Някои допълнителни фактори, които допринасят за увеличаване на теглото, включват излагане на множество ендокринни разрушители и токсини в нашата среда, хроничен стрес и дисбаланси в чревната флора и микробиома. Във всеки случай знаем, че затлъстяването може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак.

горелки

Когато започнете да мислите за планиране на храненето и да се върнете във фитнеса, може да се изкушите да хвърлите кърпата, преди дори да започнете. „Трябва да има по-лесен начин“, казвате си вие и тръгвате към местната аптека, за да сканирате пътеката с добавки за отслабване. Позволете ми да ви призова да помислите, че проучванията са установили, че рисковете от добавките за изгаряне на мазнини могат да включват гадене, главоболие, тревожност, оплаквания от лошо храносмилане/стомашно-чревен тракт, сърцебиене, повишаване на кръвното налягане, чернодробна токсичност и проблеми със съня.

Често срещаните съставки, открити в хапчетата за отслабване, включват кофеин, гуарана, екстракт от зелен чай, гарциния и ефедрин. Някои от тях са по-малко вредни от други, но ефедринът, например, има потенциал да причини инфаркти, инсулти и дори смърт.

Конюгирана линолова киселина може да се получи в диетата, като се включат пълномаслени, органични млечни продукти и говеждо месо, хранено с трева. Може да се получи и чрез добавки, но под формата на CLA в добавки не е същото като когато се получава чрез храна и може да не е толкова ефективно. Като се има предвид това, има проучване през 2007 г., което показва, че CLA смес между 3-4 грама намалява телесната мастна маса и увеличава чистата телесна маса.

Мастната или мастната тъкан всъщност се смята за ендокринен орган и е отговорна за производството и секрецията на няколко хормона. Тези хормони контролират хранителния ви прием, контролират чувствителността към инсулин и възпалението. В тялото има два различни вида мазнини, кафява или „добра“ мазнина и бяла или „лоша“ мазнина. Съотношението между кафява и бяла мазнина ще определи негативните ефекти върху тялото ви.

Куркума е установено, че предизвиква „покафеняване“ на белите мастни клетки чрез епигенетична модификация или промяна на клетъчната генна експресия. Също така стимулира производството на нови митохондрии, засилва липолизата (разграждане на мазнините) и потиска липогенезата (производството на нови мазнини). Куркумата също има противовъзпалителен ефект и има известна мисъл, че поради тази причина тя има ефект против затлъстяване.

Грейпфрут може да е в състояние да засили метаболизма, да намали апетита за захар и може да бъде диуретик. Едно проучване показва, че консумацията на грейпфрут преди хранене подобрява HDL, а също и в друго показва подобрение в 2-часовите нива на глюкоза след хранене.

Чай, особено зелен чай, с високо съдържание на антиоксиданти, наречени катехини, е доказано, че помага и при отслабване. Зеленият чай е по-ефективен от черния чай. За отслабване проучванията предполагат 3-4 чаши на ден. Има някои мисли, че ефектът се постига чрез намаляване на абсорбцията на липиди и протеини от съставките на чая в червата, като по този начин се намалява приема на калории. Вторият механизъм е чрез засилване на метаболизма.

Пробиотици са друга естествена добавка, която трябва да имате предвид, когато става въпрос за отслабване. Те участват в енергийната хомеостаза, регулиране на апетита, хранителен прием и съхранение на мазнини. Всъщност в скорошно проучване изглежда, че високото ниво на орален лактобацилус е свързано със загуба на тегло сред тези със среден и нисък прием на сложни въглехидрати. Липсата или ниско ниво на перорален лактобацилус може да се използва за идентифициране на лицата, изложени на риск от наддаване на тегло в бъдеще. Добавянето във ферментирали храни като кисело мляко, кефир или култивирани зеленчуци към вашата диета, както и приемането на широкоспектърен пробиотик може да бъде полезно.

Хром често се използва в натурални добавки за контрол на глада и приема на храна, което от своя страна може да бъде полезно при загуба на тегло.

Витамин D дефицитът е свързан с повишено наддаване на тегло и излагането на слънчева светлина и/или приемането на добавка може да бъде полезно за намаляване на коремното затлъстяване.

В CentreSpringMD можем да Ви помогнем да идентифицираме многобройните възможни причини за наддаването на тегло и да си партнираме, за да създадем индивидуален план за лечение за постигане на оптимално здраве и уелнес! Затова оставете горелките за мазнини и елате да ни видите, за да започнем вашето пътуване!

MD CentreSpring, известен преди като Център за холистична и интегративна медицина в Атланта, предоставя най-добрата медицинска помощ, като използва интегриран подход за намиране на център на пациента - тяхното ядро ​​- упълномощаващ ги да проникнат в здравето.