Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Обичам бонбони. Наслаждавам се на добра бисквитка. Жадувам за чипове!
Нали? Познавам някои хора, които нямат проблем да кажат „НЕ“ на тези екстри, но за някои от нас това е почти невъзможно. През последните 2 седмици е може би първият път от около година, когато казах „НЕ“ на всички тези вкусни нездравословни храни. Това е може би основната причина за наддаването на тегло и сега осъзнаването, че трябва да го контролирам, за да мога да се чувствам по-добре физически и за себе си.
Виждате ли тези Toblerone? Един от любимите ми шоколадови блокчета! Харесва ми да имам издънки наоколо, докато уча. Единственият бонбон, който остана в бонбонената чиния, когато започнах тази диета, бяха издънките и някои целувки с бонбони (тези, които излизат само на Хелоуин). Познайте къде са останките сега? Не в това тяло! Те са в торбички с цип, които не се виждат и чакат да бъдат дадени на 16-годишен, който може свободно да яде каквото иска.
Ами бисквитките, останали от новогодишната нощ?
Във фризера за човека в къщата, който може да ги изяде. Далеч от очите, далеч от ума! Това е един от начините за справяне с апетита. Махнете го от погледа или далеч от къщата! Бъдете мързеливи.
Какво? Бъдете мързеливи? Да. Бъдете мързеливи. Когато получите желание и нямате този бонбон или чипс или каквото и да е вашето падане в къщата, бъдете мързеливи и не се качвайте в колата си, за да шофирате до магазина, за да го купите. Правил съм го и преди. Помага ми, че живея в планината и отнема малко повече усилия, за да стигна до магазина. Но в миналото съм жадувал за чипове и се качвах в колата си и карах до магазина, за да си взема. Обикновено купувах малкия размер, защото тогава се чувствах сякаш ям по-малко, но понякога купувах две торбички от малките и ги изяждах и двете. По този начин бих могъл да получа два различни вида. Вероятно беше по-добре да си взема една голяма чанта и да я разстилам за няколко дни.
Дотук, за да обобщим: Извън погледа извън ума. Бъдете мързеливи!
Споменах, че жадувам за чипове. Когато отивах за хранителни стоки или бензин, обикновено получавах чипс. През изминалата седмица за първи път отидох сам до хранителния магазин, докато бях на тази диета. Можех да изневеря, без никой да знае, но съм хапвал и ял тайно твърде много пъти, за да го направя отново. Минах покрай чип острова, вещицата не е толкова лоша, защото не е нужно да слизате по острова или дори да го гледате. Тогава стоях на опашка в очакване да платя. И там беше. Стойката с чипове! Мммм…. Доритос и чипс от копър. Това бих избрал. Вместо това ги снимах и казах голямо „НЕ“. Бях много доволна от себе си. Печеля! Колкото и да е трудно, просто кажете не и си тръгнете.
Бисквитки! Обичам тези от супер магазина. Знаете за какво говоря. Крайният шоколадов чип или шоколадови бисквитки и овесени ядки. Отидох в малка група и те ги имаха там. Толкова вкусно изглеждащ и примамлив. Отново успях да кажа „НЕ“. Помогна ми, че имах някой, който е много насърчителен до мен. Също така се почувствах сит от вечерята и осъзнах, че така или иначе не се нуждая от бисквитката, независимо колко добре изглеждаше. Ако се чувствате сити, не го яжте. Когато съм гладен, тогава най-много се изкушавам да ям бисквитки, бонбони или чипс. Трябва да се уверя, че получавам достатъчно добри храни за борба с лошите!
Как се боря с апетита?
От погледа и извън къщата
Бъдете мързеливи
Просто кажете „Не“ и се разходете
Яжте достатъчно добри храни, за да се борите с лошите
и много молитва!
Как се борите с апетита си към лошите храни? Кажете ми, като коментирате по-долу.
[Това е част от Диета на Дюкан серия. Вижте останалите публикации, като щракнете ТУК.]