Днес всичко е свързано с диня и храносмилане. Толкова съм забавна, нали?!
Две седмици след и най-накрая започвам да се чувствам като версията на себе си, която познавам, разбирам и мога (най-вече) да се справя всеки ден.
Единственият проблем с хранителната част на това е липсата на въглехидрати, като се има предвид колко тренирам в момента (добре, с изключение на тази седмица, докато пътувам няколко дни за работа).
Почистването на червата и чувството, че се чувствам по-добре, ме поставят напред, но възможността да имам повече въглехидрати ще помогне още повече. Опитах се да бъда хитър и да ям диня. Разбира се, знаех, че вероятно ще бъде не-не, тъй като е с високо съдържание на захар, заедно с грозде и ананас. Но сериозно списъкът някога ще спре ли ?! Стомахът ми го нямаше и бях огромен за около един ден. Нарязах динята, стомахът отново се оправи.
Щракнете ТУК за да запазите тази публикация за по-късно.
Динята е „здравословен” плод за повечето, но за тези, които имат някакви храносмилателни проблеми, тя може да създаде следните проблеми:
- диария
- подуване на корема
- газ
- лошо храносмилане
Това може да се основава на всякакви фактори, някои от които включват:
- Обща непоносимост към него/това е категория храна. (Динята е свързана с краставици, тикви и тикви, така че ако имате проблеми с някоя от тях, може да имате проблеми и с диня.)
- Динята съдържа ликопен (като доматите), така че ако се появи свръхконсумация, това може да причини стомашно-чревни смущения.
- Динята е с високо съдържание на фруктоза, фруктани и полиоли, които са FODMAP, така че дори да нямате SIBO, може да причини разстроен стомах.
Отново, не ме разбирайте погрешно, за повечето в умерени количества, динята (защото тя е предимно от вода и фибри) е фантастична възможност. Чудите ли се колко диня можете да имате, ако имате SIBO? Вижте Разумен SIBO.
Затова се обърнах към доверения г-н Банан миналата седмица! И господин Банан ми дойде на помощ! Така че тук е сделката с бананите за мен. Не всички са създадени равни.
Според д-р Наташа Кембъл-Макбрайд и диетата на GAPS, „Плодовете трябва да са узрели, тъй като в неузрелите плодове има твърде много нишесте. Например, бананите трябва да имат кафяви петна по кожата си. " А що се отнася до храната за диетата на GAPS, аз се вслушвам в нейния съвет. Ям банан от ниво 6 или 7.
И ето още нещо за бананите:
„Бананите са силата на майката природа: те са заредени с прости въглехидрати за гориво и калий, което помага за оптималната функция на нервите и мускулите.“
Ядях по един банан след всяка тренировка, за да помогна за попълване.
Липсва ли ми динята? Да, напълно, да! Мислех, че ще бъда „подъл“ в неделя вечер и ще си взема. Реших, че ако приемам ензим с него, ще се оправя. Грешно! Незабавно подуване.
Толкова се радвам, че си имам банани.
п.с. Ако можете да имате диня без проблеми, има вкусен червен, бял и син диня десерт в лятото яде, лакомства и десерти електронна книга. И между другото, вие получавате тази десертна електронна книга безплатно с покупката на моята масивна (и основна) електронна книга, The Gutsy Girl’s Bible: подход за лечение на червата, 3.0.
Xox,
SKH