Една малка промяна в начина на живот може да има огромни последици за определен период от време. Една малка промяна в начина на живот, която можете да направите днес без никакви усилия, е пиенето на лимонова вода преди лягане.

лимонова

Лимонената вода е изключително богата на витамин С. Това е основната причина много хора да се отдадат на лимонена вода. Витамин С напоява домакина си с множество предимства, включително защита срещу дефицити на имунната система, сърдечно-съдови заболявания, пренатални здравословни проблеми, очни заболявания и набръчкване на кожата.

Водата може да бъде пречистена по много различни начини. Използват се техники като активен въглен, обратна осмоза, йонообмен и дестилация в зависимост от нуждите на хората да пречистват водата. Нека разгледаме тези техники по-подробно.

Помага ви да отслабнете - Топлата вода разгражда мастните натрупвания в човешкото тяло, което води до загуба на тегло. Той също така заема място в стомаха ви, което ви кара да се чувствате по-сити и ви спира да правите тези среднощни пътувания до кухнята. Пиенето на чаша лимонова вода е още по-добро, защото прави резултатите още по-изразени. Това е така, защото лимонът има пектинови влакна. Пектиновите фибри играят роля в загубата на тегло, като контролират апетита за храна.

Помага ви да се потите повече - Отначало това не звучи като толкова добро нещо; кой иска да се поти повече, нали? Независимо дали ви харесва или не, изпотяването е добро за вас. Изпотяването помага за прочистване на кожните клетки, като премахва излишната сол и вода от тялото и неговите клетки. Това е много добре дошло за по-здрава кожа.

Това ви кара да се чувствате по-добре, ако имате кашлица/настинка - Както вече споменахме, лимонът е богат на витамин С. Витамин С е чудесно да имате повече, когато страдате от кашлица/настинка. Той също така стимулира мозъка, както и нервната функция и помага за контролиране на кръвното налягане. Това дава на имунната ви система добре дошъл тласък.

Той неутрализира киселините в стомаха - Ракът расте в кисела среда. Периодичното изплакване на стомаха с лимонова вода е чудесно за вашето здраве и благополучие.

Помага за храносмилането - Ако страдате от запек и пиете чаша топла лимонова вода всяка вечер, скоро няма да имате проблеми със запека. Киселините в лимоните също помагат на тялото ви да обработва по-бавно храната и нивата на инсулин ще останат на стабилно ниво през цялата нощ. Той също така помага на тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества.

Действа като естествен детокс - Дали лимоновата вода е диуретик или не, остава да се спори, но това ви кара да използвате тоалетната по-често. Това изхвърля нездравословни и нежелани токсини от пикочните пътища, което го поддържа чист.

Това ще ви помогне да балансирате нивата на pH - Лимоните са невероятно кисели сами по себе си. След като обаче навлязат в тялото, те стават алкални. Много диетолози ще ви кажат, че алкалното тяло е здраво тяло.

Това ще ви помогне да се събудите в добро настроение - Отрицателно заредените йони се намират в лимоните и спомагат за повишаване на енергийните нива и също така ви карат да се чувствате по-добре.

Лимоните са с високо съдържание на витамин С, фолиева киселина, калий, флавоноиди и съединения, които са известни като лимонини (лимонините се намират в лимонов сок).

Хората с отслабена имунна система биха били добре да изпият чаша лимонова вода. Както вече споменахме, витамин С се намира в лимоните и е много полезен за поддържане на ниски нива на стрес.

Витамин С подобрява дегенерацията на макулата, намалява възпалението, намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Разграждането на хранителните вещества на една чаша вода е както следва -

Захари: По-малко от 1 грам.

Витамин С: 25% от RDI.

Фолат: 1% от RDI.

Калий: 1% от RDI.

Лимонената вода има мощни антибактериални свойства. Това помага да се предпази от инфекции.

Приготвянето на лимонова вода е почти толкова лесно, колкото и дишането. Следвайте внимателно тези стъпки, за да можете да се насладите на освежаваща чаша лимонена вода.

1/4 чаша студена вода

1/3 чаша вряща вода

Изстискайте лимона с помощта на рибър. Ако нямате такъв, можете да използвате ръцете си.

Смесете топлата и студената вода.

Последвайте, като смесите лимоновия сок с водата.

Завършете, като му се насладите, докато е топло. Ако не харесвате вкуса, помислете дали да не добавите мед към него.

Докато лимоновата вода се счита за безопасна за пиене, има няколко странични ефекти, които трябва да знаете. Лимонът има много лимонена киселина, която може да ерозира зъбния емайл. Ако искате да пиете лимонова вода, но запазвате зъбите си, помислете дали да не я пиете със сламка. Последвайте, като изплакнете устата си, когато сте изпили всичко.

Водата с лимон е смешно нещо, когато става въпрос за киселини. При някои хора го стимулира, а при други осигурява облекчение, тъй като лимоните стават алкални в храносмилателния тракт. Стойте далеч от лимоновата вода, ако тя влошава киселините ви.

Съобщава се, че лимоновата вода кара хората да използват банята по-често. Обикновено се нарича диуретик. Диуретикът се отнася до вещество, което увеличава производството на урина. Това е недоказано, тъй като учените не са открили доказателства, че витамин С от лимоните има диуретични ефекти. Най-вероятната причина за повече почивки в банята след пиене на лимонова вода е увеличеният прием на вода или наличието на повече вода във вашата система.

Заключение

Има много диети, базирани изцяло на лимони, като много известни личности се кълнат изцяло от тях. Пиенето на чаша лимонова вода всяка вечер преди лягане е много нисък начин за поддържане на здравето и може би изгаряне на няколко калории по пътя. Ако все още сте скептични, изпробвайте го за седмица или две. Това е само чаша лимонова вода без никакво времево обвързване и не може да ви навреди, така че защо просто не опитате.