„Енергията и постоянството завладяват всички неща.“

-Бенджамин Франклин

Ако ви казах, че мазнините могат да ви дадат повече енергия, бихте ли ми повярвали?

енергийни

Преди десетилетие не бих си повярвал. Преди жадувах за въглехидрати и избягвах мазнини, докато се борех с хронично главоболие и умора.

Докато работя с клиенти и им помагам да включат диета, която включва здравословни мазнини, е доста полезно да се видят от първа ръка положителните промени в техния състав, хормонален баланс, нива на енергия, възпаление, болка и метаболизъм.

Понякога ни липсват както енергия, така и постоянство, що се отнася до нашите здравни цели. „Знам как да се храня здравословно, просто не го правя“ е често срещана фраза, която чувам. Независимо от това, виждал съм как хората успяват въпреки всички шансове. Така че може би, може би малко образование, съчетано с отчетност, би могло да свърши работа.

Знаете ли как да се храните здравословно? Много хора все още приемат, че здравословното означава да се храните с ниско съдържание на мазнини.

Разгледайте този списък на ползите от кетогенна или диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Здравословните мазнини са много важна съставка, която често се изпуска от ежедневните ни хранителни навици. Вместо да хапвате бързи лесни въглехидрати, опитайте тези енергийни топки с ниско съдържание на въглехидрати и протеин.

Енергийни топки от ванилов протеин

Към тази рецепта се добавят партньорски връзки. Ако решите да закупите от тези връзки, може да получа обезщетение без допълнително заплащане за вас. Благодаря ти!

Съставки

1 лъжичка ванилов палео протеин на прах (използвайте протеин на растителна основа за веган версия)

1/2 чаша сурово несолено бадемово масло

1 ч. Л. Екстракт от чиста ванилия

1/4 чаша органични ленени семена

1/4 чаша органични семена от чиа

2-3 TBS чипс от млечен шоколад без млечни продукти (по избор) -omit за кетогенна диета

2-3 TBS неподсладени органични кокосови люспи (по избор)

  • Поставете всички съставки с изключение на шоколадов чипс и кокосови люспи в купа и разбъркайте заедно с вилица, докато се смесят добре и образуват тесто.
  • Разточете тестото на малки топки с ръце.
  • Поставете шоколадов чипс и кокосови люспи в чиния и навийте топките в сместа, докато се покрият.
  • Поставете в херметически затворен контейнер и го съхранявайте в хладилника за дъвчаща версия
  • Поставете в херметически затворен съд и дръжте във фризера за по-хрупкава версия.
  • Можете да ядете веднага, но те остават заедно по-добре след като са били охладени.