Водата е основно хранително вещество и играе ключова роля в човешкото тяло. Можем да оцелеем до няколко седмици без храна, но само няколко дни без вода. Всяка система в тялото, от клетки и тъкани до жизненоважни органи, изисква вода, за да функционира.

водата

Знаете ли, че:

  • Водата пренася хранителни вещества до всички клетки в тялото ни и кислород до мозъка ни
  • Водата позволява на тялото да усвоява и усвоява минерали, витамини, аминокиселини, глюкоза и други вещества
  • Водата изхвърля токсините и отпадъците
  • Водата помага за регулиране на телесната температура
  • Водата действа като смазка за ставите и мускулите

През 2010 г. Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) публикува своето научно становище относно диетичните референтни стойности за водата, което ни дава ясни препоръки относно количеството вода, което мъжете и жените трябва да пият на ден, в зависимост от възрастта им. Това становище също проправи пътя за издаване на национални насоки за дневния прием на вода.

Ползите за здравето от питейната вода са добре документирани и бяха признати от Европейския орган за безопасност на храните през 2011 г., когато публикува своето научно становище относно здравните претенции, свързани с водата >> (добавете връзка). EFSA потвърди, че когато консумира препоръчаното количество, водата допринася за поддържането на нормалните физически функции, както и за поддържането на нормалните когнитивни функции. Освен това водата допринася за поддържането на нормалната терморегулация на тялото.

Знаете ли, че: Водата съставлява средно 60% от телесното тегло на възрастен, от 31% в костите до 83% в белите дробове.

Знаете ли, че: Човешкото тяло не може да съхранява вода. Всеки ден постоянно губим вода чрез дишане, изпотяване и чрез отделяне на урина и фекалии. Гарантирането, че изгубените течности се попълват своевременно и че телата ни са правилно хидратирани, е от съществено значение за доброто здраве и за функционирането на тялото.

Водата съставлява средно 60% от телесното тегло на възрастен, от 31% в костите до 83% в белите дробове.