Ако се опитвате да отслабнете, може би сте обмислили скейтборда като опция или се чудите дали това е добро упражнение.

Е, в тази статия ще разгледаме всички ползи за здравето при скейтборда и ще определим дали това е добър начин за отслабване. Продължете да четете, за да разберете всички положителни неща, които идват при карането на скейтборд, освен факта, че това е евтин и удобен начин за придвижване из града или начин да се забавлявате с трикове.

упражнението

Скейтбордът е добро упражнение

Как е скейтборд добро упражнение?

Така че може би се чудите как скейтбордът е добро упражнение. За тези, които не го правят често, може просто да изглежда, че ритате земята толкова често и след това стоите неподвижно на дъската, докато дъската върши цялата работа, която ви движи, но това не е така. Скейтбордът всъщност е нещо с цялото тяло. Той работи върху мускулите на ръцете, мускулите на краката, основните мускули и дори сърцето ви.

Може да не е изненада за повечето, че скейтбордът може да осигури добра кардио тренировка. Това може да е особено очевидно за вас, ако се опитвате да се качите на хълм. Ще трябва да направите много ритания и отблъсквания от земята, за да се изкачите на хълма. Това предизвикателно може да ви накара да се поизпотите и да раздвижите сърцето си. Извън кардио частта останалата част от тренировката може да не изглежда толкова очевидна за някой нов.

Тренировката за крака е следващата най-очевидна част, защото използвате краката си, за да ритате от земята. Това повтарящо се движение може да помогне за изграждането на прасците и оформянето на дупето. Може би си мислите, че работите само с един крак. Това е вярно, ако останете да стоите по същия начин, но ако карате за упражнението, тогава можете да превключите по какъв начин стоите и след това да ритате с другия крак.

При дълго пътуване това ще ви помогне да карате по-далеч, без краката ви също да се уморяват. Също така, друг начин да карате по-далеч и краката ви да не се уморяват е чрез изпомпване на ръцете. Тук идва тренировката за ръце. Можете да използвате инерцията на тялото си, за да поддържате борда. Използването на инерцията на тялото ви за захранване на дъската се нарича изпомпване и има всякакви различни помпи, които можете да научите. Ако се интересувате от това, тогава имаме статия тук за вас как да го направите правилно.

И така, сега разгледахме къде влиза тренировката за крака и ръцете, но къде идва тренировката за основните ви мускули, като корема ви. Е, това идва само като стоите на дъската и поддържате баланса си. Вашите мускули на корема и мускулите трябва да ви помогнат да поддържате стабилност по време на езда. Това е особено вярно, когато обикаляте криви. Когато правите криви, трябва да се облягате и това кара основните ви мускули да се извиват и разтягат, изграждайки ги. Ако нямате силно ядро, тогава ще се борите с поддържането на баланс, но ядрото ви ще се изгради много бързо след малко езда. Така че можете да изберете най-добрия лонгборд за начинаещи, които да започнат да учат скейтборд.

Добре ли е скейтбордът при отслабване?

Така че сега можем да видим, че скейтбордът упражнява цялото ви тяло, но добре ли е за отслабване? За да отговорим на този въпрос, трябва да разгледаме колко калории обикновено се изгарят от ездата и колко калории има в килограм мазнина. За нашето просто уравнение ще разгледаме колко калории са изгорени с един час езда. Това означава, че ако карате различен интервал, ще трябва да промените математиката.

Как да изберем правилния тип лонгборд с перфектна форма и стил

За човек, който е 125 килограма, изгорете 300 калории за 60 минути езда. Ако този човек тежи 185 килограма, той изгаря 444 калории. Ако тежите повече от това, тогава ще изгорите повече, но ще трябва да изчислите сами. Това означава, че в зависимост от теглото си бихте изгорили около 2100-3100 калории за седмица езда за един час на ден. Сега един килограм мазнина се състои от 3500 калории. Това означава, че повечето хора ще изгарят между половин и един килограм на седмица само от скейтборд.

Отслабва ли един килограм седмично добро тегло? Е, отговорът на това е да, защото повечето лекари казват, че се използват само една до две лири на седмица. Също така, това е просто добавяне на един час на ден скейтборд. Ако отивате на работа и от работа, тогава може да правите повече от час на ден в зависимост от това къде живеете. Освен това, ако промените диетата си заедно с вдигането на скейтборд, тогава можете да отслабнете повече.

Кой може да скейтборд?

Така че сега може би се чудите дали това е добро упражнение за вас. Е, страхотното при скейтборда е, че всеки може да го направи.

Това е доста ниска активност на въздействие и въздействието върху глезените и краката ви може да бъде сведено до минимум чрез носенето на подходящи обувки. Ключът към успеха със скейтборда е просто да го бавите и да останете в зоната си на комфорт.

Трябва да се научите да балансирате, да карате и да се обръщате добре, преди да опитате кърлежи. Освен това, ако носите подходящо предпазно оборудване като каски и подложки, това ще помогне за намаляване на нараняванията. Скейтбордът не трябва да бъде само за деца и тийнейджъри, възрастните също могат да го направят и има всякакви дъски, които да отговарят на вашия собствен стил. Просто трябва да намерите това, което работи за вас.

Заключение

Скейтбордът може да осигури тренировка за цялото тяло за всеки. Това е отличен източник на кардио, за да помогне на сърцето ви да бъде по-силно, но може да се използва и за изграждане на мускулите на крака, ръката и сърцевината. Скейтбордът може да се прави на всеки път и е чудесен забавен начин за упражнения. На всичкото отгоре скейтбордът е и отличен начин за отслабване. Ако някой просто добави един час скейтборд на ден към своята рутина и не промени нищо друго, тогава той може да загуби почти половин килограм седмично мазнини. Това е здравословно и добри резултати. Така че не се страхувайте и опитайте скейтборд, ако искате да промените рутинните си упражнения или да започнете такова.