Загубите 20 килограма мазнини за 30 дни (без упражнения)? Постигнете 15-минутен оргазъм?

Всичко това и не само е не просто възможно, вероятно е, казва Тим Ферис, автор на най-продаваната книга, 4-часово тяло: необичайно ръководство за бърза загуба на мазнини, невероятен секс и превръщане в свръхчовек.

тяло

В книгата си Ферис обхваща диета, сън (предполагащ шест 20-минутни дрямки на ден, за разлика от 8 правилни съня), упражнения, секс и предимствата на медицинския туризъм или преминаването на тестове или лечение извън САЩ.

Има ли научни доказателства в подкрепа на някои необичайни, скандални твърдения в 500-страничната книга на Ferriss?

Тим Ферис не е лекар, диетолог или учен. Той е 33-годишен автор и блогър. Той служи като собствено морско свинче от гимназията, за да разработи програмата, която подробно описва в новата си книга. Той наистина е ръководил много от своите идеи от група експерти, включително спортисти и учени, и призовава хората да посетят своя лекар, преди да последват някой от неговите съвети.

Предпоставката на книгата е проста: По-малкото е повече, а малките, прости промени водят до дълготрайни ефекти. „Няма място за неразбиране и видимите резултати ви принуждават да продължите“, пише Ферис в книгата си. „Ако резултатите са бързи и измерими, не е необходима самодисциплина.“

Диетата с бавни въглехидрати на Ферис

Колко бързо и измеримо? Какво ще кажете за 20 килограма за 30 дни без упражнения? Диетата на Ferriss с "бавно въглехидрати" обещава точно това.

Правилата са прости (и вероятно познати на всеки, който е опитал диета с ниско съдържание на въглехидрати): Избягвайте бял хляб, бял ориз, картофи и други бели въглехидрати.

Ферис също казва „не“ на пълнозърнести храни и овес, нарязан на стомана, които често се рекламират като здравословни въглехидрати поради високото съдържание на фибри. Планът му за бързо отслабване забранява всички плодове и млечни продукти (с изключение на извара) и включва един „ден, в който можете да ядете“ всяка седмица. Изварата ускорява загубата на мазнини, за разлика от други млечни продукти, които я забавят, пише Ferriss.

Ферис предлага да се ядат едни и същи малки ястия отново и отново и отново.

Той предупреждава да не пиете калориите си, но позволява две чаши червено вино всяка вечер (за предпочитане сухо пино ноар, каберне совиньон или мерло). „Червеното вино по никакъв начин не е необходимо, за да работи тази диета, но е 100% разрешено (за разлика от белите вина и бирата, и двете трябва да се избягват)“, пише той.

Продължава

Плюсове и минуси на бавната въглехидратна диета на Ferriss

Има ли смисъл тази диета?

„Цялата идея за избягване на белите въглехидрати, които бързо се превръщат в захар, е добре да се направи“, казва д-р Джеймс П. Николай, медицински директор на интегративната уелнес програма на Andrew Weil, MD в Miraval Arizona Resort & Spa в Тусон, Ариз.

Също така, „може да е полезно да ядете едни и същи ястия всеки ден, защото не мислите за храна, за разлика от„ Наистина съм гладен и нямам храна за ядене “, казва Николай. Последният може да ви настрои да правите нездравословен избор на храна.

Но „бързата загуба на мазнини не е възможна“, казва д-р Бари Сиърс, президент на Zone Labs Inc. и Фондацията за изследване на възпалението в Марбълхед, Масачузетс. „Можете бързо да загубите много водно тегло или мускулна маса, но загубата на мазнини е бавен процес и упорита работа. "

Сиърс, който е разработил диетата Zone, казва, че няма такова нещо като 4-часово тяло. „Пропуснете 4-часовото тяло и изберете 24-часово 365-дневно тяло, защото имате нужда от план, който има смисъл, с който можете да живеете“, казва Сиърс.

„Това е основна част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати и алкохол“, казва д-р Майкъл Азиз от нюйоркската болница „Ленокс Хил“ и автор на Идеалната 10 диета.

Количеството зеленчуци е ограничено в диетата с бавно въглехидрати на Ferriss. Ferriss предлага списък с одобрени зеленчуци - включително спанак, броколи, карфиол, аспержи, грах и зелен фасул. Но „имаме нужда от всякакви зеленчуци във всякакви цветове и размери“, казва Азиз. "Ако ограничите зеленчуците, може да има дългосрочен дефицит на витамини и минерали."

Aziz също се занимава със седмични запои. „Това не носи отговорност и може да бъде много опасно“, казва той.

Любовта на Ферис към изварата за отслабване и забраната за други млечни продукти е едно от многото противоречия в неговата книга. Той има нула научни доказателства, но той твърди, че е работил за него.

Ферис е голям фен на ледените бани или много студените душове. Той пише, че студът предизвиква хормони, които помагат и ускоряват загубата на мазнини. „Охлаждането може да изгори калориите“, казва Азиз. „Чаша студена вода преди хранене може да направи същото.“

Продължава

Що се отнася до твърденията на книгата за 15-минутен оргазъм, д-р Пепър Шварц, социолог от Университета на Вашингтон в Сиатъл, казва, че това е главно шум.

„[Ферис] определя оргазма по такъв начин, че да може да предяви претенцията“, казва тя. „Оргазмът е много специфична биологична реакция, която не може да продължи 15 минути“, казва тя. „Той се опитваше да бъде скандален и прикрива следите си, за да определи оргазма по начин, който отговаря на неговите претенции.“

Източници

Ферис, Т. 4-часовото тяло, Crown Archetype, 2010.

Джеймс П. Николай, д-р, медицински директор, Андрю Уейл, д-р Интегративна уелнес програма, Miraval Arizona Resort & Spa, Тусон, Ариз.

Майкъл Азиз, д-р, болница Ленокс Хил, Ню Йорк.

Бари Сиърс, д-р, президент, Zone Labs Inc., Marblehead, Mass.

Стивън Барет, д-р, президент, Quackwatch.org, Chapel Hill, NC.

Трейси Рейфкинд, Пало Алто, Калифорния.

Бриана Чембърлейн, Ървайн, Калифорния.

Д-р Пепър Шварц, социолог от Университета във Вашингтон, Сиатъл.