ОЩЕ ДЕН, друга диета и този път това е диета, която обещава да ви помогне да загубите до 7 кг за седмица. Сериозно. И така, коя е последната лудост за GM Diet? Как го правиш? И работи ли?

Смешното при ГМ диетата или General Motors Diet е, че тя не е нова и най-добре е, че е безплатна.

Разработен през 80-те години на миналия век за служителите на General Motors, които искаха да поемат контрола върху теглото си, GM Diet е седемдневен план, който в основата си редува различни групи храни, например ядене само на плодове в някои дни и месо и зеленчуци на други.

Като цяло това ви оставя сравнително проста, но също така и нискокалорична и относително нисковъглехидратна диета, което обяснява защо някои хора могат да получат големи капки на кантара първоначално.

КАК ГО ПРАВИШ?

ГМ диетата предлага диетите да следват същия седемдневен цикъл (с няколко почивни дни между тях), докато достигнат целевото си тегло.

На 1-ви ден диетата предлага да ядете само плодове, с изключение на банани, които се считат за по-калорични от другите плодове на водна основа.

По-конкретно диетата предлага последователите да фокусират приема на плодове около пъпеши, които са изключително богати на вода и нискокалорични. Въпреки че можете да ядете толкова плодове, колкото искате на Ден 1, като цяло приемът на калории вероятно ще бъде относително нисък.

диетата

Съжалявам, бананите са навън.

На Ден 2 превключвате на ден на ядене само на зеленчуци, с изключение на картофи, които можете да ядете само по време на закуска.

Друг ден с ниско съдържание на калории, тъй като зеленчуците имат дори по-малко калории от плодовете и въпреки че можете да ядете толкова, колкото искате, приемът на калории ще остане много нисък, което също обяснява бързата загуба на тегло. Макар и предимно течна, тази първоначална загуба на тегло е това, което има тенденция да поддържа заинтересованите хора, които спазват диетата.

След като достигнете Ден 3, ви е разрешена комбинация от плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани.

Картофите и бананите все още са изключително здравословни храни - и не значително по-калорични или въглехидрати от другите плодове и зеленчуци - и като такива са третирани малко грубо в ГМ диетата.

Ако стигнете до ден 4, диетата преминава значително към ден на ядене само на мляко и банани - малко странно, но комбинацията от богати на протеини млечни продукти и енергийно богати банани просто може да ви държи сити и енергизирани да продължите с ГМ диетата.

На 5-ия ден има голяма промяна към две порции от 200 грама постно говеждо, пилешко или риба и до шест домата. Предлага се богатите на протеини храни да предлагат ключови хранителни вещества, включително желязо, докато доматите предлагат добра доза фибри, за да поддържат червата щастливи.

Ден 6, друг ден месо тук с две разрешени порции месо, заедно с неограничени количества зеленчуци. Ако не ядете месо, изварата трябва да ви стане приятел.

Докато размерите на порция протеин са обилни и едва ли ще ви оставят гладни, може би в този момент ще започнете да жадувате за пресните си плодове, зърнени храни и зърнени храни.

Последният ден от ГМ диетата е препоръчителна комбинация от кафяв ориз, плодов сок и неограничени количества плодове и зеленчуци. Вегетарианска или веганска наслада!

Така че ще работи за мен?

Всяка диета ще работи, ако хората се придържат към нея. Основният проблем с ГМ диетата е, че за обикновения човек е малко вероятно тя да бъде устойчива. Яденето на ограничен брой видове храни всеки ден естествено ще ограничи калориите и в този пример въглехидратите, което обяснява относително бързата загуба на тегло.

В това няма нищо прекалено специално, това е просто още един нов диетичен подход.

В това също няма нищо прекалено загрижено или опасно. Редуването на храни гарантира, че получавате набор от различни хранителни вещества в продължение на една седмица и редовното хранене запазва метаболизма и избягва чувството на ограничение, което може да възникне от преброяването на калории.

Най-големият проблем е, че повечето хора не искат да ядат само едно или две неща през целия ден, дори за кратък период от време.

Дългосрочният успех на диетата в крайна сметка се свежда до избора на подходящата за вас диета и дали този подход работи за вас, продължете.