Може ли популярно средство за отслабване да лекува други състояния?

странични ефекти

Екстрактът от бял боб често се предлага на пазара като естествено средство за отслабване. Често наричана Phaseolus vulgaris, добавката се произвежда от бял боб и обикновено се предлага на пазара като "блокер на нишестето" или "неутрализатор на нишестето".

Привържениците твърдят, че екстрактът от бял боб може да се бори с ефектите на алфа-амилазата, ензим, участващ в разграждането на въглехидратите до захар. Като забавя дейността на алфа-амилазата, се смята, че екстрактът от бял боб предотвратява превръщането на излишната захар (глюкоза) в мазнини. U

Освен че улеснява загубата на тегло, екстрактът от бял боб има за цел да предотврати затлъстяването и директно да насочи и намали коремните мазнини.

Освен това се твърди, че екстрактът от бял боб се бори с инсулиновата резистентност, повишава енергията, подобрява спортните постижения, облекчава симптомите на артрит и намалява риска от диабет, сърдечни заболявания и рак на дебелото черво. Някои от тези твърдения са по-добре подкрепени от изследвания, отколкото други.

Ползи за здравето

Към днешна дата има ограничени доказателства за ползата от екстракта от бял боб при лечението на някое от гореизброените състояния. От тях загубата на тегло остава основният фокус на изследванията.

Отслабване

Екстрактът от бял боб се популяризира активно като помощно средство за отслабване. Замисълът е, че вещество, известно като инхибитор на алфа-амилазата изоформа 1 (алфа-AI1), се свързва с дълговерижните въглехидрати (известен още като нишесте) и предотвратява тяхното усвояване в червата.

Известно е, че Phaseolus vulgaris повишава активността на алфа-AI1 и по този начин предпазва нишестето от навлизане в кръвта и превръщането му в мазнини.

Преглед от 2011 г. на предишни клинични проучвания, включващи екстракт от бял боб в продукт, наречен Фаза 2 Неутрализатор на нишесте, установява, че приемането на екстракт от бял боб намалява абсорбцията на въглехидрати при участниците в проучването. Авторите заключават, че приемането на екстракт от бял боб може да насърчи загуба на тегло, когато се приема по време на хранене. U

Гликемичен контрол

Екстрактът от бял боб може да има място в подпомагането на хората с диабет или преддиабет по-добре да контролират кръвната си захар. Но дори това е нещо като нож с две остриета.

Малко проучване, проведено през 2009 г., съобщава, че доза от 3000 mg Phaseolus vulgaris на прах постига 34 процента намаляване на гликемичния индекс (GI) на храни с висока гликемия като бял хляб.

По-ниските дози прах от P. vulgaris не променят ГИ. (Колкото и да е странно, нито таблетка от 1500, 2000 или 3000 mg P. vulgaris.) Въпреки потенциалната полза, повечето производители съветват да не се използват повече от 2000 mg на ден. U

Други облаги

Повечето от другите ползи за здравето, цитирани от алтернативни лекари, не са толкова свързани с ефектите на екстракта от бял боб, а по-скоро вторичните ползи от загубата на тегло като цяло.

Като помощно средство за отслабване екстрактът от бял боб никога не е доказано, че предотвратява или лекува хипертония, диабет, артрит, висок холестерол, рак или хронично бъбречно заболяване. Същото се отнася и за подобряване на спортните постижения или енергия.

Това, което засяга всички тези състояния, е затлъстяването, състоянието, за което екстрактът от бял боб има за цел да лекува. Като такова, загубата на тегло, а не екстрактът от бял боб, може потенциално да лекува или предотвратява диабет, артрит, висок холестерол и всички тези други неблагоприятни здравословни състояния.

Възможни странични ефекти

Екстрактът от бял боб се счита за безопасен, ако се приема според предписанията. Не е предназначен за продължителна или продължителна употреба. Екстрактът от бял боб може да предизвика незначителни странични ефекти при някои, включително гадене, подуване на корема, газове и диария. Хората, алергични към боб, трябва да избягват екстракти от бял боб.

Екстрактът от бял боб не трябва да се използва при деца поради липсата на съответни изследвания. Ако искате да управлявате теглото си или това на децата си, Националните здравни институти предлагат да следвате план, който съчетава балансирана диета с редовни упражнения. U

Ако все още обмисляте да използвате екстракт от бял боб, не забравяйте първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите дали е подходящо за вас.

Дозировка и приготвяне

Широкодостъпен за закупуване онлайн, екстракт от бял боб може да се намери и в много магазини за естествени храни и магазини, специализирани в хранителни добавки. Те обикновено се предлагат в таблетки или капсули, но се предлагат и като прахове, които можете лесно да смесите в смутита или сокове.

Дозировката, използвана в проучвания, включени в преглед, публикуван през 2011 г., варира от 445 mg на ден до 1500 mg на ден. U

Какво да търсите

За да сте сигурни, че добавката е безопасна и произведена според най-високите стандарти за качество, проверете етикета на продукта, за да видите дали марката е тествана и одобрена от независим независим сертифициращ орган като US Pharmacopeia (USP), NSF International и ConsumerLab.

Ако сте вегетарианец или веган, не приемайте, че всички гел капачки с екстракт от бял боб не съдържат странични животински продукти. Докато много от тях ще бъдат направени с вегетарианска целулоза (хидроксипропилметилцелулоза), други могат да бъдат направени с животински желатин. Ако се съмнявате, купувайте само специални етикети на продуктите „вегански“ или „вегетариански“.

Други въпроси

Както при самия бял боб, екстрактът от бял боб е известен с това, че причинява прекомерни газове при някои хора. За да се преодолее това, винаги започвайте с възможно най-малката доза, за да може тялото ви постепенно да се адаптира към несмилаемите въглехидрати в екстракта от бял боб.

Можете също така да намалите газовете, като вземете доза с много зелени зеленчуци. От друга страна, избягвайте да ядете картофи, плодове или сладки храни два или три часа преди или два до три часа след приемане на доза.