Танците могат не само да ви зарадват, но и да ви помогнат да отслабнете много. Научете как тази кардо дейност може да ви помогне.

На късните танци се очертава като фаворит, когато става въпрос за отслабване и ставане на по-добър. За да възпитаваме навик като дългосрочна рутина, трябва да намерим малко радост в него. Ето къде танцът като форма на тренировка има ненадминат чар.

начин

Танците са пълноценна кардио тренировка и могат да бъдат много полезни при загубата на излишните мазнини. Ефективността на танца като тренировъчна рутина е причина за появата на фитнес центрове, предлагащи уроци по аеробика, зумба и салса. Най-хубавото при танца е, че въпреки че е упражнение за цяло тяло, това не ви кара да се чувствате отегчени или нещастни.

Да не говорим, танците позволяват движение на цялото тяло и подобряват вашата физическа форма, както и гъвкавостта. Изследванията показват, че танците ви помагат да освободите допамин, което ви кара да се чувствате спокойни и щастливи.

Сега, след като се надяваме да ви убедим да се присъедините към танцовия вагон, нека разгледаме някои от най-популярните форми за тренировки по танци, които можете да опитате:

1. зумба
Днес зумба е яростта и е може би най-бързо развиващата се форма на танцова тренировка в световен мащаб. Високоенергийната танцова форма е хибрид на латино танцовите стилове и аеробика. Zumba се фокусира върху движението на множество части на тялото едновременно и е идеален за всички възрастови групи. Бързо наваксва като форма за групова тренировка или просто да се позабавлявате, докато отслабвате. Високо темповите движения на Zumba могат да ви накарат да загубите от 500 до 800 калории само за един час продължителна сесия.

2. Хип-хоп
Хип-хопът е много популярен като напреднала форма на танцова тренировка. Тази танцова форма изисква много контрол, издръжливост и физическа сила. Интензивността на хип-хопа го прави чудесен избор за сваляне на излишните килограми. Трябва обаче да сте наясно, че хип-хопът изисква добра физическа подготовка и ако нямате определено ниво на подготовка, едва ли ще поддържате темпото със скоростта на тренировка за хип-хоп.

3. Салса
Холивудските, както и боливудските филми успешно са утвърдили салсата като примамлива и романтична танцова форма. Докато страстните и закачащи движения често се разглеждат като част от салсата, това може да бъде и много ефективна форма на тренировка. Тази форма е много популярна сред двойките, тъй като не само може да им помогне да изгорят калории, но и да се насладят на страхотни моменти на свързване.

4. Боливуд
Що се отнася до танцовите тренировки, Боливудският танц може да се конкурира с най-ефективните. Неудържимите удари на танцовата музика могат дори да накарат хората с два леви крака да се впуснат в безумни танци. По този начин танцът в Боливуд със сигурност е чудесна форма за кардио и изгаряне на мазнини за всеки любител на фитнеса.

Това не е всичко!
Освен гореспоменатите танцови тренировки, има много други алтернативи, вариращи от свободен стил до брейк денс и дори коремни танци, които могат да повлияят положително на различни части на тялото като ръце, крака, гръб и седалище. Последователните танцови тренировки могат да подобрят вашата издръжливост, физическа сила и гъвкавост. Освен това, чрез освобождаване на допаминови танцови тренировки може да се почувствате спокойни, да подобрите сърдечната честота и да повишите имунитета си.

Ануджа Гуде

Ануджа е експерт по танци и фитнес в Oga Fit.