Хийт като любовта или щастието е качество на живот, което е трудно да се определи и на практика е невъзможно да се измери. Телата ни задвижват гориво (енергия) от храната, която ядем. Има шест основни хранителни вещества, използвани в храната: Протеини; Въглехидрати; мазнини; Витамини; минерали и вода. Всяко хранително вещество е от съществено значение за основната ролка за добър здравословен начин на живот, който ще ни държи без стрес и в добро физическо състояние.
Протеинът е източник, за да се справи с или силно мотивирани, движени тела.
Протеинът изгражда, възстановява и поддържа клетките на почти всички тъкани. Той също така доставя енергия, когато запасите от въглехидрати и мазнини в организма са изчерпани. Протеинът не може да се съхранява и ние се нуждаем от него 24 часа в денонощието за изграждане, възстановяване и поддържане на кожата, костите, мускулите и органите, което е от съществено значение за здраво тяло.
Въглехидратите са нашият основен източник на енергия и богатство от витамини и минерали. Това поддържа или храносмилателни следи чисти и здрави. Въглехидратите влизат в храносмилателната система бързо и се превръщат в глюкоза, осигурява енергия за мозъка, нервната система и мускулите. Той работи като разпалване на огън, помага за по-ефективното изгаряне на по-плътното гориво от мазнини, осигурява по-трайна енергия за по-голяма продължителност и е първоначалният източник, използван в аеробната фаза на упражненията
Мазнините са вторият по важност енергиен източник; трикът е да ядете само правилните видове мазнини. По принцип има малко "специални" мазнини, като сьомга, хапчета, миди от скумрия. Те се наричат незаменими мастни киселини, а линейната киселина тези „специални“ мазнини са изключително важни за човешкото тяло, което се превръща в тестостерон. Също така това е нашата най-концентрирана форма на енергия и е горивото, което тялото ви изгаря по време на продължителна тренировка.
Витамините са като щит, който подпомага протеините, мазнините и въглехидратите при изпълнението на различните им функции в тялото. Тер.
- Съвети за диета и хранене - диетични планове, информация и ресурси
- Курс за диплом на съветник по диета и хранене Научете онлайн - Център за върхови постижения
- Диета и хранене - Канадска мрежа за слабост
- Диета и хранене критични аспекти на грижите за възрастни; Семеен кръг на Окснард
- Диета и хранене по време на лечение на рак на главата и шията Memorial Sloan Kettering Cancer Center