Тези двамата са такива вдъхновения!

хода

Хода Котб и Джена Буш Хагър са готови да проверят дали периодичното гладуване си заслужава цялата реклама.

ДНЕС с домакините на Хода и Джена започна първия си ден на прекъсващ пост в понеделник и започна нещата по доста смел начин: чрез претегляне по телевизията на живо.

Дамите не са напълно фокусирани върху отслабването. Всъщност Джена каза, че двамата го правят „за да бъдат здрави“. Някои форми на периодично гладуване обаче се оказаха полезни при загуба на тегло. Така че, за да следи напредъка си, дуетът от четвъртия час стъпи на кантара, за да види колко тежи в момента.

Но първо те игриво изритаха петите си и се хванаха за ръце. „Все едно да скочиш от скала“, шегува се Джена.

Хода тежеше 158 килограма, а Джена, която имаше третото си дете през август, 171 килограма.

„Знаете ли какво наистина е включено в моя Fitbit?“ - каза Джена. "130 паунда. Тежа с 40 паунда повече, отколкото казвам на всички!"

"Току-що си родил бебе", каза Хода.

След претеглянето Хода и Джена седнаха с д-р Натали Азар, за да научат повече за това как да постим бързо.

Какви са ползите от периодичното гладуване?

Азар започна, като обясни, че периодичното гладуване може да помогне особено на затлъстелите или страдащи от диабет тип 2, което в дългосрочен план може да има отрицателни ефекти върху здравето.

Периодичното гладуване може да има и някои други големи ползи за здравето. „Мисля, че още в ранна детска възраст са нещата за дълголетието и болестта на Алцхаймер и, знаете ли, може би има роля при лечението или управлението на хронични заболявания и рак“, обясни Азар. "Няма големи изпитания на нито едно от тези неща, но механично това е много интересна, гореща тема в момента."

Как действа периодичното гладуване?

"Няма правило, защото има толкова много различни начини да се подходи към това", каза Азар. "Концептуално това не е диета. Това е начин на хранене. Това е, когато се храните, за разлика от това, което ядете."

Ако обмисляте периодично гладуване, има няколко потенциални метода:

  • Алтернативни дни: Храните се нормално един ден, след това пости на следващия ден, като приемате по-малко от 600 калории.
  • 5: 2 план: В продължение на два дни приемате ограничени калории (по-малко от 600) и умерено количество през останалите пет дни.
  • Ограничено във времето хранене: Можете да изберете период (до 12 часа), през който да се храните всеки ден.

Хода и Джена ще проучат ограничената във времето опция за хранене. Азар обясни, че можете да мислите за това като за 12 часа за ядене и 12 часа за гладуване. В някои отношения това е като да имате 12 часа съхранение на храна и 12 часа изгаряне на храна.

Ако се надявате да отслабнете с периодично гладуване, Азар препоръчва 16 часа между храненето и гладуването.

Ами течностите?

Докато постите, можете да пиете вода, колкото искате, но Азар препоръчва да избягвате напитки като сок.

"Ако гладувате - но пиете сок през целия ден - отричате всички положителни ползи. Но неща като зелен чай и билков чай ​​(са добре)", каза тя.

Можете дори да добавите малко мляко към кафето си, ако искате.

"Никога не бих го направил без сметана в кафето си. Трябва да живееш!" Каза Азар.