Днес милиони хора от всички възрастови групи по света са изправени пред тази опасност за здравето от затлъстяване. Затлъстяването прави живота мързелив и заседнал. Тялото става слабо и намалява възможностите за по-дълъг живот. Честото заболяване, костите на седалището, коленете и гръбначния стълб стават крехки. Това може да има неблагоприятен ефект върху здравето, което води до много здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, диабет, сънна апнея, някои видове рак и остеоартрит.

пози

Хората с наднормено тегло имат повишен риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други заболявания. Отслабването намалява риска. Отслабването обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Това със сигурност е универсална истина. Изглежда, че флабът се залепва по подразбиране и когато и когато се опитате да се отървете от същото, изглежда просто карате нагоре, без много подкрепа. Така многократните усилия оставят целия ви ентусиазъм напразен и вие сте раздразнени и просто обезсърчени. Тук на помощ идват древните холистични фитнес терапии на йога и пранаяма.

Хората с ИТМ в диапазона между 25 и 30 се считат за наднормено тегло, докато тези с ИТМ над 30 се считат за затлъстяване. Затлъстяването се дължи главно на приемането на прекомерна хранителна енергия и заседналия начин на живот. Тя може да бъде и наследствена. Въпреки това, в някои случаи това се причинява от гени, ендокринни нарушения, някои лекарства или психиатрични заболявания. В днешно време стресът също играе жизненоважна роля в причиняването на затлъстяване. Психологическите смущения подтикват човек да търси утеха в храната - такъв човек може да консумира излишна храна. Децата, страдащи от такива смущения, са склонни да затлъстяват.

Един от най-предизвикателните аспекти на борбата със затлъстяването е включването на физическа активност в начина на живот на хората, които се борят с ограничена подвижност в резултат на увеличеното си тегло. При тези обстоятелства йога терапията може да играе жизненоважна роля за изхвърлянето на излишни мазнини.

Защо йога терапия?

Йога е абсолютно подарък за човечеството от нашите предци. В йога терапията асаните не се практикуват с цел изгаряне на излишни калории, а за да се развие осъзнаването на тялото, да се разбере езикът на тялото, начинът му на работа и това, което му е най-подходящо. Въпреки че целта на йога не е само за отслабване, това непременно ще се случи като резултат от повишеното ни самосъзнание. Човек обаче трябва да помни триизмерните, т.е.

Асани за бързо и лесно отслабване

Има много йога пози или асани, които могат да помогнат за намаляване на теглото. Подходящо модифицираните пози могат да се изпълняват от седнало или склонно положение, тъй като йога е лесно приспособима, за да пасне на човек с ограничена подвижност. Паванмуктасана, Ардха Матсиендрасана, Гомукасана, Ваджрасана, Пашимоттанасана, Триконасана, Пада Хастасана, Анантасана, Йога Мудрасана и др. Всъщност повечето йогически пози ще помогнат за привеждане на тялото в перфектна форма и за намаляване на нежеланите мазнини около тялото.

Сурия Намаскара или поздрав към слънцето позите е един от най-любимите начини за изгаряне на калории, ако се прави бързо. Това е поредица от 12 пози, изпълнявани последователно. Това е сигурен начин да направите тялото гъвкаво и да намалите теглото.

Маюрасана: Много хора може да не са със затлъстяване, но въпреки това страдат от мазнини около корема. Това може да бъде намалено чрез правене на асани като Mayurasana. Ако някой затрудни изпълнението на Mayurasana, тогава направете Hansasana. И двете пози помагат да се окаже натиск върху корема и да се облекчат коремните мазнини.

Анантасана или странична легнала поза за повдигане на крака: Известна също като позата на дивана на Вишну, тази йога асана помага за топенето на допълнителни стомашни мазнини и заздравява коремните мускули. Той също така помага за подобряване на кръвообращението и храносмилането. Ако изпитвате някакъв дискомфорт или скованост в областта на шията или тазобедрената става, препоръчително е да се консултирате с експерт, преди да извършите Anantasana.

Буджангасана се нарича още Поза Кобра. Тази асана изгаря нежеланите стомашни мазнини, докато разтяга коремните мускули.

Matsyasana или риба поза е всичко за разтягане на долната част на тялото. Помага за изгаряне на допълнителни мазнини по бедрата, бедрата и долната част на корема.

Поза Маласана или Гарланд изгаря натрупаните мазнини в долната част на тялото. Разтяга бедрата, тазобедрените мускули и слабините. Тази асана също тонизира вътрешната и външната част на бедрото и подобрява цялостната гъвкавост.

Пранаяма за стимулиране на метаболизма

Практиките на пранаяма стимулират метаболизма, което помага за изгарянето на излишните мазнини в тялото. Те включват: Bhastrika, Kapalbhati и Suryabheda, които се изпълняват заедно с балансиращи практики като Nadi Shodhan и Ujjayi. Sheetali и Sheetkari са релаксиращи, охлаждащи практики, които влияят на различни хипоталамусни центрове, контролиращи жаждата и чувството на удовлетворение от здравословни количества и качества на храната.

(С любезното съдействие на изображението: Shutterstock и Thinkstock)