Известна с твърдия си треньор-персона, имаме чувството, че треньорът на знаменитости е добър в поддържането на мотивация на себе си и на други хора.

споделя

Всеки се оправдава, че понякога не тренира. Истинско е; това е животът; Случва се. Но ако сте особено креативни с мотивите си (напр.: Може да се сблъскам с бившия си, който според мен се е отдалечил, но не съм го виждал завинаги по пътя към фитнеса), може да се окажете, че се отказвате от упражнения по-често тогава не.

Ако искате да спрете да се отказвате толкова често от плановете си за тренировки, съветът на Джилиан Майкълс може да ви помогне да преструктурирате перспективата си. Майкълс е известна със здравия си фитнес треньор-персона и имаме чувството, че се справя добре да поддържа себе си и другите хора мотивирани. И така, помолихме треньора да ни разкаже чрез някои от най-честите извинения за тренировка. Вслушайте се в нейната причина чрез жалбата си и може да спрете да я използвате или да решите да се отървете. (Свързани: Липса на мотивация за тренировка? 12 безотказни завръщания за всяко оправдание в книгата)

"Прекалено съм уморен след работа."

Първо, тя го получава. Дългият работен ден може да накара тренировките да изглеждат като самонаказание. Майкълс предлага да използвате удобство, за да направите тренировките по-поносими след пълен работен ден. Независимо дали става дума за DVD за тренировка, приложение за фитнес (Майкъл има приложение за тренировка сама) или платформа за онлайн стрийминг, опциите не свършват с фитнеса. "Направете го във вашия хол. Оборудване, без оборудване, зависи от вас." Ангажирайте се само за 10 минути и след като тези ендорфини потекат, може да ви се иска да правите повече. (Според Майкълс намирането на вашето „защо“ е ключът към успеха във фитнеса.)

"Мразя да се чувствам така, сякаш хората ме гледат."

Грешка, съжалявам, но Майкълс не е толкова симпатичен на този. „Кой дава f * ck, ако някой те гледа във фитнеса?“ Всъщност Майкълс е един от хората, които гледат други хора във фитнеса, „и формата им е ужасяваща“. Изглежда, че отговорът на това често срещано оправдание за тренировка е просто да поставите щорите си и да спрете да оставяте това, което другите хора мислят за вас (намек: това вероятно не е нищо), между вас и вашата тренировка - и тези резултати.

"Фитнес заниманията струват толкова много пари."

Вярно е, че ако купувате нов клас а ла карт всеки ден, в крайна сметка може да похарчите толкова фитнес, колкото за наема си. Но това не е оправдание да се откажете да тренирате изцяло, тъй като Майкълс посочва, че има много евтини опции. „Има места, където можете да отидете и да платите десет долара на месец и просто да използвате фитнеса“, казва тя. "Или можете да излезете навън и да бъдете активни. Ако живеете там, където има вода, каяк, гребло, отидете на екскурзия, джогинг, карайте колело." Ключът е да намерите вида фитнес, който работи за вас. (Свързани: Тренировка за стълби за цялото тяло, която можете да правите навсякъде)

„Искам да опитам нов клас, но се страхувам, че ще се смутя.“

Майкълс притежава тази. Ето защо тя избягва уроци по танци и машината за „разстилане на бедра“ (похитител) във фитнеса. Лесно решение: Просто се придържайте към това, което ви е удобно, казва тя. "Искам да кажа, че трябва да ви кажа да не ви интересува какво мислят другите хора, но аз отговорих, че вече другаде и има някои неща, които просто не желая да правя публично." Изглежда има изключения дори от собствените правила на Майкълс.

"Просто нямам време."

Когато животът се побърка, шансовете са, че тренировките са първото нещо, което трябва да отидете. Но има много причини, поради които те не трябва да бъдат. Един от тях? Разработването може да ви помогне по-добре да се справите със стреса. Майкълс препоръчва да отделяте време в графика си всяка седмица, независимо колко луд е животът ви. Снимайте в продължение на четири половин часа сесии седмично, казва тя. Това може да означава да станете креативни. "Ако нямате време да отидете на фитнес, не ходете на фитнес. Ако трябва да сте малко потни в офиса, светът няма да свърши." (Опитайте едноминутната тренировка на Майкълс, когато сте напълно резервирани.)

"Имам менструация."

Понякога "оправданието" е основателна причина да пропуснете тренировка и това определено е едно от тях по мнение на Майкълс. „Момиче, остани вкъщи“, казва тя. "Вземете ден за почивка. Можете да гледате Netflix. Всичко е наред." (Свързани: Тренирах в „Периодични шорти“ и това не беше пълно бедствие)