой ми каже да се изкача на хълм, за да имам красива гледка, ще помисля за това“, казва той. „Ако поставите кошници в планината, няма съмнение, че бих се качил, за да хвърля диск.“

Той приписва страстта си към дисковия голф, съчетан с кетогенна диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, като му помага да свали 100 килограма.

Господин заместник Путс близо до дупката. В дисковия голф, точно както при обикновения голф, поставянето е от ключово значение за отбелязване на ниски точки.

Снимка: Шон Рейфорд за The Wall Street Journal

Г-н заместник е в средата на десетата си година на турне. Няколко години той е средно 300 дни в път. 35-годишният мъж намали до около 175 дни пътуване през 2017 г., за да увеличи времето си у дома, в Савана, щата Джорджия.

Г-н заместник се състезава в толкова турнири на Professional Disc Golf Association, колкото графикът му позволява. Понастоящем рейтингът му на PDGA Player е 894, което е подобно на голф хендикап от около 10. „Имам фантазия, че ще се състезавам професионално в дивизията Masters“, казва той за състезанието над 40 години.

Тренировката

Г-н заместник се опитва да играе шест дни в седмицата и винаги изминава поне една миля ходене по курс. „Мога да изкача до четири мили нагоре и надолу по хълмове на предизвикателни курсове“, казва той. Повечето курсове имат девет до 18 дупки. Завършването на курс може да отнеме от 40 минути до три часа, казва той.

Паркът на Том Триплет в Pooler, Ga., Е неговият домашен курс. Докато е на турне, той свири преди представления. „Това е чудесен начин да наваксам приятели, които не съм виждал от известно време“, казва той. „На игрището за дисково голф имате няколко часа, за да се свържете наистина.“ Той смята, че е изиграл 700 курса. Сред любимите са Maple Hill в Лестър, Масачузетс и DeLaveaga в Санта Круз, Калифорния.

Както при голфа, един играч на голф напредва надолу по фарватера и трябва да направи всяко хвърляне от мястото, където е кацнал предишният хвърлей, често се справя с препятствия като дървета, храсти и промени на терена, преди да уцели целта, често кош. „С голфа се стреля наляво или надясно. В дисковия голф има толкова много нюанси - можете да хвърлите бекхенд, отгоре. " Г-н заместник непрекъснато се опитва да подобри различни хвърляния като валяка, който е хвърлен на земята, и томагавк, вертикално хвърляне с помощта на кука-палец.

Г-н заместник, вдясно, с още двама играчи, е израснал в Хилтън Хед, Южна Корея, но никога не е играл пълен рунд традиционен голф. Той приписва страстта си към дисковия голф, съчетана с кетогенна диета, като му помага да отслабне 100 килограма.

Снимка: Шон Рейфорд за The Wall Street Journal

Диетата

Господин заместник прие кетогенна диета преди 2½ години с надеждата да свали килограми. „Опитах всяка диета там и тялото ми я отхвърли за две седмици“, казва той. На кетогенната диета по-голямата част от калорийния прием идва от мазнини. „Отслабването чрез ядене на повече масло и заквасена сметана наистина се забърква с всичко, което ни научиха относно храненето, но се чувствах чудесно и диетата е устойчива.“ За една година той свали 70 килограма и сега рядко яде захар и рафинирани въглехидрати. „Имах плодова феерия за няколко месеца, ядейки диня и ябълки и вероятно спечелих 15 килограма“, казва той.

Закуската е спанак и печено пиле, покрито със сирене и заквасена сметана. Обядът или вечерята може да са хамбургер, задръжте кок и броколи. По пътя Chipotle е честа спирка. Той поръчва купа с пиле без ориз, лека за боб и тежка за заквасена сметана, сирене и маруля.

Постоянното гладуване е част от философията за кетогенна диета, затова той се опитва да не яде преди обяд или след 20:00.

Г-н заместник е спонсориран от производителя на дискове Innova и притежава стотици дискове. Всеки има система за оценка на полета, за да опише своята скорост, завой и стабилност.

Снимка: Шон Рейфорд за The Wall Street Journal

Съоръжението и разходите

Дисковите голфъри могат да избират измежду стотици дискове. Много марки дискове предлагат система за оценка на полета, предназначена да опише скоростта, завиването и стабилността на конкретен диск. Г-н заместник изчислява, че притежава 400 диска. „Когато излезе нов модел, трябва да знам как се представя“, казва той. Дисковете се продават на дребно за 7 до 30 долара, но г-н заместник получава безплатни дискове от своя спонсор, Innova.

Тениските и шортите с вратовръзка са често срещани на дисковото голф игрище. „Харесвам широки дрехи, като баскетболни къси панталони, така че не съм свит при бягане или хвърляне“, казва той. Господин заместник се върти силно на десния си крак, който износва подметката на нормалните маратонки, така че сега той носи кецове с дебела подметка, Keen Nasu Disc Golf WP. (Те са продадени на дребно за $ 130, но са прекратени.) Повечето курсове са безплатни за игра.

Какво е кетогенна диета?

Яжте повече мазнини, за да отслабнете? Концепцията противоречи на конвенционалните съвети за хранене, както и на диетичните насоки за американците на Федералната служба за превенция на заболяванията и насърчаване на здравето, които предупреждават, че диетата с високо съдържание на наситени мазнини може да доведе до сърдечни заболявания и затлъстяване. Но някои изследователи предпочитат режим с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, наречен кетогенна диета.

Когато тялото влезе в метаболитно състояние на кетоза, то започва да разчита на генерираните от мазнини кетонни тела, а не на глюкозата, като основен източник на енергия. Кетонните тела са химически структури, направени предимно от черния дроб от мастни киселини. Кетозата се достига чрез комбинация от гладно и значително намаляване на приема на въглехидрати, обикновено под 50 грама на ден, казва д-р Кен Форд, експерт по кетони, който ръководи базирания във Флорида Институт за познание на човека и машините. На кетогенна диета хората обикновено консумират 70% от калориите си от мазнини, казва той.

Торей Армул, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика със седалище в Колумб, Охайо, казва, че макар диетата да е станала популярна в определени тълпи, тя не би препоръчала.

„Кетогенната диета ограничава храни, богати на хранителни вещества, като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и млечни продукти“, казва тя. „Липсата на фибри, по-специално, причинява стомашно-чревен дистрес и може да наруши здравето на храносмилането.“ Г-жа Armul казва, че има и някои доказателства, че кетогенната диета разгражда мускулната тъкан за енергия. „Тази диета обикновено се използва медицински под наблюдението на лекари и диетолози. Хората трябва да бъдат много внимателни при адаптирането за домашна употреба. Здравословната диета е тази, която е устойчива и поддържа положителна връзка с храната и позволява гъвкавост. "