Кралицата на фитнеса изразява чувствата си по отношение на ограничителните диети - и защо не трябва да спазвате такава.

джилиан

От преброяването на калории до изрязването на цели групи храни, ограничителната диета определено не е лесна. Но дали цялата упорита работа е дори необходима, когато се опитвате да отслабнете или да се оправите?

Сбогуването с от време на време купа със сладолед или изрязването на ежедневния ни тъмен шоколад (като средство за намаляване на стреса, разбира се) не е нещо, което имахме на дневен ред. И за щастие Джилиан Майкълс се съгласява, че екстремните диети трябва да останат в миналото.

„Бих казал, че никога не е необходимо“, каза бившият треньор на „Най-голямата загуба“ пред Daily Mail. „Взех най-нездравословните хора с всяко свързано със затлъстяването, свързано със здравето състояние и го обърнах със здрав разум, чисто хранене и разумен, последователен режим на фитнес.“

Може да е освобождаващо да знаете, че не е нужно да следвате изключително нисковъглехидратна диета (хмм, кето) или да изоставите всичките си любими храни, за да постигнете трайни резултати, но също така може да е по-лесно да се отклоните от целите си за здравословно хранене без диетичен план, който ви казва * точно * какво да ядете.

За щастие, Майкълс има няколко съвета как да останете на път и да постигнете целите си.

Първо, Майкълс съветва да се обърнете към всички основни психологически проблеми, които може да саботират загубата ви на тегло. Не е изненадващо, че емоционалните проблеми могат да се проявят негативно в диетите ни (например: хранене със стрес).

„Хората, които се борят с теглото, вече трябва да преодолеят емоционалните и психологическите компоненти, свързани с наднорменото тегло“, казва Майкълс.

Търсите още здравни съвети от Джилиън Майкълс?

Вместо да изрязва цели групи храни, Майкълс съветва да обръщате внимание на калориите спрямо калориите навън, както и на съставките в храната ви. Преработената хранителна индустрия има тенденция да предлага на пазара ултрапреработени храни с лъскави етикети, пълни с фалшиви здравни претенции, но тези храни не са благоприятни за отслабване или постигане на оптимално здраве.

Това е една от многото причини, поради които Майкълс се фокусира главно върху чистото хранене. Майкълс е голям поддръжник на средиземноморската диета, която дава приоритет на растителните храни, рибите, пълнозърнестите храни и здравословните мазнини за вкусно и здравословно хранене - и нито едно от лишенията.

Майкълс не е фен на изрязването на някакви специфични храни, така че тя вярва, че отдаването на тази случайна купа с паста няма да разруши целите ви за отслабване.

„Ако се чувствате като че искате тестени изделия, ключът е пълнозърнест, органично, когато можете, и го пригответе в балансирана диета“, казва тя.

Долния ред

Ключът към здравословния начин на живот на Майкълс е балансът. От нерестриктивната си диета до упражненията си във фитнеса, Майкълс насърчава начин на живот, с който се отнасяте „към себе си с любовта и грижата и добротата, с които се отнасяте към децата си“. Така че, продължете и яжте тази бисквитка, знаейки, че пълните тялото си с много други подхранващи храни. Всичко е свързано с баланса!