Добавки отслабване диетата

Има тонове продукти, които са не само вкусни, но и ще ви помогнат да отслабнете. Ето 4 допълнения за обогатяване на вашата храна.

Измъчвате ли се с чудодейни диети? Нищо не е по-лошо! Всеки диетолог ще ви каже, че по-здравословна и ефективна идея е да промените хранителните си навици с внимателен подбор на хранителни продукти. Едно от предложенията е да разнообразите храненията си в продукти, които не само съдържат много витамини и антиоксиданти, но и ефективно ще метаболизират.

Добавки за отслабване към вашата диета - люти чушки

Ако сте любители на острата храна - това добавка ще ви убеди бързо. Люти чушки съдържат капсаицин, съставка, която ускорява метаболизма и помага за контролиране на апетита.

Изследване от Университета на Орхус в Дания, публикувано в Journal of Biological Chemistry, показва, че консумацията на капсаицин е свързана с т.- Термогенеза (процес, при който клетките преобразуват енергията в топлина, което повишава телесната температура и метаболизма.) С други думи, насърчава тялото да изгаря повече калории.

Чилито може да бъде добавка към вечеря, като месо или супи. Но редовността е важна. За да усетите разликата, си струва да въведете люти чушки в менюто за постоянно. Но бъдете наясно! Не ги смесвайте със сметанови сосове - те значително ще намалят отслабващите свойства на люти чушки.

Добавки за отслабване към диетата - тиквени семки, сусам и слънчоглед

Семената са не само много хранителна добавка, но са богата на фибри, който абсорбира водата и разтворените в нея тежки метали, което ги улеснява при изхвърлянето и помага за отстраняването на токсините. Освен това се оказва метаболизъм.

Трябва да имате за всяка кухня буркан със семена: тиква, лен, сусам или слънчоглед. Можете да се отнасяте към тях като към бърза и здравословна закуска или да ги добавяте към храната си, като украсявате ястия с тях, добавяте ги към салати и супи. За закуска трябва да добавите семената към сместа от мюсли. За вечеря добавете няколко пипса към любимата си салата.

Добавки за отслабване към диетата - ядки

Ядките са наистина добър източник на ценни минерали, ненаситени мастни киселини и витамини. Яжте по няколко на ден, достатъчно, за да подпомогнете метаболизма си, да намалите лошия холестерол и захар и да намалите мазнините.

Освен това ядките са много засищащи, така че можем да се борим с глада по-дълго. Това не е всичко от положителните му страни. Проучванията, проведени в Университета на Барселона и публикувани от Американското химическо общество, също показват, че яденето на смеси от ядки повишава нивата на серотонин в организма. Ядките увеличават изгарянето на калории, след като ги изядете. Редовната консумация може да ускори метаболизма с цели 11%.

Добавки за отслабване към диетата - овесени ядки

Триците и овесените ядки са много полезно за храносмилателния тракт, регулиране на храносмилането и лечение на слуз. Малко количество вече засища глада за дълго време. Съдържащите се в тях фибри ускоряват метаболизма. Освен че ни помага с диетата, той има и ползи за здравето: понижава холестерола. Освен това: овесените ядки предпазват от затлъстяване и атеросклероза. Те съдържат бета глюкан, който се разтваря във вода и образува в червата желе. Това позволява на тялото да абсорбира по-малко мазнини и други храни и да понижи нивото на лошия холестерол в кръвта ни.