Резюме на темата, предоставено от доброволец (и): Чарли
Формата, честотата и времето за преминаване на червата могат да играят важна роля за здравето на дебелото черво. Тези с по-ниско фекално pH (от диета с високо съдържание на фибри) имат по-малък риск от развитие на колоректален рак. По-големите движения на червата освобождават тялото от излишния естроген и излишната жлъчка. Изглежда, че жените, които имат по-чести движения на червата, са изложени на по-нисък риск от рак на гърдата, което може да се дължи на това, че жлъчните киселини, абсорбирани от нашите черва, се концентрират в гърдите и имат подобряващ естрогена тумор ефект. Минимум 200 грама фекална продукция (около половин килограм) на ден е целта за профилактика на рака. Здравите бактерии в дебелото черво може дори да ни помогнат да контролираме теглото си, затова е важно да поддържаме нашата чревна флора щастлива.
Фибрите от цели храни могат да предотвратят дивертикулоза, запек и хиатални хернии, киселини, ГЕРБ. Диетите с високо съдържание на фибри, като традиционните диети на растителна основа, могат да доведат до две до три здравословни движения на червата всеки ден, а с достатъчно фибри човек трябва да може да седне във всяка позиция и да има удобно движение на червата. Установено е, че сините сливи са по-ефективни от добавките с фибри за увеличаване на спонтанните движения на червата. Храни с високо съдържание на антиоксиданти също могат да помогнат за увеличаване на размера на изпражненията. Освен това елиминирането на всички млечни продукти може да излекува почти всички случаи на детски запек. Яденето на месо и преработени храни може да увеличи риска за състояния като дивертикулоза. Лекарствата, блокиращи мазнините, и някои риби могат да причинят изтичане на анали.
Кредит за изображение: Чарлз Делувио/Unsplash. Това изображение е променено.
Всички видеоклипове за движение на червата
Полза от дати за здравето на дебелото черво
Седем дати на ден в продължение на три седмици се подлагат на тест в рандомизирано контролирано проучване.
Плодове срещу пестициди при болестта на Паркинсон
Плодовете противодействат на невротоксичните ефекти на пестицидите in vitro, като потенциално обясняват защо консумацията на горски плодове е свързана с по-нисък риск от развитие на болестта на Паркинсон.
Дисбиоза на червата: Гладуване на нашето микробно Аз
Недостатъчната консумация на пребиотици - фибрите и устойчивото нишесте, концентрирани в непреработени растителни храни - може да предизвика дисбаланс, стимулиращ заболяването в нашия чревен микробиом.
Как да намалим производството на канцерогенни жлъчни киселини
Консумацията на животински мазнини изглежда увеличава растежа на чревните бактерии, които превръщат жлъчните ни киселини в канцерогени.
Как растенията могат да предпазват от диабет?
Защитните свойства на пълноценните растителни храни срещу диабет включват антиоксиданти, липотропи, фибри и способността да потискат произвеждащите естроген бактерии в червата.
Трябва ли да седите, клякате или да се навеждате по време на движение на червата?
Клякането и накланянето могат да помогнат за изправяне на аноректалния ъгъл, но достатъчно здравословна диета трябва да направи движенията на червата без усилие, независимо от позиционирането.
Колко движения на червата трябва да имате всеки ден?
Повечето хора имат между 3 изхождания на ден и 3 на седмица, но нормалното не означава непременно оптимално.
Диета и хиатална херния
Пренапрежението при изпражнения с течение на времето може да принуди част от стомаха нагоре в гърдите, допринасяйки за рефлуксна болест на ГЕРБ. Това може да обясни защо хиаталната херния е изключително рядка сред популациите, хранещи се с високо съдържание на фибри.
PH на изпражненията и рак на дебелото черво
Ферментацията на фибри в червата може да помогне да се обяснят драматичните разлики в честотата на колоректалния рак по света.
Соковете премахват повече от просто влакна
По-голямата част от полифенолните фитонутриенти може да са свързани с фибри, което помага да се обясни значителната разлика във въздействието върху здравето между цели плодове и плодови сокове.
Детски запек и краве мляко
Установено е, че елиминирането на всички млечни продукти лекува запек при до 100% от тестваните деца, което води до разрешаване на ректалното възпаление и усложнения като анални фисури.
Рак на гърдата и запек
Причината, поради която жените с по-чести движения на червата изглежда са с по-нисък риск от рак на гърдата, може да се дължи на това, че жлъчните киселини, абсорбирани от нашите черва, се концентрират в гърдите и имат подобрен на естроген тумор ефект.