Ако сте фен на бокса и ММА, знаете точно кой е Conor ‘The Notorious’ McGregor.

И с най-голямата най-екстравагантна битка между него и Флойд Мейуедър по пътя всички и имаме предвид ВСЕКИ, който някога е имал нещо общо със спорта го познава.

Той е Шампионът на UFC в перото който е млад и мечта за всеки млад боец ​​по света.

Конър Макгрегър планира да поеме непобедената легенда в света на бокса Мейуедър, който е с рекорд 49-0.

И той тренира наистина усилено и както знаете, тренировките са непълни без подходящ диетичен план, Макгрегър тренира най-трудно да консумира всичко, което може да го зареди с енергия по време на битка, и да се увери, че е в най-добра форма възможен.

перфектен

Не би ли искал да изглеждаш и да се чувстваш толкова добре, колкото той?

Разбира се.

И така, какво яде Конър Макгрегър?

Първо, той каза на Ask Men, че той не харесва ядене на въглехидрати. ако го направи, той предпочита сладки картофи.

Яде добри меса като пиле, сьомга или всяка пържола със зеленчуци и плодове.

След това яде яйца с кафе.

Той каза, че достатъчният прием на протеини е важен, когато тренира, той също му помага да изгради мускули и да се възстанови, така че добавя протеинови шейкове в диетата си, когато не пие вода или кокосова вода.

И той също се съгласява, че поддържането на хидратация е много важно.

Въпросът тук е, че трябва да балансирате тренировката си с диетата си, за да можете да постигнете максимално ниво на енергия преди и по време на битката.

Диетичните планове се променят в съответствие с телесните изисквания. Промени могат да се извършват и всяка седмица.

Ето насоките в Notorious Diet. Освен това имаме неговия дневен план за хранене, който да споделим и с вас. Прочетете на:

Вашите протеинови нужди

Първият указател тук е нуждата от протеини в живота на бойци от смесени бойни изкуства и спортисти. Те трябва да изграждат мускули, да се възстановяват от мускулните разкъсвания по време на тренировка и да трупат енергия, която продължава.

Това им помага да поддържат чиста телесна маса, която се захранва от протеини, за да остане остра.

Ако не консумирате необходимото количество протеин, може да загубите и мускули.

Боксьорите разчитат на сила и ако нямате мускули, е по-вероятно да загубите енергия в ранните рундове.

План за 5 хранения

За дневен план за хранене за постно хранене, 5 хранения на ден е най-добрият начин да отидете.

Ще получавате постоянна доставка на минерали, протеини, витамини и фибри. И ще можете да използвате антиоксидантите в тях, за да се възстановите от наранявания и разкъсване на мускулите. Те подобряват мускулната маса и осигуряват дълга кариера.

Събиране на въглехидрати

Според Notorious диетата с нулеви въглехидрати не подхожда на всички. Най-добрият начин да ги получите е чрез пълнозърнест хляб или зърнени храни и кореноплодни зеленчуци.

Те спомагат за повишаване на високата мозъчна функция и бавно изгарящата енергия помага по време на битка и тренировка.

Както казахме по-горе, хранителните нужди се променят по време на изграждането на мускулите, така че количеството въглехидрати варира в зависимост от избрания тренировъчен план.

Понякога ще трябва да увеличите консумацията и още една седмица ще се фокусирате повече върху протеините, а не върху въглехидратите.

Ето първият ви поглед към „The Mac Life“ Епизод първи:

Хидратирайте се

Обучението по бокс ви кара да губите много вода от тялото си, защото се потите като всичко. 70% от тялото ви е вода и когато това количество се понижи, се засяга и вашата функционалност.

Трябва да консумирате поне 2 литра вода всеки ден. Ако се опитвате да направите рязане на тежести, ето няколко неща, които трябва да имате предвид.

Трябва да се хидратирате по всяко време, защото понякога отнема повече време за рехидратиране, което влияе върху цялостната производителност.

Потърсете здравословните мазнини

Трябва да стоите далеч от мононаситените мазнини и да се навеждате повече към здравословни източници на мазнини като орехи, зехтин, авокадо и т.н.

Според Conor те помагат за намаляване на възпалението и подобряват процеса на възстановяване. Когато получите удари и удари по главата, добри добавки като протеинови шейкове помагат да се ускори времето за възстановяване.

Макгрегър казва, че а напитка с въглехидрати и добавки е добро решение преди и след тренировка.

Планът на Notorious Diet за един ден

Начало:

Вода, кафе или билков чай ​​след събуждане. Разтегнете се, прескочете въже или бягайте поне 30 минути.

Закуска:

Пушете сьомга с 2 яйца на паша или използвайте 2 филийки пълнозърнест препечен хляб в допълнение към пюре от авокадо. Добавете и домати и гъби.

Закуска преди обяд:

Добавете малко ядки към гръцкото кисело мляко и се насладете.

Обяд:

Конър харесва говеждо месо! използвайте телешка салата. Използвайте колкото се може повече зеленчуци. Подправете го със зехтин и добавете тъмен шоколад, ако искате.

Предварително обучение:

Чаша мляко би била достатъчна.

По време на тренировка:

След обучение:

Добавете суроватъчен протеин или грахов протеин във вода или в чаша мляко. Имате плод, ако искате.

Вечеря:

Печена треска с лимон, билки и маслини. Най-добрата страна биха били печени зеленчуци и див или пълнозърнест ориз.

Късно вечерно лечение:

Ройбос, чай от мента или просто вода.

За повече съвети и планове посетете нашия диетични съвети и планове и ако търсите съвети за отслабване, Отиди там.