бърди

"Няма такова нещо като съвършенство. Колкото по-скоро осъзнаем това, толкова по-малко натиск оказваме върху себе си и толкова по-свободно можем да живеем живота си. "

Това е раздялата на Лили Колинс, сърдечно заключение към вихренето от сърце до сърце, което току-що имахме по телефона през последните 45 минути. Колинс казва това изявление с такава умоляваща искреност, че образува възел в гърлото ми. На пръв поглед актрисата и модел изглежда са плюещият образ на съвършенството: тя се роди дъщеря на легендарния музикант Фил Колинс и продължи да прави успешна собствена кариера, участвайки във филми като The Blind Side и Rules Don не кандидатства, което й спечели номинация за Златен глобус 2017. Тя е създала модел за емблематични марки като Teen Vogue и Glamour и е осигурила гигантски договор с Lancôme; да не говорим, тя е иконата на веждите на века и като цяло една от най-болезнено красивите млади звезди на Холивуд.

Но образът на себе си на 27-годишното дете не винаги отразява тези постижения. В откровена нова колекция от есета „Нефилтриран: Без срам, без съжаление, само аз“ (наличен днес), Колинс описва подробно борбата си с анорексия и булимия, които се развиха по време на нейните две години и продължиха да доминират в живота й доскоро.

„Никога не съм имала проблем да ям каквото искам, докато съм израствала в Англия или когато за първи път съм се преместила в Лос Анджелис“, пише тя в книгата. "Никой не ме накара да се чувствам самосъзнателен или ме накара да се съмнявам колко добре изглеждам. Ето защо ми е трудно да разбера как попаднах в толкова дълбок капан години по-късно - капан, който бавно, но сигурно изкопавах за излизане оттогава. "

Според Националната асоциация за хранителни разстройства анорексията и булимията са „сложни състояния, които могат да възникнат от различни потенциални причини“. С други думи, няма ясен, единствен спусък. Колинс проследява проблемите с изображението на тялото си назад до стреса от развода на родителите си, социалните тревоги на средното училище и професионалния натиск от начинаещата й кариера. От книгата и от нашия разговор става ясно, че Колинс е положил много работа, за да разбере нейното психическо и физическо здраве и да направи всичко възможно да го подобри.

През последните няколко години Колинс успя да се пребори с дълбините на хранителното си разстройство. Разбира се, тя все още няма най-високото самочувствие в света - както тя пише, "Все още се оглеждам в списанията и се сравнявам със снимките, въпреки че знаят размера на Photoshop и ощипването, през което са преминали. Все още съм повлиян и въздействан от тези изображения и от нещата, които чета, включително същите интервюта за актриси, които мразят фитнеса и ядат каквото ядат. Въпреки че добре знам, тяхната цел е да създадат определен образ. "

По телефона Колинс ми казва, че нейното пътуване до самоприемане не е било лесно или линейно, но е спасило живота й. Тя изглежда благодарна за многото различни хора и усилията, които доведоха до щастливата, здрава, жизнена версия на себе си, с която се срещам по телефона. Всъщност Колинс казва, че голяма част от причините, поради които тя е написала тази книга, е да уведоми другите хора, които се занимават със същите проблеми, че не са сами. „[Възстановяването] е свързано с отворен разговор и комуникация, а написаната дума е най-удивителният начин да можете да направите това“, казва тя.

Според изследване на изображението на тялото от 2014 г., проведено от психолога Хедър Р. Галиван, PsyD, в Център Парк Никол Мелроуз, приблизително 80% от американските жени са недоволни от телата си. Според Колинс има шест ключа за превръщането на човек, който мрази имиджа си, в човек, който се обича все повече и повече всеки ден. По нейни собствени думи, ето тайните на Колинс за себелюбието.

1. Заобиколете се с хора, които ви повдигат.

"Винаги съм обичал и разчитах силно на приятелите си и майка ми да ме стабилизират и заземят, независимо дали става въпрос за несигурност в работата или как се чувствам за себе си, емоционално или физически. Ако се чувствам несигурен по някакъв начин, форма или форма, аз да се свържете с хората, които са най-важни за мен, независимо дали това е FaceTime, телефонно обаждане или да се надяваме, че ще можем да излезем и да пием кафе или вечеря с тях. Дори не е нужно да изкарвам това, което чувствам, просто трябва да съм около тях да ме накара да се усмихна и да ме накара да забравя за каквото и да мисля.

"Аз съм супер, супер близка с майка си. Тя е на първо място най-близкият човек до мен, който ме вдъхновява. И моите приятелки, които познавам от гимназията и колежа, които ме познават от самото начало - те" сте наистина вдъхновяващи, могъщи жени, с които съм приятел с някаква причина. Те ме възвисяват, карат ме да се чувствам страхотно, извикват ме, когато трябва да ме извикат - по възможно най-любящия начин - и те ме държат отговорни, което според мен е това, от което се нуждаете от приятел.

Те ме издигат, карат ме да се чувствам страхотно ... и ме държат отговорен, което според мен е това, от което се нуждаете от приятел.

„Професионално, моят екип за коса и грим са едни от най-овластяващите хора, които някога съм срещал. По ирония на съдбата, те са хората, които ме карат да се чувствам красива, но не по физически начин. Да, чувствам се красива, защото са гении в това, което правят, но и защото наистина ме овластяват всеки път, когато сме заедно. Роб [Зангарди] и Мариел [Хаен], моят екип от стилисти, наистина работят, за да вдъхнат тази вътрешна увереност, която е толкова вдъхновяваща за мен. "

2. Запишете чувствата си.

"По време на писането на тази книга успях да разгледам мислите на трети страни. [Когато пиша], мога да разсъждавам върху тях и да ги виждам какви са. Виждам ги за факта че те са негативни мисли и аз мисля откъде идват. И обикновено това няма нищо общо с това, с което съм недоволен; всъщност е по-дълбок проблем. Ако мога да определя точно какво е това, тогава мога да се опитам да разбера как мога да направя това по-добро. И знам, че това звучи като дълъг процес, но колкото повече свиквате с него - за да разберете какви са причините - изведнъж преставате да мислите за незначителните несигурности.

„Писането на книгата ми беше терапия, защото записването [моя опит] го направи много по-истински за мен. Понякога ако запиша това, което чувствам, отстъпя за малко за малко и го прочета отново, е по-лесно да се работи. Имаше много глави, които написах, после се отдръпнах и препрочетох и си помислих „О, добре, предполагам, че наистина отивам там“ или „Не мислех, че ще говоря за това "или„ Уау, това наистина се случи. " Това е така, защото след като е записано, можете да се отдръпнете от него и да се върнете като зрител или читател и не сте дефинирани от написаното. Това е част от вас, но това са само думи, които произтичат от преживяванията, но те не определят кой сте. "

3. Анализирайте емоциите си, но не ги съдете.

„Винаги съм бил много екстровертен, но когато имаше неща за себе си, които още не бях разбрал или не съм се примирил, бях много вътрешен с тях. Още не знаех как да изразя тези специфични неща. Отглеждане и да притежавам преживяванията си и да разбера целта им в живота ми и в пътуването ми, сега мога да говоря за тях. Но мисля, че това също е объркващо за някои хора, защото винаги бях много откровен и откровен за някои неща, но не и за другите. Така че, когато преживявах тихите неща тихо, по-късно изглеждаше шокиращо, когато излезе.

„От външни изяви изглеждаше, че имам всичко под контрол и оттам произтичаха много от това: исках да имам контрол, въпреки че в съзнанието ми се случваха толкова много неща, че не можех да разбера съвсем Така че, изглежда някак объркващо, но това е само моята личност. Аз съм много изходящ, но ако все още не съм разбрал нещо, не говоря за това.

"Тъй като сега съм толкова наясно с тези неща, държа себе си отговорен. Ако видя, че се отклонявам или съм предизвикан от нещо, аз казвам:" Йо, Лили! Това е спусък, нали знаеш. Не се поставяй в това ситуация.' Или „Хей, причината, която ви задейства да започнете, вече не важи тук, така че не си позволявайте да използвате това като оправдание“.

"Моите страхове, когато бях по-млад, бяха извън контрол и несъвършени. Сега моите страхове не живеят в момента и позволяват на старите тригери да диктуват как ще живея живота си. Познаването на приоритетите ми сега, като възрастен, наистина ми позволява да поставя много неща в перспектива. Искам да се наслаждавам на времето си тук! Искам да изляза с приятели и да общувам и да не се притеснявам за нещата, за които преди се тревожех. Повечето от това, което правя в работата си, така или иначе е извън моя контрол. Но сега съм като: "О, боже, не мога да контролирам това - това е страхотно!" Става въпрос само за по-голяма информираност. И сега, след като написах книга за подобни неща, още повече хора могат да ме държат отговорни, което е ужасяваща мисъл, но в същото време може би това е, което ми трябва. "

4. Оценявайте тялото си като функциониращо, живо същество.

"Гледам на фитнеса по различен начин, отколкото преди, защото не е моментът, в който да контролирам нещата. Подобно на това, което съм правил или не съм ял, фитнесът ще компенсира това. Наслаждавах му се, но в същото време, имаше и сенки около него. Докато сега всъщност се чувствам добре; чувствам се много по-силен. Когато правя уроци по танци или кардио уроци с други момичета, аз се наслаждавам и се забавлявам и се потя, но се изпотявам по начин, който по-здрав. Винаги съм изненадан от това, което тялото ми може да направи за мен и какво мога да му върна. Трябва да зареждам, за да съм силен, и може би правя упражнения, които дори никога не съм знаел, че мога да правя, защото не знаех, че имам тези мускули.

Винаги съм изненадан от това, което тялото ми може да направи за мен и какво мога да му върна.

„Става въпрос за умереност. Умереността е нещо, за което не знаех толкова много; беше нещо като всичко или нищо, когато преживявах [разстройството си]. Сега става въпрос по-скоро за „Хей, добре е, ако искам да излезем и да пием коктейл тук-там, а след това ще имаме предястия, а след това ще отидем на вечеря, а след това ще отделете три часа за ядене, защото всъщност се радваме на компанията на другия. Обичам да правя това сега, вместо да си мисля: „Добре, това е определеното време, което ще ям, и то ще продължи само толкова време и знам какво вече ще поръчам, защото вече разгледахме менюто. ' Сега просто живея и дишам в момента и това е много по-освобождаващо и приятно. "

5. Намерете медитация в храната.

"Обожавам да пека. Това е терапевтично изживяване за мен и наистина ми е времето в кухнята да изследвам и експериментирам и да се разгранича. Обичам моите шоколадови бисквитки от киноа, които правя. Хората отиват," Киноа? " Но това е просто безглутенов начин за приготвянето им. Те са толкова добри. Обичам процеса: трябва да направите тестото, тестото да изстине, след което имате време между довършването на тестото и поставянето им във фурната, за да след това ги поставете във фурната и изчакайте да се изпекат; гледате ги да се вдигат и мирише толкова добре. Това е цял малък ритуал, който имам.

"Обичам също така да зонирам музиката. Понякога това, което слушам, когато пека, честно казано, е филм. Знам, че това звучи странно, но по време на празниците буквално ще сложа филма Love Actually резултат, защото някои от тези оркестрови пиеси на Ханс Цимер са толкова невероятни и аз много обичам този филм. С оркестровите неща в него няма думи, вие просто се фокусирате върху това как музиката ви кара да се чувствате. Дори нещо като гордост и предразсъдъци - това е невероятен резултат. Понякога ще пека до това, или просто пиано или нещо подобно. Защото просто се придържате към преживяването и няма думи, които да определят как се чувствате. Вие сте без да ви казват как да се чувствате, вие просто живеете в момента. Открих, че това е допълнително терапевтично.

"И още нещо: трябва да изпия чаша чай, а понякога тази чаша чай е най-утешителното нещо през целия ден. Като британец имам нужда от чая си."

6. Споделете историята си и ще разберете, че не сте сами.

„Като млад човек, който преживява нещо трудно, ние мислим, че сме сами. Смятаме, че ние единствените преживяваме тези неща; но всъщност, ако бяхме просто по-гласни за това как се чувстваме и къде мислите идват, ще разберем, че това са неща, през които преминават много хора. Щом започнете да вокализирате нещата, през които преминавате, изведнъж се свързвате с хора, за които никога не бихте си помислили така че, когато става въпрос за хранителни проблеми или несигурност като цяло, е доста удивителна силата да говориш и да използваш гласа си. Защото изведнъж успяваш да дисектираш тези неща по много отворен, честен начин, че почти освобождава ви от този затвор в съзнанието ви, където си мислите: „Никой друг не ме разбира. Никога няма да премина през това.“

"Търсенето на помощ никога не е слабост. Независимо дали това е просто да се обадите на приятел или да намерите терапевт или да започнете да четете неща в интернет или в книги. Понякога си мислим, че това означава, че не можем да си помогнем, че е нещо лошо, но не е така. Просто става все по-осъзнато и мисля, че това е наистина невероятен подарък, който можете да си дадете. "

Интервюто е редактирано и съкратено за по-голяма яснота.

Прочетете повече от Колинс, като вземете копие от новата й книга по-долу!